Non teñas a tentación de perder peso rapidamente. O resultado será de curta duración. Os quilogramos perdidos son recrutados a un ritmo duplicado. Digamos que logras perder 1,5 kg ou máis nunha semana. Non obstante, isto será causado pola perda de líquidos. É mellor perder peso reducindo as reservas de graxa en 400-800 g por semana.
Din que o segundo día de dieta sempre é o máis doado, porque pouca xente sobrevive ao primeiro. En canto fas unha dieta, xa non podes pensar noutra cousa que non sexa a comida, todos os pensamentos céntranse só niso. Pero nada, porque isto é só un n-número de días (despois de todo, isto é o que pensa a maioría)! E 5-7-10 días despois, todo o que chama a atención entra na boca. O círculo está pechado.
Se escolleches esta táctica, debes saber: os resultados nalgúns casos son imprevisibles e levan a (trastornos alimentarios, que se caracterizan por episodios repetidos de atracones). Unhas dietas tan rápidas e ríxidas levan a deficiencias nutricionais e espertan un apetito desorbitado, unha persoa vive cunha sensación constante de fame. Se, no seu desexo de perder o exceso de peso, decide usar un remedio extremo - o xaxún - pénsao. Adoita ser elixido como medio para un fin nunha loita política. O xaxún leva a un deterioro xeral do estado do corpo. Se esta é unha manifestación política a curto prazo, quizais as súas reivindicacións sexan atendidas e saia da folga de fame sen perdas especiais. Pero, se este é un plan de dieta que se realiza sen a atención das cámaras de televisión e da comunidade mundial, estás en problemas. A supresión constante do apetito leva a enfermidades nerviosas – rexeitamento alimentario, levando a unha perda de peso grave e ás veces irreversible.
Que facer? Esquece de medir porcións, contar calorías e mercar só alimentos saudables. É aburrido. Deprime a psique. Ninguén pode soportar a autocontrol por moito tempo. Unha cousa é indiscutible: é necesario unirse ás regras para garantir a perda de peso e unha perspectiva positiva sobre os cambios que se producen.
Somos diferentes, polo tanto, a necesidade da cantidade de alimentos para cada persoa é diferente, dependendo do físico, da idade, do sexo. Se unha muller quere perder ata 6 kg de exceso de peso, entón debe unirse a unha dieta diaria de 1500 kcal, se un home - entón 2500 kcal. Se unha fermosa muller planea separarse de 12 kg ou máis, a súa dieta non debe exceder as 1000 kcal e a dieta dun home adelgazante non debe superar as 1500 kcal. Estes números son relativos. Quen coñece o teu corpo mellor ca ti? Escóitao e determina cal é o contido calórico que máis che convén, fai os axustes necesarios en función do traballo realizado, da actividade física, do teu estado de ánimo e mesmo do tempo.