Exercicio 1 “Palmeado”.
Antes de comezar a facer exercicios especiais, cómpre preparar os ollos, porque en calquera actividade necesitas un quecemento. Neste caso, o quecemento será o proceso de relaxación do globo ocular. O exercicio chámase palming.
Traducido do inglés, "palm" significa palma. Polo tanto, os exercicios realízanse en consecuencia usando estas partes das mans.
Cubra os ollos coas palmas das mans para que o seu centro estea á altura dos ollos. Coloca os dedos mentres te sintas cómodo. O principio é evitar que entre a luz nos ollos. Non hai que presionar os ollos, só cúbreos. Pecha os ollos e apoia as mans nalgunha superficie. Lembra algo agradable para ti, así que te relaxarás completamente e te librarás da tensión.
Non intentes forzar os teus ollos a relaxarse, non funcionará. Involuntariamente, os músculos dos ollos relaxaranse en canto estea distraído deste obxectivo e estea nalgún lugar moi afastado dos seus pensamentos. Unha lixeira calor debe emanar das palmas das mans, quentando os ollos. Sente nesta posición durante uns minutos. Despois, moi lentamente, abrindo gradualmente as palmas das mans e despois os ollos, volve á iluminación normal. Este exercicio pódese usar tanto para curar a hipermetropía como para previla.
Exercicio 2 "Escribe co nariz".
"Escribimos co nariz". Senta e imaxina que o teu nariz é un lapis ou un bolígrafo. Se é moi difícil mirar a punta do nariz, imaxina que o teu nariz non é tan curto, senón aproximadamente como un punteiro e un lapis está unido ao seu extremo. Non se deben esforzar os ollos. Move a cabeza e o pescozo para escribir unha palabra no aire. Podes debuxar. É importante que os teus ollos non quiten os teus ollos da liña imaxinaria que se está a crear. Fai este exercicio durante 10-15 minutos.
Exercicio 3 "A través dos dedos".
Coloque os dedos á altura dos ollos. Esténdeos lixeiramente e tenta examinar a través dos dedos todos os obxectos que te rodean. Xire gradualmente a cabeza cara aos lados sen mover os dedos. Non debes prestarlle atención aos teus dedos, só mira o que podes ver a través deles. Se realizas o exercicio correctamente, despois de trinta voltas pode parecer que os teus brazos tamén están en movemento. Isto significará que o exercicio se está a realizar correctamente.
Exercicio 4 "Imos sincronizar os reloxos".
Use dous diales: un reloxo de pulso e un de parede. Tapa un ollo coa palma da man, mira o reloxo de parede, céntrate no número un. Mírao durante 1 minuto, despois mira o teu reloxo de pulso e mira o número un. Entón, move a mirada alternativamente a todos os números, respirando e exhalando profundamente durante os exercicios. Despois repite o mesmo co outro ollo. Para obter o mellor efecto, podes usar un espertador como obxecto intermedio, colocándoo a unha distancia media entre ti e o reloxo de parede. É recomendable que a distancia ao reloxo de parede sexa de polo menos 6 metros.
Para unha boa visión, coma cenorias, fígado de tenreira ou fígado de bacallau, proteínas e herbas frescas con máis frecuencia. E lembra, aínda que aínda non teñas problemas oculares, non é mala idea facer exercicios preventivos para evitalos.
No centro médico Prima Medica podes consultar con oftalmólogos expertos que che recomendarán un conxunto de exercicios individuais tendo en conta as características da túa visión.