Felicidade: 5 regras que non coñeces

Moitos estudos demostran que a clave da felicidade é ter claro os teus obxectivos. Desde a infancia, ensínanos que debemos establecer altos estándares para nós mesmos e atopar satisfacción nunha carreira exitosa, logros e vitorias. De feito, esta preocupación polos resultados impide que sexas feliz, di Raj Raghunathan, autor de If You're So Smart, Why Are You Infeliz?

Primeiro pensouno nunha reunión con antigos compañeiros. Notou que os éxitos máis obvios dalgúns deles (avances profesionais, altos ingresos, grandes casas, viaxes emocionantes) máis insatisfeitos e confusos parecían.

Estas observacións levaron a Raghunathan a realizar investigacións para comprender a psicoloxía da felicidade e probar a súa hipótese: o desexo de liderar, de ser importante, necesario e desexado só interfire co benestar psicolóxico. Como resultado, deduciu os cinco compoñentes máis importantes da felicidade.

1. Non persigas a felicidade

Na nosa procura da felicidade futura, moitas veces esquecemos priorizar adecuadamente o presente. Aínda que moitos admitimos que é máis importante que unha carreira ou o diñeiro, na práctica moitas veces sacrificámolo por outras cousas. Manteña un equilibrio razoable. Non te preocupes polo feliz que eres: fai o que che axude a sentirte feliz aquí e agora.

Por onde comezar. Pensa no que che dá unha sensación de felicidade: os abrazos dos seres queridos, a recreación ao aire libre, un sono sonoro pola noite ou outra cousa. Fai unha lista deses momentos. Asegúrate de que estean sempre presentes na túa vida.

2. Responsabilizarse

Nunca culpes aos demais por non ser felices. Despois de todo, realmente depende de ti. Todos somos capaces de controlar os nosos pensamentos e sentimentos, sen importar como se desenvolvan as circunstancias externas. Esta sensación de control fainos máis libres e felices.

Por onde comezar. Un estilo de vida saudable axuda a gañar o autocontrol. Comeza a coidarse: aumenta un pouco a actividade física, come polo menos unha froita máis ao día. Escolle os tipos de exercicio que mellor che funcionan e che axudan a sentirte mellor e incorpóraos á túa rutina diaria.

3. Evita as comparacións

Se para ti a felicidade está asociada cunha sensación de superioridade sobre outra persoa, estás condenado a experimentar decepcións de cando en vez. Aínda que consigas superar aos teus competidores agora, tarde ou cedo alguén te superará. En casos extremos, a idade comezará a decepcionarte.

A comparación cos demais pode parecer unha boa forma de motivarse: "Serei o mellor da miña clase/da empresa/do mundo!" Pero este bar seguirá cambiando e nunca poderás ser un eterno gañador.

Por onde comezar. Se te mides polos demais, involuntariamente irás en ciclos nas túas deficiencias. Así que sexa amable contigo mesmo: canto menos compares, máis feliz serás.

4. Vaia co fluxo

A maioría de nós experimentamos o fluxo polo menos ocasionalmente, unha experiencia inspiradora cando estamos tan atrapados en algo que perdemos a noción do tempo. Non pensamos no noso papel social, non valoramos o ben ou mal que levamos o traballo no que estamos inmersos.

Por onde comezar. De que es capaz? Que é o que realmente che fascina, che inspira? Correr, cociñar, escribir un diario, pintar? Fai unha lista destas actividades e dedicalles tempo regularmente.

5. Confía en estraños

O índice de felicidade é maior naqueles países ou comunidades onde os concidadáns se tratan con confianza. Cando dubidas de se o vendedor contará o cambio correctamente, ou tes medo de que un compañeiro de viaxe no tren che roube algo, perdes a tranquilidade.

É natural confiar na familia e nos amigos. Confiar nos descoñecidos é outra cousa por completo. Este é un indicador do moito que confiamos na vida como tal.

Por onde comezar. Aprende a ser máis aberto. Como práctica, tenta falar con polo menos un descoñecido todos os días: na rúa, na tenda... Concéntrate nos momentos positivos da comunicación e non nos temores de que poidas esperar problemas de estraños.