Dieta xaponesa: perda de peso de ata 8 quilogramos en 13 días

O contido medio calórico diario é de 695 Kcal.

A diferenza de América, nas illas xaponesas hai unha porcentaxe extremadamente pequena de residentes con sobrepeso, aínda que no nivel de vida tecnolóxico, cotián e xeral, Xapón en ningún caso é inferior aos países altamente desenvolvidos de América coa súa comida rápida (hamburguesas, cans, hamburguesas con queixo, etc.). O principal motivo desta situación é o consumo de alimentos baixos en calorías (principalmente a restrición de hidratos de carbono e graxas). Sobre a súa base, compilouse unha dieta xaponesa altamente eficaz, pero específica para Rusia.

A diferenza doutras dietas (por exemplo, a dieta do chocolate), a dieta xaponesa non é rápida, pero é máis equilibrada e despois da dieta, o organismo aumenta significativamente o efecto da perda de peso, ata varios anos, nos casos en que a causa foi. metabolismo deteriorado. No proceso de levar a cabo unha dieta para a perda de peso, a perda de peso máxima será de catro quilos por semana (e durante toda a dieta de 7-8 quilos). Como a maioría das outras dietas (por exemplo, a dieta da mazá), a dieta xaponesa require o cumprimento dunha serie de restricións estritas: os carbohidratos puros (calquera repostería, azucre, alcohol, etc.) e, ademais, o sal en calquera forma deben ser completamente excluídos da dieta. dieta (todo tipo de salmoiras están excluídos da dieta).

A duración mínima da dieta xaponesa é de 13 días (dúas semanas), a máxima é de 13 semanas.

ración por 1 día

• Almorzo: café sen azucre
• Xantar: ensalada de repolo cocido en aceite vexetal, 2 ovos (cocidos), un vaso de zume de tomate.
• Cea: cocida ou, en casos extremos, peixe frito en aceite vexetal (200 gramos)

menú para o día 2 da dieta xaponesa

• Almorzo: café sen azucre e un anaquiño de pan de centeo
• Xantar: cocido ou, en casos extremos, peixe frito en aceite vexetal (200 gramos), ensalada de repolo cocida en aceite vexetal
• Cea: carne cocida - 100 gramos (non sal) e un vaso de kefir normal (sen aditivos como o leite ao forno)

ración por 3 día

• Almorzo: café sen azucre e un anaquiño de pan de centeo
• Xantar: cabaciña ou berinjela frita en aceite vexetal en calquera cantidade
• Cea: 2 ovos (cocidos), carne cocida - 200 gramos (non sal), ensalada de repolo cru en aceite vexetal

dieta para 4 dieta xaponesa

• Almorzo: unha cenoria sen cocer de tamaño medio con zume dun limón recén espremido
• Xantar: cocido ou, en casos extremos, peixe frito en aceite vexetal (200 gramos), un vaso de zume de tomate
• Cea: 200 gramos de calquera froita

menú durante 5 días

• Almorzo: unha cenoria sen cocer de tamaño medio con zume dun limón recén espremido
• Xantar: peixe cocido, un vaso de zume de tomate
• Cea: 200 gramos de calquera froita

ración por 6 día

• Almorzo: café sen azucre (sen pan nin tostadas)
• Xantar: polo cocido 500 gramos (non sal), ensalada de repolo cru e cenorias sen cocer en aceite vexetal
• Cea: 2 ovos (duros), unha cenoria sen cocer de tamaño medio con aceite vexetal

menú para o día 7 da dieta xaponesa

• Almorzo: só té verde
• Xantar: carne cocida - 200 gramos (non sal)
• Cea: repite calquera das ceas anteriores, excepto a cea do terceiro día:or peixe cocido ou, en casos extremos, frito en aceite vexetal (200 gramos)or carne cocida - 100 gramos (non sal) e un vaso de kéfir regularor 200 gramos de calquera froitaor 2 ovos (duros), unha cenoria sen cocer de tamaño medio con aceite vexetal

ración por 8 día

• Almorzo: café sen azucre (sen pan)
• Xantar: polo cocido 500 gramos (non sal), ensalada de repolo fresco e cenorias en aceite vexetal
• Cea: dous ovos duros, unha cenoria sen cocer de tamaño medio con aceite vexetal

dieta o día 9 da dieta xaponesa

• Almorzo: unha cenoria fresca de tamaño medio con zume dun limón recén espremido
• Xantar: cocido ou, en casos extremos, peixe frito en aceite vexetal (200 gramos), un vaso de zume de tomate
• Cea: douscentos gramos de calquera froita

ración por 10 día

• Almorzo: café sen azucre (sen pan)
• Xantar: un ovo cocido, tres cenorias frescas de tamaño mediano en aceite vexetal, queixo 50 gramos
• Cea: douscentos gramos de calquera froita

menú para o día 11 da dieta xaponesa

• Almorzo: café sen azucre e un anaquiño de pan de centeo
• Xantar: cabaciña ou berinjela frita en aceite vexetal en calquera cantidade
• Cea: dous ovos duros, carne cocida - 200 gramos (non sal), repolo fresco en aceite vexetal

ración por 12 día

• Almorzo: café sen azucre e un anaquiño de pan de centeo
• Xantar: peixe cocido ou, como último recurso, frito (200 gramos), repolo fresco en aceite vexetal
• Cea: carne cocida - 100 gramos (non sal) e un vaso de kéfir regular

dieta o día 13 da dieta xaponesa

• Almorzo: café sen azucre (sen pan)
• Xantar: dous ovos duros, repolo cocido en aceite vexetal, un vaso de zume de tomate
• Cea: peixe cocido ou frito en aceite vexetal (200 gramos)

Ademais, na dieta xaponesa, se experimentas a boca seca, podes beber auga non carbonatada e non mineralizada sen restricións.

Esta dieta garante resultados relativamente rápidos, aínda que, por exemplo, o efecto da dieta con chocolate é aínda máis pronunciado e é moito máis equilibrada.

En xeral, a proporción de vitaminas e oligoelementos nesta dieta non é completa, o que significa que deben tomarse adicionalmente ou que a duración da dieta debe ser limitada.

Non totalmente equilibrado. Non recomendado para persoas con enfermidades crónicas ou, polo menos, baixo a supervisión dun médico ou dietista.

Relativamente longo tempo - é bastante difícil para os amantes dos doces soportar dúas semanas da dieta xaponesa.