levantando as mans no simulador (bolboreta inversa)

Criando mans no simulador (bolboreta inversa) - exercicios técnicos:

1. Instale as asas na posición completamente cara atrás. Seleccione o peso adecuado e axuste a altura do asento de xeito que o manillar estea a nivel dos ombros.
   
2. Agarre as asas bronirovanii. Esta será a túa posición inicial.
   
3. Tire das mans cara atrás, acurtando a parte traseira do Delta.
   
4. Durante o movemento manteña os brazos completamente endereitados e todo o movemento só debería producirse na articulación do ombreiro.
   
5. Fixar a posición final durante uns segundos e volver lentamente á posición inicial.