Valor nutricional e composición química.
A táboa mostra o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) por 100 gramos parte comestible.
Nutriente | cantidade | Norma ** | % da norma en 100 g | % da norma en 100 kcal | 100% normal |
Valor calórico | 327 kCal | 1684 kCal | 19.4% | 5.9% | 515 g |
Proteínas | 2.8 g | 76 g | 3.7% | 1.1% | 2714 g |
Fats | 15.7 g | 56 g | 28% | 8.6% | 357 g |
Carbohidratos | 20.9 g | 219 g | 9.5% | 2.9% | 1048 g |
Alcohol (alcohol etílico) | 13.8 g | ~ | |||
Auga | 46.5 g | 2273 g | 2% | 0.6% | 4888 g |
gris | 0.4 g | ~ | |||
Vitaminas | |||||
Vitamina A, RE | 173 μg | 900 μg | 19.2% | 5.9% | 520 g |
Retinol | 0.171 mg | ~ | |||
beta caroteno | 0.03 mg | 5 mg | 0.6% | 0.2% | 16667 g |
Vitamina B1, tiamina | 0.011 mg | 1.5 mg | 0.7% | 0.2% | 13636 g |
Vitamina B2, riboflavina | 0.057 mg | 1.8 mg | 3.2% | 1% | 3158 g |
Vitamina B4, outeiro | 8.1 mg | 500 mg | 1.6% | 0.5% | 6173 g |
Vitamina B5, pantoténica | 0.087 mg | 5 mg | 1.7% | 0.5% | 5747 g |
Vitamina B6, piridoxina | 0.011 mg | 2 mg | 0.6% | 0.2% | 18182 g |
Vitamina B9, folato | 2 μg | 400 μg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
Vitamina B12, cobalamina | 0.08 μg | 3 μg | 2.7% | 0.8% | 3750 g |
Vitamina C, ascórbica | 0.2 mg | 90 mg | 0.2% | 0.1% | 45000 g |
Vitamina E, alfa tocoferol, TE | 0.45 mg | 15 mg | 3% | 0.9% | 3333 g |
Vitamina K, filochinona | 1.3 μg | 120 μg | 1.1% | 0.3% | 9231 g |
Vitamina PP, NON | 0.078 mg | 20 mg | 0.4% | 0.1% | 25641 g |
macronutrientes | |||||
Potasio, K | 32 mg | 2500 mg | 1.3% | 0.4% | 7813 g |
Calcio, Ca | 16 mg | 1000 mg | 1.6% | 0.5% | 6250 g |
Magnesio, mg | 2 mg | 400 mg | 0.5% | 0.2% | 20000 g |
Sodio, Na | 92 mg | 1300 mg | 7.1% | 2.2% | 1413 g |
Xofre, S | 28 mg | 1000 mg | 2.8% | 0.9% | 3571 g |
Fósforo, P | 50 mg | 800 mg | 6.3% | 1.9% | 1600 g |
Oligoelementos | |||||
Ferro, Fe | 0.13 mg | 18 mg | 0.7% | 0.2% | 13846 g |
Manganeso, Mn | 0.006 mg | 2 mg | 0.3% | 0.1% | 33333 g |
Cobre, Cu | 40 μg | 1000 μg | 4% | 1.2% | 2500 g |
Selenio, Se | 0.4 μg | 55 μg | 0.7% | 0.2% | 13750 g |
Cinco, Zn | 0.16 mg | 12 mg | 1.3% | 0.4% | 7500 g |
Hidratos de carbono dixeribles | |||||
Mono e disacáridos (azucres) | 19.76 g | máximo 100 г | |||
Aminoácidos esenciais | |||||
Arginina * | 0.102 g | ~ | |||
valina | 0.188 g | ~ | |||
Histidina * | 0.076 g | ~ | |||
isoleucina | 0.17 g | ~ | |||
leucina | 0.275 g | ~ | |||
lisina | 0.223 g | ~ | |||
metionina | 0.07 g | ~ | |||
treonina | 0.127 g | ~ | |||
triptófano | 0.04 g | ~ | |||
fenilalanina | 0.136 g | ~ | |||
Aminoácidos substituíbles | |||||
alanina | 0.097 g | ~ | |||
Ácido aspártico | 0.213 g | ~ | |||
glicina | 0.059 g | ~ | |||
Ácido glutámico | 0.588 g | ~ | |||
Prolina | 0.272 g | ~ | |||
serina | 0.153 g | ~ | |||
tirosina | 0.136 g | ~ | |||
cisteína | 0.026 g | ~ | |||
Esteroles | |||||
Colesterol | 58 mg | máx 300 mg | |||
Ácidos graxos saturados | |||||
Ácidos graxos saturados | 9.664 g | máximo 18.7 г | |||
4: 0 Aceitosa | 0.495 g | ~ | |||
Nailon 6-0 | 0.294 g | ~ | |||
8: 0 Caprílico | 0.17 g | ~ | |||
10: 0 Caprico | 0.387 g | ~ | |||
12: 0 Laurico | 0.433 g | ~ | |||
14: 0 Mirístico | 1.546 g | ~ | |||
16: 0 Palmítico | 4.126 g | ~ | |||
18: 0 Estearina | 0.358 g | ~ | |||
Ácidos graxos monoinsaturados | 4.458 g | min 16.8 г | 26.5% | 8.1% | |
16: 1 Palmitoleico | 0.34 g | ~ | |||
Oleína 18: 1 (omega-9) | 3.886 g | ~ | |||
Ácidos graxos poliinsaturados | 0.669 g | de 11.2 a 20.6 | 6% | 1.8% | |
18: 2 Linoleico | 0.439 g | ~ | |||
18: 3 Linolénico | 0.232 g | ~ | |||
Ácidos graxos Omega-3 | 0.232 g | de 0.9 a 3.7 | 25.8% | 7.9% | |
Ácidos graxos Omega-6 | 0.439 g | de 4.7 a 16.8 | 9.3% | 2.8% | |
Outras substancias | |||||
Cafeína | 8 mg | ~ |
O valor enerxético é de 327 kcal.
- oz = 31.1 g (101.7 kCal)
- jigger 1.5 oz = 47 g (153.7 kCal)
Licor, café con nata, 34 graos (17% alcohol) rico en vitaminas e minerais como: vitamina A - 19,2%
- A vitamina A é responsable do desenvolvemento normal, da función reprodutiva, da saúde da pel e dos ollos e do mantemento da inmunidade.
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