Contidos
Calquera que se preocupe pola súa saúde simplemente ten que saber os beneficios dos días de xaxún. Moita xente equivócase con que estas medidas preventivas están deseñadas para desfacerse das libras acumuladas en semanas. Os días de xaxún contribúen realmente á perda de peso, pero só se segues unha dieta ou unha dieta adecuada.
Os nutricionistas recomendan descargar non máis de 1-2 veces por semana, pero ao mesmo tempo proporcionar ao corpo a porción necesaria de calorías os días restantes. En ningún caso debes converter os días de xaxún nunha longa folga de fame.
Os principais obxectivos dos días de xaxún:
- permitir ao corpo facer un descanso na dixestión diaria de grandes cantidades de alimentos ricos en calorías;
- permitir que o corpo se elimine de toxinas e outros residuos, noutras palabras, elimine substancias non desexadas;
- para reiniciar o estómago e comezar unha transición suave cara a unha dieta equilibrada, ensinándolle ao corpo a saturarse con doses máis pequenas de alimentos, así como a renunciar aos alimentos nocivos.
Tipos de días de xaxún
dirixido a acadar diferentes obxectivos:
- proteico - o máis eficaz na loita contra a obesidade e tamén pode dirixirse a promover o tratamento de varias enfermidades;
- carbohidratos - recomendado para a perda de peso, así como para varias enfermidades crónicas e exacerbacións;
- graxa - realizado por malestar, así como por problemas co sistema dixestivo;
- limpeza - medidas preventivas para.
Suxeito a recomendacións importantes, a restrición diaria na inxestión de alimentos no seu conxunto ten un efecto beneficioso sobre todo o corpo e, en particular, estimula o metabolismo, contribúe á queima de reservas de graxa en exceso e á eliminación de toxinas.
Recomendacións para os días de xaxún
- 1 Durante o día de xaxún, é necesario evitar o estrés físico e mental intenso. É mellor pasar este día nun ambiente tranquilo.
- 2 Despois dun día de xaxún, cómpre ter coidado coa inxestión de alimentos. Paga a pena comezar cunha comida lixeira, cuxo procesamento o corpo poida tratar sen problemas, se non, non se pode evitar a indixestión.
- 3 Cunha restrición na nutrición, prodúcese un estancamento da bile, para libralo despois dun día de xaxún, recoméndase pola mañá, antes de almorzar, tomar unha culler de sopa de aceite vexetal e durante todo o día, en vez de cocer ao vapor. herbas que contribúen á retirada da bilis.
- 4 Por suposto, a norma alimentaria dun día de xaxún depende do peso e do consumo de enerxía, pero para a orientación, recoméndase de media consumir non máis de 1,5-7 kg de vexetais e 400-700 g de produtos proteicos.
- 5 Para protexerte da tentación da comida, debes protexerte dos cheiros deliciosos, un frigorífico cheo de comida, unha sociedade con dentes doces ou só amantes da boa comida, etc. Se a fame é insoportable, podes beber un vaso de iogur ou kefir baixo contido de graxa.
- 6 Durante o día, debes consumir polo menos 2,5 litros dos habituais.
- 7 Recoméndase preparar o corpo con antelación para un día de xaxún reducindo porcións de comida ou comendo alimentos lixeiros e baixos en calorías.
- 8 A descarga pódese combinar con outros métodos de limpeza do corpo: pasar este día nun baño ou sauna, visitar a piscina, ir a unha masaxe. Pero é recomendable organizar esa relaxación só se os días de xaxún se celebran regularmente durante moito tempo.
- 9 Non se recomenda o uso de diuréticos ou laxantes nestes días porque danan o corpo e interfiren coa eficacia do efecto da descarga.
Os beneficios dos días de xaxún
Os días de xaxún contribúen non só ao funcionamento normal dos intestinos e de todo o corpo, senón que tamén poden dirixirse directamente a eliminar algúns problemas de saúde. Todos os tipos de días de xaxún desenvolvidos por especialistas teñen un efecto beneficioso sobre a activación do metabolismo, a eliminación de toxinas e toxinas do corpo, así como sobre o equilibrio ácido-base, o metabolismo mineral e o sistema cardiovascular.
Días de xaxún para o control do peso
Para manter un peso saudable ou para mellorar a eficacia da dieta, o mellor é ter días de xaxún de proteínas. É dicir, durante todo o día cómpre consumir só cocidos e produtos baixos en graxa, así como proteínas vexetais. Pero non esquezas beber moita auga.
A descarga a base de proteínas tamén permite incluír pequenas cantidades de frescos na dieta, pero deberían estar sen varios aditivos, salsas e salsas, só se pode salgar lixeiramente.
Estas restricións non causan fame, pero cómpre comer comida permitida cada 4-5 horas.
Días de xaxún cun estilo de vida saudable
Para estar sempre en boa forma, sentirse alegre e cómodo, mesmo en ausencia de quilos extras, recoméndase realizar días de xaxún de limpeza 1-2 veces ao mes, que contribúen á eliminación de toxinas do corpo. Neste caso, cómpre comer só comida lixeira en porcións tan pequenas como sexa posible. Ao mesmo tempo, a dieta limitada non inclúe proteínas, graxas e hidratos de carbono facilmente dixeribles, senón só verduras e hortalizas, necesariamente maduradas ao aire libre, así como vexetais e auga. Só podes beber cando queiras, é dicir, exactamente tanto como o corpo precisa.
Un día de xaxún será máis efectivo se cenas vexetais o día anterior e limítaste a un vaso de zume ou unha pequena porción de sopa vexetariana vexetal pola mañá para o almorzo.
Para loitar contra a fame, cómpre comer en pequenas porcións, pero a miúdo - cada tres horas.
Por que son perigosos os días de xaxún?
Está totalmente prohibido pasar días de xaxún durante o embarazo e a lactación, con fatiga, malestar, depresión ou estrés, así como durante o tratamento. Se ten algunha enfermidade aguda ou crónica, debe consultar ao seu médico antes de establecer restricións na dieta.