- Grupo muscular: Cuádriceps
- Músculos adicionais: coxas, bíceps, becerros, parte inferior das costas, espalda media, glúteos
- Tipo de exercicio: Cardio
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: Medio
Remo - exercicios técnicos:
- Senta na máquina de remo. Asegúrese de estar cómodamente situado na base do pé. Selecciona o programa desexado. Sente-se recto e inclínese cara adiante, dobrándose na cintura.
- Hai tres fases de execución do trazo. Primeiro: inclínase cara adiante. Os xeonllos dobrados baixo o peito. Parte superior do corpo inclinada cara adiante, cara atrás recta. Segundo: presiona o pedal e o pé dereito, mentres se fai o golpe coas mans cara ao estómago, xuntando os omóplatos. Non tensar as costas, poñerse a traballar os músculos das pernas e dos cadros. Terceiro: dobra os xeonllos, envía un corpo cara adiante para realizar o seguinte ictus.
exercicios para as pernas exercicios para cuádriceps
- Grupo muscular: Cuádriceps
- Músculos adicionais: coxas, bíceps, becerros, parte inferior das costas, espalda media, glúteos
- Tipo de exercicio: Cardio
- Equipamento: The Simulator
- Nivel de dificultade: Medio