Como protexerse se o seu ex segue arruinando a súa vida

O exmarido enviou a Natalia unha mensaxe que contiña insultos e unha ameaza para a súa vida. Por iso reaccionou ante a negativa a modificar o horario das súas reunións co seu fillo. Non era a primeira vez que a ameazou: a maioría das veces comezou a atacar nunha reunión, se non podía presionar doutras formas.

Pero esta vez a ameaza foi gravada no teléfono e Natalya mostrou a mensaxe á policía. En resposta, o marido contratou un avogado e dixo que a ex-muller foi a primeira en ameazalo. Tiven que sumarme á guerra que el desencadeou. Os tribunais, os avogados esixían cartos, a comunicación cun antigo cónxuxe era esgotadora. Natalya estaba cansa, necesitaba un descanso. Buscaba a forma de protexerse, de limitar a comunicación con el sen a intervención do xulgado e da policía.

7 simples pasos axudaron a poñer o seu ex-marido no seu lugar.

1. Decide por que estás nunha relación

Natalya tiña medo do seu ex-marido, pero tivo que comunicarse con el, porque estaban unidos por un fillo común, un pasado común. Pero ao discutir asuntos e problemas, a miúdo recorreu a personalidades, recordaba antigas queixas, insultaba, afastaba o tema da conversa.

"Cada vez que interactúas cunha persoa, lémbrate por que estás en contacto con ela. En cada caso, é conveniente establecer certos límites e respectalos estritamente”, aconsella a psicóloga asesora Christine Hammond.

2. Establecer límites

A apertura e a honestidade nunha relación só son posibles cando te sentes seguro. En estado de conflito, pola contra, cómpre establecer límites ríxidos e protexelos, por máis que resista a antiga parella.

"Non teñas medo de establecer límites, por exemplo, rexeitar a comunicación verbal, reunións persoais, discutir negocios só en mensaxes. Non é necesario explicar as razóns, basta con antepoñer ao agresor ao feito", di Christine Hammond.

3. Acepta que o teu ex non cambiará.

Por suposto, non esperamos amor e comprensión dunha persoa perigosa e agresiva. Non obstante, Natalya esperaba que se estaba de acordo coas demandas do seu marido, deixaría de insultala. Pero isto non ocorreu. Tivo que repensar as súas expectativas. Ela decatouse de que non podía cambiar o seu comportamento de ningún xeito e non era responsable del.

4. Protexete

Sempre doe entender que confiamos na persoa equivocada. Pero iso non significa que non podamos protexernos. Para ocultarse da rabia e rudeza da súa antiga parella, Natalya comezou a imaxinar que a súa grosería e insultos parecían rebotar nela sen causar dano.

5. "Proba" o teu ex

Anteriormente, cando o ex-marido se comportou pacíficamente durante algún tempo, Natalya comezou a crer que este sería sempre o caso, e cada vez que se equivocou. Co tempo, ensinada por amarga experiencia, comezou a "probalo". Por exemplo, ela díxolle algo e comprobou se abusaría da súa confianza. Lin as súas mensaxes nas redes sociais para saber de antemán de que estado de ánimo está e preparar unha conversación con el.

6. Non te apures

Natalya limitou o tempo das conversacións planificando chamadas telefónicas sobre o neno con antelación. Se non se podía evitar unha reunión persoal, levaba consigo a un dos seus amigos ou familiares. Xa non tiña présa por responder ás súas mensaxes e peticións, e considerou coidadosamente cada palabra e decisión.

7. Formular normas de comunicación

Ao tratar cunha persoa agresiva, sempre debes cumprir estrictamente as restricións que lle fixeches. Se o teu compañeiro é groseiro e alza a voz, deixa de falar. Cando o ex-marido de Natalya comezou a insultala, ela escribiu: "falaremos máis tarde". Se non deixaba, ela apagou o teléfono.

Este é un exemplo de modificación do comportamento. Para unha persoa "boa" recibe unha recompensa: continúan a conversación con el. Para o "malo" agarda o "castigo": a comunicación cesa inmediatamente. Nalgúns casos, Natalya mostrou as mensaxes do seu marido a un dos seus amigos ou familiares e pediulles que contestasen por ela.

Desde que comezou a usar as sete formas de protexerse das agresións, a súa relación co seu ex-marido mellorou. Ás veces volveu tomar o vello, pero Natalya estaba preparada para iso. Co paso do tempo, deuse conta de que xa non podía manipular a Natalia e conseguir o que quería coa axuda de insultos. Agora non tiña sentido a agresión.

Sobre o experto: Kristin Hammond é psicóloga asesora, experta en conflitos familiares e autora de The Exhausted Woman's Handbook (Xulon Press, 2014).