Nutrición para a artrose

Produtos útiles para a artrose

Comer alimentos para a artrose que axudan a manter as articulacións saudables, aseguran o seu longo traballo e axudan a eliminar os factores negativos que provocan a destrución do tecido da cartilaxe e a progresión da enfermidade, pode mellorar a súa saúde e previr a enfermidade.

Os produtos útiles para a artrose inclúen:

• arroz integral: rico en hidratos de carbono que soportan os niveis de enerxía e tamén baixan o colesterol;
• os ovos de galiña son unha fonte de proteínas e luteína e axudan ao corpo a producir o seu bo colesterol;
• o leite é unha fonte de calcio, necesaria para a construción de tecido óseo e cartílago;
• a cartilaxe e a xelatina son os alimentos máis importantes para a artrose, que son ricos en proteínas e, como resultado, a xelea e a carne xelada débense comer sen fallar;
• iogur baixo en graxa: unha fonte de calcio;
• espinaca: rica en ferro, vitaminas A, K, C, luteína e antioxidantes, axuda na loita contra a artrose e a osteoporose;
• os plátanos, os albaricoques secos, as sardiñas e as lentellas son fontes de potasio;
• peito de polo: carne sa e rica en proteínas, selenio e que evita a perda ósea e, grazas ás vitaminas B, aumentan os niveis de enerxía en todo o corpo;
• améndoas, piñóns, abelás - ricas en vitamina E;
• salmón: unha fonte de graxas omega-3 e niacina, que reduce o colesterol, protexe contra certos tipos de cancro e trombose e axuda a manter o peso corporal normal;
• noces: conteñen graxas, substancias nitroxenadas, fibra, substancias cinzas, vitaminas C, A, B, ácidos linoleico, linolénico e oleico, potasio, ferro, calcio, fósforo, oligoelementos, que é moi importante para a prevención da artrose;
• arandos: ricos en nutrientes, antioxidantes e con efecto tónico en todo o corpo;
• as herbas e as especias, a diferenza do sal, non se almacenan como unha carga "morta" no corpo e non aumentan a presión arterial;
• froitas e bagas: fontes de vitamina C e ácido ascórbico, que son excelentes antioxidantes e xogan un papel importante na síntese de coláxeno e elastina, que son importantes para a restauración da cartilaxe;
• allo - ten un efecto antiinflamatorio e axuda a reducir a dor e o inchazo na artrose;
• sementes de liño: conteñen minerais, calcio, magnesio e cinc;
• produtos cárnicos, que son unha excelente fonte de proteínas, cuxa deficiencia pode levar á degradación do coláxeno e provocar a destrución do tecido óseo e cartilaginoso;
• caldos de peixes saturados, nos que está presente sulfato de condroitina, que forma parte do fluído sinovial, que axuda a manter a elasticidade da cartilaxe;
• os cogomelos son unha fonte de vitamina D sen a cal o calcio non pode ser absorbido polo corpo;
• zume de Roma: reduce significativamente a inflamación e impide a formación dun encima que, se se concentra en exceso, pode provocar o deterioro da cartilaxe;
• piña - ten un efecto antiinflamatorio, debido ao contido de bromelina;
• mingau de millo e fariña de avea - unha fonte de vitamina H, que é necesaria para a absorción de aminoácidos polo corpo;
• aguacate: rico en vitaminas e minerais e é indispensable para manter un peso corporal óptimo;
• sementes de xirasol: unha fonte de vitamina E, que participa na protección do tecido óseo contra os danos dos radicais libres;
• soia: útil para a artrose, grazas ao magnesio necesario para o funcionamento de calquera célula do corpo;
• chícharos, fabas, pan integral - rico en vitamina B1;
• produtos lácteos baixos en graxa - saturados con vitamina B2, que é necesario para a artrose;
• patacas (especialmente asadas): fonte de vitaminas B2 e B6;
• lentellas e repolo, que enriquecerán o corpo con ácido fólico (vitamina B12).

Remedios populares

A natureza non partiu na creación do home e proporcionou liberdade de movemento ao noso corpo con 187 articulacións. Unha das enfermidades articulares máis fortes é a artrose. Na práctica, hai casos de tratamento exitoso desta enfermidade mediante métodos populares. A súa tarefa principal é estimular os procesos rexenerativos do tecido da cartilaxe, normalizar o metabolismo, limpar o fígado, os intestinos e os riles e eliminar a dor nas articulacións. Estas ferramentas inclúen:

• col de cabalo de campo: axuda na restauración do tecido da cartilaxe das articulacións;
• raíz de dente de león: mellora a elasticidade das articulacións;
• follas de bidueiro: como tintura, eliminan o ácido úrico dos riles, das articulacións e da vexiga e, como uso externo, úsanse para cocer ao vapor e masajear nun baño;
• amorodo silvestre: reduce o inchazo dos tecidos que rodean as articulacións;
• cortiza de salgueiro que contén lignina, taninos, flavononas, glicósido de salicina, ácido ascórbico, antocianinas, pectinas;
• cinquefoil - reduce o inchazo doloroso;
• tomiño - promove a síntese de coláxeno;
• unha serie: posúe efectos curativos e antiinflamatorios, normaliza o metabolismo e calma o sistema nervioso, así como baños que melloran a circulación sanguínea nos tecidos articulares e impiden o proceso inflamatorio nas articulacións, debido ao contido de taninos e manganeso;
• pomadas para aliviar a dor nas articulacións de bagas de zimbro, follas de ortiga e aceite de vaca;
• a raíz de rábano picado e a vaselina en forma de pomada alivia a dor e reduce a resposta inflamatoria da articulación;
• calmantes baños de alcachofa de Xerusalén;
• follas de bardana: promoven o metabolismo e a excreción de sales das articulacións, fortalecen o tecido muscular e óseo, melloran a composición de orina e sangue;
• tés para eliminar as toxinas e toxinas do corpo de rosa mosqueta, lingonberries, tomiño, ourego e menta.

Produtos perigosos e nocivos para a artrose

Debe ter moito coidado coas dietas, coa limpeza corporal ou co xaxún. Se se usa incorrectamente, pode ser prexudicial para a saúde. As persoas maiores de 50 anos deben ter especial coidado, xa que a lixiviación do calcio contribúe ao desenvolvemento da artrose e a lixiviación do potasio leva a convulsións e enfermidades cardíacas.

Os produtos nocivos inclúen:

• todo tipo de doces e azucre que contribúen ao aumento de peso e á falta de nutrientes;
• sal: aumenta a presión e acumúlase nos tecidos periarticulares;
• alcohol: interfire coa absorción de vitaminas polo corpo e aumenta o risco de aumento de peso;
• As carnes graxas, o queixo, a pel de polo e os xeados, ricos en graxas saturadas, aumentan os niveis de colesterol e, como resultado, contribúen ao aumento de peso;
• comida rápida;
• embutidos e embutidos;
• produtos afumados;
• maionesa;
• aceite vexetal refinado;
• froitas ácidas e zumes deles;
• encurtidos;
• caviar;
• auga mineral cun alto contido en sodio
• queixo cottage graxo e crema de leite.

Nutrición para outras enfermidades: