Contidos
Ao comezo dos adestramentos, moitos deciden o que é mellor: contactar cun adestrador ou practicar pola súa conta? Todos poden adestrar por si mesmos, pero a maioría da xente non sabe escoller simuladores e exercicios, non pode repetilos correctamente, o que significa que corre risco de lesións. Un adestrador persoal elaborará un programa de adestramento, amosará os exercicios e controlará a túa técnica, o que che axudará a evitar lesións e a obter resultados.
Formas de traballo cun adestrador persoal
Existen varios formatos para traballar cun adestrador persoal: clases individuais, adestramento para dous, clases en pequeno grupo. Ademais, as clases cun adestrador poden ter lugar 3 veces á semana e 1-2 veces, e o resto dos días son independentes.
Nos últimos anos, os servizos de adestradores en liña gañaron popularidade. Esta opción é adecuada para persoas experimentadas, xa que terás que traballar no programa ti mesmo e o equipo contrólase mediante gravacións de vídeo (calorizador). Ademais de servizos en liña no seu menor custo, a oportunidade de familiarizarse coas actividades do adestrador e cos comentarios dos seus clientes. Lembre que os requisitos de profesionalidade para un adestrador en liña son os mesmos que no ximnasio.
Criterios para escoller un adestrador persoal
É difícil para un profano entender se un profesional está diante del ou non. En moitos clubs de fitness, o administrador recomenda aos adestradores ou os seus retratos con todos os xogos de moda colgan directamente no vestíbulo. Só se pode determinar o adestramento dun adestrador durante o adestramento.
O profesional sempre comeza a lección aclarando os obxectivos do cliente e realizando unha avaliación preliminar do seu estado físico. A continuación, fai un briefing introdutorio ao cliente sobre as regras de seguridade e comportamento no ximnasio, mostra como usar equipos de forza e cardiovasculares, demostra a técnica do exercicio e verifica a súa implementación.
Un adestrador cualificado debe:
- Pregunta sobre o teu benestar, experiencia de adestramento, restricións de saúde;
- Comente con vostede os obxectivos de adestramento a longo e curto prazo, elabore un plan aproximado para acadalos;
- Supervisar a consecución dos obxectivos;
- Elabora un programa de formación;
- Antes de comezar o exercicio, prepare o equipo necesario;
- Ensinar a usar simuladores;
- Mostrar e explicar cada exercicio;
- Controlar como realiza o exercicio;
- Fai cambios no programa de adestramento.
Un profesional non anticipará os teus obxectivos, non che dará unha carga insoportable, non se distraerá durante o adestramento persoal e distraeráso con charlas baleiras sobre a vida, venderá nutrición deportiva ou fará promesas precipitadas. Isto é o que fan os non profesionais. Un verdadeiro adestrador (calorizador) ensinaralle a independencia, daralle coñecemento sobre o proceso de adestramento e axudará a desenvolver a habilidade dun adestramento seguro, para que despois poida adestrarse de forma competente.
Un adestrador persoal non sempre é nutricionista. É bo se recibiu educación adicional. Se non ten esa educación, entón non ten dereito a elaborar a súa dieta, pero só pode limitarse a recomendacións simples.
Canto tempo adestrar cun adestrador?
Todas as persoas somos diferentes. Alguén precisa un briefing introdutorio para sentirse cómodo no ximnasio, mentres que alguén necesita un mentor. Para a maioría da xente, é suficiente con 2-3 meses de adestramento regular cun adestrador persoal. Durante este tempo, podes aprender a realizar exercicios básicos, comprender exercicios para diferentes grupos musculares e compoñentes do adestramento. Non aprenderás a deseñar programas de adestramento, pero adquirirás valiosas habilidades que che permitirán mellorar os teus resultados.
Outro consello importante, se estás a escoller un adestrador no teu ximnasio, non te apresures a mercar todo o paquete de adestramento persoal. Pague por un adestramento para asegurarte de que es un profesional. Se buscas un adestrador en liña, asegúrate da súa profesionalidade lendo as opinións e publicacións dos clientes na rede. Calquera opción que escolla, só o 50% do éxito depende do adestrador, o 50% restante depende de vostede, da súa motivación e do cumprimento das recomendacións.