Dieta con uva, 3 días, -3 kg

Perder peso de ata 3 kg en 3 días.

O contido medio calórico diario é de 650 Kcal.

Desde a antigüidade, as uvas foron famosas polas súas propiedades medicinais. Pero aínda agora, poucas persoas saben que esta baga axuda non só a mellorar a súa saúde, senón tamén a perder peso. Se necesitas perder un par de quilos innecesarios e adoras as uvas, a dieta das uvas é o teu xeito de conseguir a harmonía desexada.

Requisitos para a dieta da uva

Dieta estricta da uva permite 3-4 días (non é desexable que se manteña máis tempo) para perder uns 2 quilos de máis. Debe comer tres veces ao día mentres bebe 1,5-2 litros de auga pura. O primeiro día de dieta, necesitas comer 500 g de uvas, o segundo - 1 kg, o terceiro - 1,5 kg. Se queres pasar o cuarto día da dieta, compón a súa dieta de 1-1,5 kg de bagas.

Hai unha opción menos estrita para adelgazar coas uvas. Dieta de uva suave de 7 días de duración librará o corpo de 2-3 kg. Aquí, o menú xa ten unha maior variedade e un conxunto de ingredientes máis equilibrado. Recoméndase comer 3 veces ao día. Ademais das nosas bagas dietéticas, podes incluír na túa dieta carne e peixe magros, leite acedo baixo en graxa e outros alimentos saudables (consulta a sección Menú dieta).

Se che gustan os produtos lácteos e as froitas, podes crear un menú coa súa implicación. Ahí está uva de requeixo dieta froita-uva-leite, que tampouco pagan a pena estar máis dunha semana. Nestas opcións de dieta combinada, podes comer 4 veces ao día. A perda de peso durante o período especificado é de 4-5 kg.

En calquera versión da dieta da uva, os exercicios físicos para manter o ton muscular, incluso os exercicios sinxelos, non serán superfluos.

Para que os quilos extras non volvan de novo e non haxa interrupcións no traballo do sistema dixestivo, é necesario saír sen problemas da técnica. Non batas inmediatamente despois da dieta en alimentos graxos, doces, demasiado salgados ou en conserva. Introduce novos alimentos gradualmente e intenta basear a túa dieta en alimentos sans e baixos en graxa. Por suposto, non te esquezas das uvas e leva un estilo de vida activo e saudable.

Menú de dieta de uva

Dieta cunha dieta rigorosa de uva

Todos os días só comemos uvas na cantidade indicada a continuación.

Dieta dieta de uva suave

Nota... Se desexa ampliar a dieta a 7 días, simplemente repita a dieta durante tres días.

Dieta de dieta de uva de requeixo

A dieta da dieta froita-uva-leite

Nota... Se tes fame, podes beber un vaso de kéfir ou iogur cun contido mínimo de graxa para merendar a tarde.

Contraindicacións para a dieta da uva

• As contraindicacións para a dieta da uva inclúen úlceras estomacais e duodenais, gastrite (especialmente durante unha exacerbación), colite, diabetes e outras enfermidades graves.
• Non podes sentarte nunha dieta de uva para nenos, adolescentes, anciáns, embarazadas e lactantes
• Paga a pena tratar con especial precaución na adherencia á dieta da uva en caso de estomatite e outros problemas da cavidade oral, obesidade e trastornos do tracto gastrointestinal.

As virtudes da dieta da uva

1. A dieta da uva axuda a corrixir a cifra en pouco tempo.
2. Simultáneamente, pode mellorar o corpo, grazas ás extensas propiedades beneficiosas desta baga. As uvas considéranse unha excelente fonte de vitaminas A, B, C, E, K, derivados do ácido fólico (folato), minerais esenciais (calcio, selenio, fósforo, ferro). As uvas tamén conteñen flavonoides, que son poderosos antioxidantes que retardan o proceso de envellecemento do corpo e reducen os efectos nocivos dos radicais libres. As vitaminas e os aceites naturais fortalecen e rejuvenescen as células do corpo, polo que os médicos e nutricionistas aconsellan comer bagas con pel e sementes.
3. A pel da uva tamén axuda a limpar suavemente os intestinos de acumulacións nocivas. As uvas, especialmente as uvas escuras, axudan a fortalecer o sistema cardiovascular. As bagas aumentan o contido de nitróxeno no noso sangue, reducindo así a probabilidade de coágulos de sangue e evitando ataques cardíacos. As variedades lixeiras desta baga teñen un efecto positivo no traballo da vesícula biliar e dos riles, eliminan o exceso de area delas. As uvas teñen un leve efecto diurético. O calcio fortalece os dentes e os ósos, reducindo o risco de caries e fracturas.
4. As uvas protexen contra os efectos negativos dos raios ultravioleta. Os fravonoides que se atopan nas bagas axudan a aumentar as funcións protectoras da pel, evitan queimaduras. As uvas reducen o risco de cancro de pel. Estas bagas melloran o estado das vías respiratorias, polo que comelas é moi útil, por exemplo, para os asmáticos.
5. As uvas aceleran os procesos metabólicos, facilitando o mantemento do peso gañado. Grazas aos antioxidantes, as uvas axudan a aliviar a tensión nerviosa, combaten a fatiga e restauran a enerxía. As uvas aumentan as defensas do corpo, melloran a saúde xeral.
6. É bo comer uvas e non só en dietas. Pero, se non queres gañar quilos, debes observar a moderación. Non se recomenda aproveitar as comidas principais con uvas; é mellor usalo entre elas (15 bagas grandes cada unha) ou beber un vaso de zume recén espremido.

Desvantaxes da dieta da uva

• Cunha dieta rigorosa de uva, pode enfrontarse a dor de cabeza, trastornos no traballo do tracto gastrointestinal, aumento da sede, debilidade e fame aguda.
• As uvas son unha baga estacional. Se queres que a dieta beneficie a túa saúde e non che pegue a carteira, só podes cumprila nalgunhas épocas do ano.
• Non se pode botar unha gran cantidade de peso nunha dieta de uva e, coa obesidade, xeralmente está contraindicado sentarse nela. Polo tanto, se necesitas adelgazar significativamente, elixe outro método para adelgazar.

Volver facer a dieta da uva

Podes probar calquera versión da dieta da uva de novo, pero toma polo menos un mes de descanso.