Como mantés os teus propósitos de ano novo?

Segundo a investigación sociolóxica, o 25% das decisións tomadas na véspera de Ano Novo, negamos nunha semana. O resto esquécese durante os meses seguintes. Moitos fanse as mesmas promesas cada ano novo e non fan nada para cumprilos. Que podes facer para lograr realmente o que queres o ano que vén? Aquí tes algúns consellos.

Sexa realista

Se non estás facendo exercicio neste momento, non te prometas adestrar 6 días á semana. Os obxectivos realistas son máis fáciles de acadar. Decidir con firmeza polo menos tentar ir ao ximnasio, correr pola mañá, facer ioga, ir a bailes.

Pensa en que razóns graves che impiden cumprir o teu desexo ano tras ano. Quizais simplemente non necesites un deporte condicional. E se o fas, que lle impide comezar a facer exercicio unha ou dúas veces por semana?

Dividir un gran obxectivo en moitos pequenos

Plans ambiciosos como "Xa non vou comer doces" ou "Borrarei o meu perfil de todas as redes sociais para non perder un tempo precioso con eles" requiren unha forza de vontade notable. É máis doado non comer doces despois das 18:00 ou renunciar a Internet os fins de semana.

Necesitas ir progresivamente cara a un gran obxectivo, así experimentarás menos estrés e conseguirás máis facilmente o teu obxectivo. Determina os primeiros pasos para conseguir o que queres e comeza inmediatamente a actuar.

Faga un seguimento do progreso

Moitas veces negámonos a cumprir os nosos plans, porque non notamos avances ou, pola contra, parécenos que conseguimos moito e podemos frear. Fai un seguimento do teu progreso cun diario ou cunha aplicación dedicada.

Por exemplo, se queres perder peso, leva un diario de alimentos, pésache todos os luns e rexistra os teus cambios de peso. No contexto do obxectivo (por exemplo, perder 20 kg), os pequenos logros (menos 500 g) poden parecer modestos. Pero tamén é importante gravalos. Incluso o pequeno éxito inspírache a seguir. Se planeas aprender unha lingua estranxeira, fai un calendario de clases, descarga unha aplicación na que escribirás novas palabras e lembrarás, por exemplo, que escoites unha lección de audio o mércores pola noite.

Visualiza o teu desexo

Crea unha imaxe brillante e clara de ti mesmo no futuro. Responde as preguntas: Como vou saber que conseguín o que quero? Como me sentirei cando cumpra a miña promesa para min? Canto máis específica e tanxible sexa esta imaxe, máis rápido comezará a traballar o seu inconsciente para conseguir o resultado.

Dille aos teus amigos os teus obxectivos

Poucas cousas poden motivar como o medo a caer nos ollos dos demais. Non tes que contar os teus obxectivos a todos os que coñeces en Facebook (unha organización extremista prohibida en Rusia). Comparte os teus plans con alguén próximo a ti, coa túa nai, o teu marido ou o teu mellor amigo. Pídelle a esta persoa que che apoie e pregúntalle regularmente sobre o teu progreso. Aínda é mellor se pode converterse no teu cómplice: é máis divertido prepararse xuntos para unha maratón, aprender a nadar, deixar de fumar. Será máis fácil para ti renunciar aos doces se a túa nai non compra constantemente bolos para o té.

Perdoade os erros

É difícil conseguir un obxectivo sen desviarse nunca. Non hai que deterse nos erros e culparse. Esta perda de tempo. Lembra a verdade banal: só quen non fai nada non comete erros. Se te desvías do teu plan, non te rindas. Diga a si mesmo: “Hoxe foi un mal día e permitínme estar débil. Pero mañá será un novo día e comezarei a traballar en min mesmo de novo”.

Non teñas medo dos fallos: son útiles como material para traballar nos erros. Analiza o que te fixo desviar dos teus obxectivos, por que comezaches a saltar os adestramentos ou a gastar o diñeiro reservado para a viaxe dos teus soños.

Non te rindas

As investigacións demostraron que se necesitan unha media de seis veces para alcanzar un obxectivo. Entón, se por primeira vez pensaches en transmitir os dereitos e mercar un coche en 2012, definitivamente lograrás o teu obxectivo neste. O principal é crer en si mesmo.