Contidos
Quen de nós non debuxou na súa cabeza unha imaxe ideal do futuro, lonxe e non tan lonxe? Unha casa branca como a neve no océano, unha conta bancaria impresionante... Mágoa que este cadro siga sendo un soño, un soño no medio do que soa o espertador, devolvéndonos sen piedade á realidade. Como converter finalmente «quero» en «podo»? Natalya Andreina, psicóloga e especialista en buscar vocación, comparte as súas recomendacións.
Por que hai unha brecha entre o pensamento e as posibilidades? Destaquemos algúns dos motivos máis comúns.
1. Os soños, obviamente inalcanzables nesta situación
"Gustaríalle vivir en Manhattan", pero o seu marido nunca abandonará o seu Irkutsk natal e a muller non está preparada para sacrificar a súa familia. Hai unha brecha entre "quero" e "eu vou". Unha muller pode incluso sentirse refén da situación, exactamente ata que se decata de que todo o que ocorre é só a súa elección.
2. Soños alieníxenas
Viaxar hoxe é unha tendencia real, e moitos toman prestados os soños doutras persoas de dar a volta ao mundo. A verdade, con todo, é que non todos gozan dos voos, ás veces das aventuras inseguras, da gastronomía inusual e simplemente da constante adaptación ás novas condicións.
3. Incapacidade para pensar en termos de posibilidades
Moitas veces ocorre así: temos un soño ou unha idea, e inmediatamente comezamos a explicarnos por que é imposible realizalo. Hai moitos argumentos: non hai diñeiro, tempo, habilidades, a idade incorrecta, outros condenarán e, de feito, "o momento equivocado". Temos medo a cambiar de profesión porque é longa, cara e tarde, pero ben pode resultar que só temos dous meses para estudar e temos de onde sacar cartos.
4. Teoría sen práctica
Moita xente pensa que só tes que presentar detalladamente a imaxe do que queres, e despois... chegará dalgún xeito "por si só". Pero iso case nunca pasa. Para que a prensa estea en relevo, non abonda con visualizalo; é moito máis efectivo seguir unha dieta e un réxime de adestramento.
Estereotipos e revisión de obxectivos
Por que moito do que é real parece imposible? Os estereotipos e as actitudes sempre teñen a culpa? Por unha banda, a súa influencia é realmente grande. Ensináronnos a «coñecer o noso lugar» e isto a miúdo manténnos na nosa posición orixinal. E aínda que decidimos dar un paso, os que nos rodean inmediatamente dinnos por que fallaremos.
Por outra banda, o ritmo da vida vaise acelerando, son cada vez máis as cousas que requiren a nosa atención cada segundo. Moitas veces simplemente non temos tempo para sentarnos a pensar: que queremos realmente e se podemos conseguilo. E despois, separando os soños dos obxectivos reais, busca exemplos, establece prazos e elabora un plan de acción. Neste sentido, traballar cun adestrador axuda moito: a revisión de obxectivos é parte integrante da mesma.
A selección natural estivo do lado dos máis cautelosos, polo que o cambio e a incerteza provocan inevitablemente ansiedade e estrés.
Na maioría das veces, cando temos unha idea global, xorden moitas preguntas na nosa mente. Por onde comezar? Como reaccionarán os seres queridos? Hai tempo, diñeiro e enerxía suficientes? E, por suposto: “Ou quizais, ben, el? E así todo está ben. E isto é bastante natural. O noso cerebro conservou a parte máis antiga que ben lembra: calquera cambio, novos camiños e iniciativa aumentan o risco de ser comido. A selección natural estivo do lado dos máis precavidos, polo que agora o cambio e o descoñecido provocan inevitablemente ansiedade e estrés, ante o cal esa parte máis antiga do cerebro produce unha das dúas reaccións que lle coñecen: fuxir ou facerse morta.
Hoxe, a nosa vía de escape é un interminable negocio, tarefas e forza maior, que serven de escusa plausible para non facer o negocio previsto. Ademais, "facemos os mortos", caendo na apatía, na preguiza inexplicable, na depresión ou na enfermidade - todos os mesmos "boas" razóns para non cambiar nada.
Aínda que te decates destes mecanismos, será máis fácil non sucumbir a eles. Pero o mellor é reducir a ansiedade. Por exemplo, para obter a maior información posible, divídese o caso en pequenas tarefas, e cada unha delas en dez subtarefas máis para dar pequenos pasos e avanzar de forma lenta pero segura.
