Contidos
Eva Chodakowska (Ewa Chodakowska) é unha adestradora persoal polaca, autora de libros sobre un estilo de vida saudable, a creadora de programas de fitness na casa. Tentar exercicio eficazpara o que non precisa moita experiencia en adestramento e equipamento adicional.
Eva Chodakowska e o seu adestramento
Eva Chodakowska moi popular en Polonia. Ela é a posuidora do récord Guinness mundial como organizadora do maior exercicio de fitness aberto. Eva recibiu gran aclamación, incluída Internet. Ten moitos seguidores en Instagram (1.1 millóns de seguidores), Facebook (2 millóns de subscritores) en youtube (200 subscritores, 40 millóns de reproducións de vídeos).
Eva é a autora de libros e programas de adestramento, acolle un programa sobre a vida saudable na televisión e admite a principal personalidade mediática do mundo polaco do fitness.
Eva Chodakowska converteuse nunha auténtica celebridade no seu país. En 2016 celebrou en Varsovia unha véspera de clase maxistral conxunta co famoso adestrador estadounidense Shaun T. É obvio que a popularidade do adestrador polaco vai moito máis alá das fronteiras do país.
Ofrecémoslle unha breve visión xeral dos programas máis populares Eva Khodakovskaya. As clases celébranse en lingua polacaiso pode ser descoñecido. Pero para aqueles que teñan unha experiencia de adestramento, as dificultades non xurdirán: Eva utiliza os exercicios amigables e familiares. A maioría dos programas non requiren ningún equipo adicional, tratarás co peso do seu propio corpo.
1. Bisturí
Skalpel é un dos programas máis populares de Eva Khodakovskaya. Este adestramento de 40 minutos consiste en exercicios funcionais para áreas problemáticas e desenvólvese nun ritmo tranquilo sen aeróbic e pliométrico. O inventario non é necesario.
2. Desafío do bisturí
Skalpel Wyzwanie programa de carga máis complicado, que inclúe exercicios intensos para a parte superior e inferior do corpo. O vídeo ten unha duración de 45 minutos, a segunda metade das clases ten lugar no tapete. Sen inventario.
3. Bisturí II
Este exercicio implica o uso dunha cadeira como equipamento deportivo adicional. Facerás push-ups, agacha, lanzarás, estarás nos bares e todo isto coa cadeira. A lección dura 25 minutos para completar o exercicio necesitarás unha boa cadeira estable.
4. Segredo de Pilates
Eva é experta no campo do Pilates, polo que o seu programa atraerá a todos os fanáticos desta dirección de fitness. A lección dura 50 minutos, está completamente no chan, non se precisa equipamento adicional.
5. Asasina Ćwiczenia
Adestramento cardio de intervalo que implica exercicios funcionais e isométricos. O programa para os 45 minutos pasa a ritmo de girlsgogames. Non se precisa inventario.
6. Éxito
O vídeo divídese en 3 segmentos de 20 minutos de adestramento cardio, adestramento no chan para as pernas e nádegas no chan para o ventre. O programa ten unha duración de 1 hora, podes facer un vídeo e realizar os segmentos individuais.
7. Biquini
O bikini é o adestramento de forza aeróbica con peso propio. Estás á espera de exercicios pliométricos, pranchas, okupas para queimar graxa e tonificar os músculos. Dura 60 minutos, o inventario non é necesario.
8. Choque de adestramento
Adestramento por intervalos, onde atoparás a alternancia de exercicios funcionais, aeróbicos e pliométricos. A lección dura 30 minutos, pero promete ser unha queima intensa e de graxa.