Contidos
- PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE AMINOÁCIDOS ISOLEUCINA:
- Vexa a lista completa de produtos
- O contido de isoleucina en produtos lácteos e ovos:
- O contido de isoleucina atópase en carne, peixe e marisco:
- O contido de isoleucina en cereais, produtos cereais e leguminosas:
- O contido de isoleucina en noces e sementes:
- O contido de isoleucina en froitas, verduras e froitos secos:
- O contido de isoleucina nos cogomelos:
Estas táboas son adoptadas pola demanda diaria media de 2,000 mg de isoleucina (2 gramos). Esta é a cifra media da persoa media. Para os atletas, esta taxa de aminoácidos esenciais pode alcanzar os 5-6 gramos ao día. A columna "Porcentaxe de requirimento diario" mostra que porcentaxe de 100 gramos do produto satisfai a necesidade humana diaria deste aminoácido.
PRODUTOS CON ALTO CONTIDO DE AMINOÁCIDOS ISOLEUCINA:
| Nome do produto | O contido de isoleucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Queixo parmesano | 1890 mg | 95% |
| Ovo en po | 1770 mg | 89% |
| Caviar caviar vermello | 1700 mg | 85% |
| Soia (gran) | 1643 mg | 82% |
| Leite en po 25% | 1327 mg | 66% |
| Queixo suízo 50% | 1110 mg | 56% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Cabalo | 1100 mg | 55% |
| Chícharos (descascados) | 1090 mg | 55% |
| Faba (gran) | 1030 mg | 52% |
| Lentellas (gran) | 1020 mg | 51% |
| Cuajada | 1000 mg | 50% |
| Queixo "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Carne (Turquía) | 960 mg | 48% |
| Queixo (de leite de vaca) | 950 mg | 48% |
| Salmón | 940 mg | 47% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| Pique | 940 mg | 47% |
| Queixo Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Xema de ovo | 910 mg | 46% |
| abelás | 910 mg | 46% |
| Cacahuetes | 903 mg | 45% |
| Mero | 900 mg | 45% |
| Arenque delgado | 900 mg | 45% |
| PISTACHE | 893 mg | 45% |
| Queixo "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Queixo Feta | 803 mg | 40% |
Vexa a lista completa de produtos
| castaña de anacardo | 789 mg | 39% |
| Gergelim | 783 mg | 39% |
| Carne (vaca) | 780 mg | 39% |
| Mozo | 760 mg | 38% |
| Carne (cordeiro) | 750 mg | 38% |
| Carne (galiñas de carne) | 730 mg | 37% |
| Carne (carne de porco) | 710 mg | 36% |
| Bacallau | 700 mg | 35% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 694 mg | 35% |
| Carne (polo) | 690 mg | 35% |
| Queixo 18% (negra) | 690 mg | 35% |
| Améndoas | 670 mg | 34% |
| Proteína de ovo | 630 mg | 32% |
| Nogueira | 625 mg | 31% |
| Ovo de galiña | 600 mg | 30% |
| Carne (graxa de porco) | 580 mg | 29% |
| Papel pintado de fariña | 570 mg | 29% |
| Cabalo | 560 mg | 28% |
| Piñóns | 542 mg | 27% |
| Ovo de paspallás | 530 mg | 27% |
| Trigo (gran, duro) | 520 mg | 26% |
| Fariña de trigo sarraceno | 474 mg | 24% |
| Avena de cebada | 470 mg | 24% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 460 mg | 23% |
| Sêmola | 450 mg | 23% |
| Gafas | 450 mg | 23% |
| Flocos de avea "Hércules" | 450 mg | 23% |
| Pasta de fariña V / s | 440 mg | 22% |
| Miño casco de millas (pulido) | 430 mg | 22% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 430 mg | 22% |
| Trigo sarraceno (gran) | 420 mg | 21% |
| Grans de millo | 410 mg | 21% |
| Grañolas de trigo | 410 mg | 21% |
| Avea (gran) | 410 mg | 21% |
| Fariña de centeo integral | 400 mg | 20% |
| lura | 390 mg | 20% |
| Cebada (gran) | 390 mg | 20% |
| Fariña de centeo | 380 mg | 19% |
| Landras, secas | 376 mg | 19% |
| Centeo (gran) | 360 mg | 18% |
| Cebada perla | 330 mg | 17% |
| Arroz | 330 mg | 17% |
| Iogur 3,2% | 300 mg | 15% |
| Arroz (gran) | 280 mg | 14% |
| Copas de xeado | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Leite 3,5% | 161 mg | 8% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Cogomelos ostras | 112 mg | 6% |
| Coliflor | 112 mg | 6% |
| Cogomelos shiitake | 111 mg | 6% |
| Albahaca (verde) | 104 mg | 5% |