Como aprender a "voar" se os problemas te tiran cara abaixo
Moitas veces escoito dos clientes: "Non quero nada", e despois fago algunhas preguntas aclaratorias para descubrir cal é o motivo. Non querer nada é un sinal de depresión clínica, e isto non é un feito tan común que todos os titulares de hipotecas e pais ou nais de familia teñan unha enquisa. Como regra xeral, resulta que unha persoa simplemente non ten tempo suficiente para sentarse e pensar no que quere. Moitos están afeitos a existir en piloto automático, pero é imposible chegar ao lugar correcto sen saber o enderezo. Se non nos marcamos obxectivos, non conseguiremos os resultados que queremos. No fondo das nosas almas, cada un de nós entende perfectamente o que quere e como conseguilo.
O pensamento de oportunidade é a capacidade de non poñer obstáculos no teu camiño. De feito, trátase de substituír a pregunta "Por que non pode funcionar?" a pregunta "Como máis podo conseguir isto?". Alguén ten que estar á fronte da túa vida. E se non é vostede, a iniciativa será aproveitada polas circunstancias.
Voar sobre o abismo
Ti e máis eu somos capaces de existir de dúas formas: ou imos co fluxo, percibindo acontecementos e reaccionando dalgún xeito ante eles (pensamento reactivo), ou decatámonos de que toda a nosa vida é o resultado das nosas decisións e que podemos xestionala ( pensando con posibilidades).
Persoa reactiva, decatándose de que o traballo non lle convén e saca todas as súas forzas, quéixase durante anos e non cambia nada. Explícao a si mesmo polo feito de que non pode facer outra cousa, e á súa idade xa é demasiado tarde para reciclarse. Ademais, a nova posición pode ser aínda peor. E, en xeral, non foi en balde que pasou cinco anos no instituto para deixar todo agora!
Así funciona o mecanismo de racionalización: para reducir a ansiedade, explicamos o que nos está a pasar de tal xeito que comeza a parecer bastante lóxico.
Hai que prestar atención ás posibilidades conscientemente antes de que esta forma de pensar se faga automática.
Un pensador proactivo céntrase nas posibilidades. Non me gusta o traballo, pero que é exactamente: o equipo, os xefes, as responsabilidades? Se se sente incómodo nesta empresa en particular, pode ir a outra. Se non che gustan os deberes, ten sentido pensar nunha nova especialización. Busca onde aprender cousas novas, comeza a practicar. Neste caso, unha persoa asume a responsabilidade da súa insatisfacción co traballo, analiza o que está mal e resolve de forma construtiva o problema.
A dificultade é que hai que prestar atención ás posibilidades de forma consciente e facelo unha e outra vez antes de que esta forma de pensar se faga automática. O piloto automático lévanos polo camiño habitual: as nosas actitudes dos pais, as nosas propias crenzas e a esperanza infantil de que todo se "disolverá" abríranos o camiño.
Reducir a distancia entre os pensamentos e as posibilidades reais só é posible mediante accións concretas, aclarando o estado real das cousas. Se soñas con mudarte ao sur, infórmate das trampas, atopa os que xa viaxaron deste xeito, descubre as vantaxes das diferentes cidades, zonas e prezos da vivenda. Quizais nin sequera teñas que esperar ata a xubilación, e a mudanza será posible no próximo ano.
recomendacións prácticas
Intentando "bombear" o pensamento con posibilidades, cómpre aprender a mantelo no foco de atención. Para isto:
- Tómese o tempo para pensar no que non está satisfeito en todos os ámbitos da súa vida: carreira, relacións, saúde, fitness, finanzas, lecer. Isto darache unha lista coa que traballar. É importante recoñecer que es responsable de todo o que "foi mal", o que significa que tes o poder de arranxalo todo.
- Decide que, como e cando comezarás a facer para resolver o problema. Quen pode axudarche? Cales son as súas perspectivas? Ao centrarse conscientemente nas oportunidades en lugar dos obstáculos, tes a chave de todas as portas.
Supoña que estás perseguido polo teu propio peso extra. O primeiro paso é admitir que non se trata de xenética, de «grandes ósos» ou de compañeiros que pidan pizza á oficina de cando en vez. Non che deixan poñerte en forma, pero ti mesmo. E a razón non é nin sequera a falta de forza de vontade: depender só da vontade, perder peso é inseguro desde o punto de vista do estado emocional: así xorden as avarías, a culpa, a autocrítica e aí non está lonxe dos trastornos alimentarios. .
Aprende a pensar de forma proactiva: que oportunidades tes a túa disposición? Por exemplo, podes aprender máis sobre a alimentación saudable e os principios de perda de peso, aprender a cociñar comidas lixeiras pero deliciosas. Para o autocontrol, podes atopar unha aplicación cun contador de calorías, e para a motivación, podes atopar unha empresa para facer footing pola mañá ou ir ao ximnasio.
E todo isto, en lugar de enumerar sen parar as razóns polas que «agora non é o momento», non terás éxito e nin sequera deberías comezar.