Como madrugar cedo fresco e vigoroso? Como sacarte da cama?

Probablemente, todos se fixeron esta pregunta polo menos unha vez. Pero por algún motivo estou seguro de que o fixeches con moita máis frecuencia. Intentemos descubrir como espertar, animarnos e manter este vigor ao longo do día.

Entón, o primeiro que se me ocorre é unha cunca de café. Pero hai que lembrar que só o café recentemente moído revigoriza e o café instantáneo, que todo o mundo está acostumado a beber, ao contrario, só leva enerxía. Se non tes nin a forza nin o desexo de facerte un café cada mañá, non te desesperes. Só ten que substituílo por unha cunca de té verde con limón. Asegúroche que o té verde é rico en antioxidantes, polo que aumentará facilmente o teu estado de ánimo e espertarache. Se de súpeto quedas sen té verde na túa casa, non importa. Beba un vaso de zume ou auga. O líquido "revive" as células, xunto con elas todo o organismo.

Seguinte consello: ducharse. Non fai moita calor, se non, a pel sairá a vapor e sentirás aínda máis sono. A ducha debe estar fresca. Só así poderá espertar a túa mente e finalmente tonificar os músculos. É mellor usar un xel de ducha con aceites aromáticos. Por exemplo, os cítricos. Son capaces de encher o día con cheiros brillantes e agradables recordos da mañá. En Alemaña, por exemplo, xa inventaron un xel de ducha con cafeína e taurina, que revigoriza polo menos dúas cuncas de café.

O movemento é vida. Polo tanto, se queres ser vigoroso ata a noite, fai un lixeiro exercicio ou masaxe pola mañá. Fregue as palmas das mans, os lóbulos das orellas, as meixelas e o pescozo. Isto proporcionará un fluxo de sangue e, como resultado, só espertará. E se hai un ser querido ao teu carón que che pode axudar nisto, alegra e logo dille moitas grazas.

Outra forma de alegrarse pola mañá é simplemente prepararse para o día seguinte á noite. Quizais ao principio pareza unha tarefa difícil e desagradable, pero máis tarde converterase no teu bo hábito. Prepara o que levarás mañá, fai a maleta. Ao final, pola mañá terás menos motivos para estar molesto e nervioso e, ademais, terás un minuto extra para durmir a sesta.

Outro xeito: non peche ben a fiestra coas cortinas. Deixa que a mañá entre lentamente no teu cuarto. Así, será moito máis doado que o corpo esperte. Os científicos afirman que a luz ralentiza a produción de melatonina. Na súa opinión, a melatonina é a culpable da nosa somnolencia.

E, finalmente, o xeito máis eficaz de animar é durmir. Se tes minutos adicionais durante a pausa para xantar, non deixes de durmir. E entón comezarás a traballar con vigor renovado, con enerxía renovada. En Xapón, por exemplo, as grandes empresas asignaron hai tempo habitacións separadas nas que os traballadores poden relaxarse, descansar e durmir a sesta durante 45 minutos. Ademais, haberá unha suave vibración da cadeira, é dicir, a persoa non se sorprende e ponse a traballar moito máis.

Pero a Torello Cavalieri (inventor italiano) ocorréuselle un espertador que lle espertará con cheiros emocionantes: pan recén horneado, por exemplo. Estupendo, non si?

Estes consellos axudaranche a pasar un día agradable, estar alegre e de bo humor ata a noite. Disfrutade!