O contido de isoleucina en produtos lácteos e ovos:
| Nome do produto | O contido de isoleucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Proteína de ovo | 630 mg | 32% |
| Queixo (de leite de vaca) | 950 mg | 48% |
| Xema de ovo | 910 mg | 46% |
| Iogur 3,2% | 300 mg | 15% |
| Kefir 3.2% | 160 mg | 8% |
| Leite 3,5% | 161 mg | 8% |
| Leite en po 25% | 1327 mg | 66% |
| Copas de xeado | 179 mg | 9% |
| Crema 10% | 163 mg | 8% |
| Crema 20% | 162 mg | 8% |
| Queixo parmesano | 1890 mg | 95% |
| Queixo "Poshehonsky" 45% | 990 mg | 50% |
| Queixo "Roquefort" 50% | 880 mg | 44% |
| Queixo Feta | 803 mg | 40% |
| Queixo Cheddar 50% | 930 mg | 47% |
| Queixo suízo 50% | 1110 mg | 56% |
| Queixo 18% (negra) | 690 mg | 35% |
| Cuajada | 1000 mg | 50% |
| Ovo en po | 1770 mg | 89% |
| Ovo de galiña | 600 mg | 30% |
| Ovo de paspallás | 530 mg | 27% |
O contido de isoleucina atópase en carne, peixe e marisco:
| Nome do produto | O contido de isoleucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Salmón | 940 mg | 47% |
| Caviar caviar vermello | 1700 mg | 85% |
| lura | 390 mg | 20% |
| Mozo | 760 mg | 38% |
| Pollock | 1100 mg | 55% |
| Carne (cordeiro) | 750 mg | 38% |
| Carne (vaca) | 780 mg | 39% |
| Carne (Turquía) | 960 mg | 48% |
| Carne (polo) | 690 mg | 35% |
| Carne (graxa de porco) | 580 mg | 29% |
| Carne (carne de porco) | 710 mg | 36% |
| Carne (galiñas de carne) | 730 mg | 37% |
| Mero | 900 mg | 45% |
| Arenque delgado | 900 mg | 45% |
| Cabalo | 1100 mg | 55% |
| Cabalo | 560 mg | 28% |
| Sudak | 940 mg | 47% |
| Bacallau | 700 mg | 35% |
| Pique | 940 mg | 47% |
O contido de isoleucina en cereais, produtos cereais e leguminosas:
| Nome do produto | O contido de isoleucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Chícharos (descascados) | 1090 mg | 55% |
| Trigo sarraceno (gran) | 420 mg | 21% |
| Trigo sarraceno (sen moer) | 460 mg | 23% |
| Grans de millo | 410 mg | 21% |
| Sêmola | 450 mg | 23% |
| Gafas | 450 mg | 23% |
| Cebada perla | 330 mg | 17% |
| Grañolas de trigo | 410 mg | 21% |
| Miño casco de millas (pulido) | 430 mg | 22% |
| Arroz | 330 mg | 17% |
| Avena de cebada | 470 mg | 24% |
| Pasta de fariña V / s | 440 mg | 22% |
| Fariña de trigo sarraceno | 474 mg | 24% |
| Papel pintado de fariña | 570 mg | 29% |
| Fariña de centeo | 380 mg | 19% |
| Fariña de centeo integral | 400 mg | 20% |
| Avea (gran) | 410 mg | 21% |
| Trigo (gran, variedade branda) | 430 mg | 22% |
| Trigo (gran, duro) | 520 mg | 26% |
| Arroz (gran) | 280 mg | 14% |
| Centeo (gran) | 360 mg | 18% |
| Soia (gran) | 1643 mg | 82% |
| Faba (gran) | 1030 mg | 52% |
| Flocos de avea "Hércules" | 450 mg | 23% |
| Lentellas (gran) | 1020 mg | 51% |
| Cebada (gran) | 390 mg | 20% |
O contido de isoleucina en noces e sementes:
| Nome do produto | O contido de isoleucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cacahuetes | 903 mg | 45% |
| Nogueira | 625 mg | 31% |
| Landras, secas | 376 mg | 19% |
| Piñóns | 542 mg | 27% |
| castaña de anacardo | 789 mg | 39% |
| Gergelim | 783 mg | 39% |
| Améndoas | 670 mg | 34% |
| Sementes de xirasol (sementes de xirasol) | 694 mg | 35% |
| PISTACHE | 893 mg | 45% |
| abelás | 910 mg | 46% |
O contido de isoleucina en froitas, verduras e froitos secos:
| Nome do produto | O contido de isoleucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Albaricoque | 14 mg | 1% |
| Albahaca (verde) | 104 mg | 5% |
| Berenxena | 61 mg | 3% |
| Bananas | 36 mg | 2% |
| Rutabaga | 50 mg | 3% |
| Repolo | 50 mg | 3% |
| Coliflor | 112 mg | 6% |
| Patacas | 86 mg | 4% |
| Cebola | 40 mg | 2% |
| Cenorias | 77 mg | 4% |
| Pepino | 21 mg | 1% |
| Pemento doce (búlgaro) | 26 mg | 1% |
O contido de isoleucina nos cogomelos:
| Nome do produto | O contido de isoleucina en 100 g | A porcentaxe de requirimento diario |
| Cogomelos ostras | 112 mg | 6% |
| Setas brancas | 30 mg | 2% |
| Cogomelos shiitake | 111 mg | 6% |