Contidos
A tonificación de precisión é un complexo de Adestramentos de 15 minutos para todas as áreas problemáticas. O programa está baseado no famoso método, Tracy Anderson, que axudou a traer a forma ideal dun gran número de persoas en todo o mundo.
Descrición do programa Tracy Anderson: Tonificación de precisión
Tracy Anderson gañou moita popularidade debido ao seu método especial de construción dunha fermosa e delgada figura. O seu adestramento baséase no duro traballo de pequenos músculos que fortalecen e apoian o músculo grande en todo o corpo. O programa Tracy Anderson non é como os cursos de fitness tradicionais, difiren no exercicio orixinal e nunha especie de ligamento. A tonificación de precisión complexa axudarache a crear ru ordenadochave, estómago plano, nádegas firmes e pernas delgadas.
O programa consta de catro breves sesións de adestramento, de 15 minutos de duración:
- Armas (brazo): unha serie de exercicios rítmicos con moitas repeticións para o bíceps, tríceps e trapecio. Necesitarás pesas.
- Pernas (para as pernas): exercicio para os músculos das pernas que saen da cadeira para optimizar a posición do corpo. Necesitarás unha cadeira estable.
- bumbum (culata): exercicios de culata realizados na esterilla con pesas no nocello. Se non tes pesos, podes prescindir deles.
- Abs (barriga): Tracy produciu moitos dos inusuales exercicios na alfombra para a parte superior e inferior da prensa. Equipo adicional que necesitarás.
Tracy Anderson aconsella levar as pesas de 1 kg a 2.5 kg segundo as túas capacidades físicas. Pode realizar os 4 exercicios seguidos e pode traballar durante 15 minutos ao día na maioría das áreas problemáticas. Dado que as clases se realizan a ritmo de girlsgogames, pode perder peso incluso sen programas aeróbicos adicionais. Pero se queres aumentar a eficacia do adestramento, ten un bo complexo cardio de Tracy Anderson. Podes combinalo coa tonificación de precisión.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Adestramento deseñado para as áreas máis problemáticas para as mulleres: brazos, coxas, nádegas e barriga. Fai formas que o teu corpo tonifica e fermoso.
2. O programa Tracy Anderson axuda a evitar un alivio excesivo no corpo, o que preocupaba a moitas das nenas. O complexo, os seus exercicios están deseñados para crear un corpo fráxil e delicado.
3. O adestramento en cada parte do corpo dura só 15 minutos. Só podes adestrar unha actividade ou combinar varias para diferentes áreas problemáticas.
4. Tracy usa moitos exercicios orixinais e interesantes que che axudarán a usar o máximo número de músculos durante a clase.
5. Todo o ton de precisión do adestramento pasa nun ritmo dinámico: o ritmo cardíaco estará constantemente na zona do xirosigma. O que significa que vai queimar calorías e perder peso.
Método Tracy Anderson para principiantes
Contra:
1. Para maior eficiencia, necesitarás pesas no nocello (no segmento para as nádegas).
2. O adestramento non é apto para principiantes. Se estás empezando a facer exercicio físico, recomendámosche que leas:
Comentarios sobre o programa Tonificación de precisión de Tracy Anderson:
A eficacia do método Tracy Anderson experimentou millóns de persoas. Comeza a participar no seu breve adestramento Tonificación de precisión e constrúe o teu corpo perfecto. Lea tamén: Os 10 mellores adestramentos de forza na casa durante 30 minutos.