- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicio: illamento
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Simuladores de cables
- Nivel de dificultade: principiante
Xersei nun banco plano no cable do exercicio do equipo da máquina de exercicios:
- Instale un banco diante dunha máquina de cable.
- Déitase no banco. Agarre o mango polo agarre normal. Os brazos estirados sobre a cabeza. Esta será a túa posición inicial.
- Fai o brazo de empuxe cara ás cadeiras. As mans deben moverse en círculo. Os ombreiros aínda. Este movemento faise na exhalación.
- Ao inhalar volve á posición inicial, mantendo a mesma traxectoria das mans.
exercicios de pullover para os exercicios de costas no bloque superior
- Grupo muscular: latissimus dorsi
- Tipo de exercicio: illamento
- Tipo de exercicio: poder
- Equipamento: Simuladores de cables
- Nivel de dificultade: principiante