Contidos
Denise Austin ofrece Pilates co que poderás eliminar as áreas problemáticas e mellorar a túa figura. Tres adestramentos curtos para o abdome, a parte superior e inferior do corpo son ideais incluso para principiantes no fitness.
Descrición do programa: Shrink Your Fat Zones Pilates de Denise Austin
Adelgazar, fortalecer o corpo e tonificar os músculos co programa Pilates para áreas problemáticas. Un breve adestramento con Denise Austin axudarache a apertar o abdome, os brazos, as coxas e as nádegas. Un coñecido adestrador usa equipos especiais de Pilates para mellorar as túas formas. Traballarás mellorar a calidade do teu corpo en concentración e ritmo, paso a paso, realizando unha serie de exercicios eficaces. O resultado do adestramento non só será unha fermosa forma, senón un corpo estirado e flexible.
Unha visión xeral de todo o adestramento Denise Austin
Complex Shrink Your Fat Zones Pilates consta de tres adestramentos de 15 minutos:
- Para a parte superior do corpo: o segmento consiste en exercicios con pesas para músculos dos brazos, ombreiros e peito. Debe levar as pesas de 1.5 kg e máis.
- Para a barriga e as costas: nesta parte a maioría dos exercicios están na esterilla, fai uso de todos os músculos do corsé. Ademais, necesitará unha pequena toalla.
- Para coxas e nádegas: este exercicio inclúe exercicios baseados no Pilates para coxas e nádegas. Parte do exercicio realízase de pé, e algúns - teñen lugar na colchoneta. Non se precisa equipamento adicional.
Podes realizar tres 15 minutos consecutivos ou escoller o segmento máis interesante para ti. Programa por nivel de dificultade adecuado para principiantes, pero para as persoas cunha preparación media as clases serán moi útiles. Paga a pena dicir que isto complexo non se pode chamar Pilates no sentido clásico, máis ben é un adestramento con elementos de Pilates. Non obstante, isto non diminúe a súa eficacia. Para as clases necesitas unha esterilla, unha toalla e pesas para as mans (1.5 kg).
Os pros e os contras do programa
Pros:
1. O sistema está deseñado para mellorar a calidade do corpo e fortalecer os músculos do abdome, brazos, coxas e nádegas.
2. O programa divídese en exercicios para cada unha das áreas problemáticas individuais, polo que só pode facer a parte que precise en maior medida.
3. Denise Austin ofrece un adestramento a moi curto prazo, para que poida realizalos, aínda que teña unha axenda atarefada. Ou podes engadir un bo 15 minutos a outros programas.
4. Con este complexo fortalecerás os músculos e mellorarás a postura.
5. Pilates axuda a mellorar a flexibilidade e a coordinación do corpo.
6. O programa é adecuado para un nivel de adestramento para principiantes e incluso para aqueles que nunca fixeron Pilates.
Contra:
1. A falta de cardio pode dificultar o proceso de redución de peso. Estes programas complétanse mellor co adestramento aeróbico.
2. É importante entender que non se trata de Pilates en estado puro, senón de adestramento de forza Pilates adaptado.
O programa Pilates para áreas problemáticas perfectamente indicado para principiantes e aqueles que decidiron escapar un pouco dos cansativos adestramentos. As leccións curtas con Denise Austin farán do teu corpo forte, saudable e flexible.
Lea tamén: Pilates con Cathy Smith para unha perda de peso eficiente.