Como axustar a cintura: que facer e que NON facer

Os soportes de cintura estreita sempre se consideraron como un exemplo de feminidade e beleza. Anteriormente, as mulleres salvábanse con corsés e vestidos estreitos, pero agora a moda non sempre é posible ocultar os defectos das figuras. Como facer a cintura estreita, sempre é posible conseguilo e non se recomenda facer para creala?

Tamén debes ver os seguintes artigos:

• Os 20 mellores zapatos para correr femininos para facer exercicios e exercicios físicos
• Os 50 adestradores máis importantes de YouTube: unha selección dos mellores exercicios
• Como elixir pesas: consellos, consellos, prezos
• Como escoller unha esterilla de fitness: todo tipo e prezos
• Todo sobre as pulseiras de fitness: que é e como elixir
• Como escoller zapatos para correr: un manual completo
• Os 50 mellores exercicios para un estómago plano
• Bicicleta de exercicio: os pros e os contras, eficacia para adelgazar

Como facer unha cintura estreita?

Como sabes, adelgazar localmente é imposible, polo tanto, para crear unha cintura estreita cómpre seguir as regras xerais para desfacerse do exceso de peso. Para iso:

1. Para seguir a dieta. A mellor forma é contar calorías. Na seguinte sección lea información útil sobre como e por que facelo. Outro xeito é un estilo de vida saudable e unha nutrición adecuada. Lea máis sobre unha nutrición adecuada.
2. Para facer exercicios de cardio. Non tería cuestionado a eficacia dos adestramentos cardio, pero axudarano a desfacerse do exceso de graxa. O máis importante é saber cando parar. As sesións de cardio deben ser 3-4 veces á semana, non máis de 40-60 minutos.

Que rápido conseguirás unha cintura estreita, dependendo do tipo de figura. Primeiro alguén adelgaza as pernas, o estómago de alguén e alguén adelgaza moi uniformemente. Aféctao non, é inherente a nós xeneticamente. Lea máis sobre isto a continuación.

Todo sobre carbohidratos para adelgazar

¿Que facer?

De súpeto, un día fíxose increíblemente popular nas curvas con pesas, laterais, torcidas e hula-Hoop cheo de area. E todo isto supostamente axudará a estreitar a cintura. Non é certo! Estes exercicios fortalecen e bombean oblicuos, pero non eliminan a graxa sobre eles. Ao final, a cintura só aumenta de tamaño debido aos músculos abdominais oblicuos que se tonifican por mor da carga.

Os que din que a diminución da inclinación da cintura, os aros de hula e os rizos laterais, moi probablemente, sempre tiveron unha cintura pronunciada pola natureza. E coa axuda da actividade física libran o exceso de peso e volven ao seu estado anterior. Para esta perda de peso bastante xeral (como se indicou anteriormente), non se precisa carga adicional nos músculos laterais. Pero para os que teñen a cintura non, estes exercicios só aumentan.

Que é importante saber?

Cada un de nós ten unha estrutura corporal diferente. Ponse a nivel xenético. E si, hai momentos nos que a cintura non se estreita, se o intentas moi duro. Perderás peso por todo o corpo, desaparecerás os lados e incluso tes un paquete de seis abdominais, pero a cintura pronunciada non. Non podes facer máis que comezar a amar o meu corpo delgado e tonificado como é.

Que tipo de figura ten unha cintura estreita:

• "Reloxo de area". Se es un feliz propietario deste tipo de figuras, entón podes dicir que tes sorte. Sen esforzos herculinos, terás unha cintura estreita.
• "Pera". ¿Padece cadeiras e nádegas grandes? Non se moleste. Pero a cintura e o estómago máis plano só poden envexar.

Que tipo de figura ten a cintura estreita notablemente debaixo:

• "A mazá". A parte superior do corpo é a túa área problemática. Pero incluso desfacerse da graxa da barriga, non o feito de estar satisfeito coa cintura.
• "Triángulo invertido". Este dono de ombros anchos e forte parte superior do corpo. Non obstante, as delgadas pernas e nádegas compénsanche por completo, a falta de cintura pronunciada.

Que tipo de figura ten poucas posibilidades de ter unha cintura estreita:

• Rectángulo. Ten a figura, cando os ombreiros, a cintura e as nádegas están aproximadamente na mesma liña? Parabéns, o teu corpo é máis sensible ao deporte e case indiferente ao almacenamento de graxa nas áreas problemáticas. Certo, a cintura estreita neste caso non será.

Se tes unha cintura pronunciada pola natureza, aparecerá inmediatamente despois da perda de peso pola dieta e o exercicio cardio. Non ten que facer a inclinación e xirar o aro ata que estea azul. Pero se a cintura non o é (ben, todos somos diferentes xeneticamente, non se pode facer nada), non é para fabricar dispositivos adicionais. É probable que só aumente os lados.

Goza dunha carga cardio, segue a dieta, esquécete do músculo lateral e ama o meu corpo, como che deu a natureza. Cada tipo de forma ten as súas vantaxes e características, non perda a súa enerxía en cambiala. E calquera tipo de forma pode perfeccionarse. E non sempre un indicador de perfección de cintura estreita.

Como reducir a cintura e quitar os laterais: consellos e exercicios