Contidos
Kate Friedrich é unha adestradora de fitness que pode presumir a maior variedade de programación para todos os gustos. Suxiro que probes outro exercicio de potencia para todo o corpo de Kate Friedrich: Flex Train.
Descrición adestramento de forza Kate Friedrich
Flex Train é un adestramento para desenvolver a forza e tonificar o corpo, que inclúe adestramento de forza con pesas e moitas repeticións. Vai utilizar a resistencia externa para mellorar a forza dos seus músculos e construír un corpo tonificado. Flex Train convértese moi rapidamente nun dos teus adestramentos de forza favoritos. Coa súa axuda aceleras o teu metabolismo, melloras a forza muscular, a resistencia e a calidade do corpo.
Tren Flexible dura 56 minutos. Vai traballar constantemente diferentes grupos musculares e, de acordo con este adestramento, divídese en varios segmentos:
- Warm Up (Warm-up): 7 minutos, sen equipo.
- Pernas e ombreiros (pernas e ombreiros): 8 minutos, pesas.
- Atrás (Detrás): 7 minutos, pesas e unha banda elástica longa.
- Pernas e bíceps (pernas e bíceps): 5 minutos, pesas.
- Peito (peito): 3 minutos en coche para planear.
- Pernas (Pernas): 2 minutos, placas.
- Tríceps (Tríceps): 7 minutos, pesas.
- Pernas (Pernas): 4 minutos, banda elástica curta.
- Núcleo (Abdomen, KOR): 9 minutos, mancuerna.
- Estiramento (Estiramento): 5 minutos, sen equipamento
Polo tanto, para as clases, necesitarás o seguinte equipamento adicional:
1. Mancuernas. Kate usa 2 kg; 3.5 kg; 4.5 kg; 11 libras. Pero podes centrarte neses pesos con mancuernas que tes dispoñibles. O vídeo mostra que peso está usando actualmente Kate Frederick para facer exercicio.
2. A banda elástica. Só se usa nun segmento.
3. Banda elástica curta nas pernas. Tamén se usa só nun segmento.
4. Rodas para planear. Usado en dous segmentos.
A intensidade do exercicio está determinada en gran medida polo peso das pesas que vai usar. O programa está deseñado para mnogopoliarnosti e traballo de poder, polo que é mellor levar o peso máximo que teñas. Kate usa cintas elásticas e discos, pero o traballo segue con pesas.
Os pros e os contras do programa Flex Train
Pros:
1. Este adestramento de potencia de alta calidade para todo o corpo, que che axudará a apertar e fortalecer os músculos dos brazos, ombreiros, peito, costas, abdome, nádegas e coxas. Farás o teu corpo forte e delgado.
2. O programa está construído moi ben, alternando exercicios para a parte superior e inferior do corpo. Non é un adestramento de potencia monótono e unha actividade reflexiva para acadar os máximos resultados en 1 hora.
3. Teña en conta que Kate usa principalmente combinación de exerciciosque implican varios grupos musculares. Isto axudarache non só a usar todo o corpo, senón tamén a queimar máis calorías.
4. O programa está convenientemente dividido en segmentos, polo que pode axustar a actividade, eliminando extra ou non precisa de exercicio.
5. Kate Friedrich utiliza o equipo adicional para a selección de exercicios foron o máis eficaz e versátil.
6. Debido ás paradas, a baixa velocidade do programa da lección transfírese con suficiente facilidade.
Contra:
1. Debe dispoñer de equipamento adicional: bandas elásticas e placas para deslizarse. Tamén é desexable ter algúns pares de mancuernas de diferentes pesos para diferentes grupos musculares.
2. Hai que ter en conta que o programa deseñado para tonificar o corpoe non perda de graxa.
Unha crítica sobre o tren Flex de Kate Frederick:
É un gran adestramento para todo o corpo, que atraerá a todos os fanáticos das cargas eléctricas. Kate Friedrich reunidos no programa é variado, exercicios eficaces para todo o corpo para facer a súa figura delgada e tonificada. Se tes cinta elástica, tamén debes probar: o adestramento de baixo impacto de Travel Fit para todo o corpo de Kate Frederick.