Contidos
Os que foron despedidos polo menos unha vez, especialmente de súpeto, saben que a situación é semellante a un golpe no estómago. Desorienta, priva temporalmente de forza e de capacidade para seguir adiante. A adestradora Emily Stroyya comparte consellos sobre como recuperarse máis rápido do que pasou.
"Por que perdín o meu traballo? Que fixen mal? Non son bo para nada!» Pode que te dixeses isto cando estabas sen traballo. Parece que a situación debería deixarse ir, pero ás veces cóbrenos. Ser despedido pode afectar o teu ego e a túa saúde mental, sen esquecer a túa conta bancaria. Tan rápido como a carreira se desenvolve ás veces, as dificultades poden xurdir de súpeto ao longo do camiño profesional.
Ás veces, despois de ser despedidos, pasamos meses ou anos sen traballo, ou collemos o que se nos presente só para pagar as contas. Pero o problema é máis grave que a primeira vista. Perder un traballo pode ter un impacto negativo na saúde mental: aumentar o risco de sufrir depresión, aumentar a ansiedade e obrigarche a pasar polas mesmas etapas de dor que con calquera outra perda.
O que pasou é impactante. Estamos confusos e non temos idea de que facer despois, que facer cando espertamos mañá pola mañá, como seguir adiante se estamos posuídos pola rabia ou a tristeza.
Os clientes con problemas similares acoden a miúdo á consulta, eu mesmo sei como é. Unha vez despedironme inxustamente, e sentín coma un peixe lavado á beira. Algunhas estratexias que me axudan a min e aos clientes a afrontar a perda de emprego.
1. Dáse tempo para procesar o que se sente.
Ser despedido pode provocar o mesmo abano de sentimentos que a perda dun ser querido. Podemos pasar polas mesmas etapas da dor: negación, rabia, regateo, depresión, aceptación. Este período é como montar unha montaña rusa emocional: agora mesmo estamos aceptando ao 100% o que pasou, e nun segundo estamos enfadados. Recentemente, un cliente dixo que desexa que o seu ex empregador experimente a mesma dor que ela mentres espera as próximas entrevistas.
E iso está ben. O principal é non precipitarse. Cando nos despiden, moitas veces sentimos vergoña e vergoña. Non suprimas estes sentimentos en ti mesmo, pero intenta equilibralos con algo agradable.
2. Solicitar apoio
Pasar por isto só non é a mellor idea. Póñase en contacto con amigos ou familiares para solicitar apoio, utiliza conexións antigas. Busca foros dos que quedan sen traballo, busca o consello dun especialista. Saír da situación por conta propia, corre o risco de caer na depresión.
3. Modo de configuración
O máis probable é que te sintas confuso: xa non necesitas levantarte a unha hora determinada, reunirte para reunións, facer listas de tarefas. Encontros, xantares cos compañeiros, todo isto xa non hai. É difícil.
Axudoume moito unha rutina diaria clara: entender o que hai que facer e en que prazo é máis doado seguir adiante. Por exemplo, podes levantarte todos os días á mesma hora e comezar a buscar emprego, para despois ir a entrevistas, eventos de perfil e reunións con persoas que poidan axudar. O modo permitirache atopar o equilibrio e sentirte máis tranquilo e seguro.
4. Comezar de novo
Unha vez perdido un emprego, comezamos automaticamente a buscar outro semellante, na mesma zona, coas mesmas responsabilidades. Ás veces, de súpeto, dámonos conta de que xa non sabemos o que queremos. O que che pasou é un gran motivo para comezar de novo. Antes de mellorar o teu currículo, intenta repensar a túa vida, revisa os teus desexos e necesidades, fantasea co que che gustaría facer. O resultado pode sorprenderte.
5. Coidate
Sei, sei, máis fácil dicilo que facelo, pero a túa saúde mental e a túa velocidade de recuperación están en xogo. Atopar un traballo farache sentir mellor, pero ata que isto ocorra, coidate ben. Ti mesmo sabes mellor o que te faltas: actividade física ou meditación, unha alimentación adecuada ou un bo sono, unha relación máis saudable contigo mesmo en xeral.
Sodes máis que unha unidade de traballo, é hora de lembralo.