Contidos
Pensando en como facer unha figura delgada e fermosa? Tentar o programa Tracy Anderson: Serie de deseño perfecto. É unha excelente técnica para librarche do corpo flácido e das áreas problemáticas.
Descrición da serie Perfect Design de Tracy Anderson
Tracy é coñecida polo seu enfoque particular na formación na que consegue combinar Pilates, ximnasia, ballet e elementos de danza de coreografía. Perfect Design Series é un conxunto de leccións para axudarche a mellorar a calidade do teu corpo. Os exercicios do programa implican un traballo sobre os músculos estabilizadores: crearás unha figura delgada e delgada sen unha definición muscular excesiva. Aqueles que estudaron os programas Tracy Anderson, estarán familiarizados coas súas combinacións e movemento non estándar.
O complexo inclúe 3 niveis de dificultade, polo que progresarás e mellorarás regularmente os teus resultados. Adestramento, cunha duración de 45-50 minutos, consisten en exercicios para o abdome, brazos, ombreiros, coxas e nádegas. Tracy non ofrece orientacións específicas sobre canto tempo tes que facer para cada nivel. Todo depende da túa formación inicial. Vaia ao seguinte nivel onde a complexidade do adestramento actual parecerá dispoñible. Normalmente, un nivel leva de 10 a 15 días, pero pode que teñas outros indicadores.
É moi importante que para practicar só se precise unha esterilla e unha cadeira firme. Tracy prefire prescindir de equipos adicionais - porque o exercicio será suficiente e as ferramentas dispoñibles. Se non tes unha funda branda, toma unha toalla avanzada: moitos exercicios realizados sobre os xeonllos, polo que terás que facer sobre unha superficie dura. Este programa de tres niveis Tracy Anderson é máis axeitado para a formación de nivel medio e avanzado. Se es principiante, é mellor comezar cun complexo sinxelo: Method-Mat Workout.
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. Alta eficiencia do adestramento debido a unha combinación única de Pilates, ximnasia, ballet e danza. Con esta técnica, podes ter fermosa, delgada e graciosa figura.
2. O adestrador ofrécelle mellorar a forma do seu corpo, especialmente prestando atención ás coxas, nádegas, estómago e brazos.
3. O programa Tracy Anderson presenta 3 niveis de dificultade. Progresará e poderá acadar resultados sorprendentes aínda máis rápido.
4. Adestramento practicamente privado dos exercicios estándar que se repiten nun programa, moitos instrutores de fitness. Moitos dos movementos parecerán específicos, pero esta é a beleza do adestramento.
5. Non precisa equipamento deportivo adicional. Cando se usa a aula só unha cadeira e unha esterilla.
6. Un ambiente moi agradable de vídeos inspira un traballo concentrado e reflexivo no seu corpo.
Contra:
1. Este programa funcional combínase mellor co exercicio cardio para a máxima queima de graxa. Por exemplo, mire o mellor adestramento cardio para todos.
2. Algúns ligamentos dos exercicios moi difíciles de memorizar, polo que necesitarás tempo para acostumarte á secuencia de combinacións.
O programa Tracy Anderson é unha gran oportunidade para facer a túa figura perfecta. Un enfoque fundamentalmente novo para o adestramento físico axudou ao adestrador a adquirir moitos seguidores en todo o mundo.
Lea tamén: As 10 canles máis populares de youtube sobre fitness en ruso.