SH'BAM é un programa divertido e adictivo de Les mills, a través do cal te poñas en boa forma e adoras bailar. SH'BAM convén absolutamente a todos, independentemente da idade, o nivel de condición física e a experiencia de baile.
Acerca do programa SH'BAM
Les mills (Les Mills) é un grupo de adestradores neozelandeses que son os creadores de programas de fitness tan coñecidos como Body Pump, Body Combat, Body Attack, etc. son altamente eficientes, música de alta calidade e un contido moi positivo.
Coa chegada das clases de danza, Zumba comezou a crear máis programas baseados na combinación de música optimista, coreografías sinxelas e cardio de intervalo. Les mills apoiou a tendencia e produciu unha serie de adestramentos SH'BAM, que previsiblemente colleu a fantasía de xente de todo o mundo.
SH'BAM é un programa que inclúe movementos de baile sinxelos aos mellores éxitos modernos. Unha clase consta de 12 pistas de música diferentes, cada unha delas con o seu propio conxunto especial de movementos de baile: Latín, hip-hop, funk, street jazz, discoteca. Este é o adestramento en grupo perfecto para recuperar forzas e reducir o estrés da vida cotiá.
O programa SH'BAM ten unha duración duns 45 minutos: atoparás unha lección moi enérxica, pero de intensidade bastante moderada. Durante unha clase pódese queimar 450-500 calorías, mellorar o ton muscular, apertar o corpo para desfacerse do exceso de graxa das áreas problemáticas no abdome, brazos e coxas. Adestramento construído segundo o principio do intervalo, polo que terá a oportunidade de descansar e facer o posible. SH'BAM ofrece unha excelente carga cardio, pero non é un programa moi intensivo.
Pros SH'BAM:
- Queimarás o máximo de calorías debido ao intervalo efectivo da carga.
- Levar ao ton muscular e desfacerse dos quilos de máis.
- Mellorar a coordinación e o sentido do ritmo, desenvolver a plástica.
- Aumenta a resistencia e mellora a función cardiovascular.
- Reduce o estrés e aumenta a vitalidade.
- Aprende os movementos de baile de moda.
- Recarga con enerxía positiva durante todo o día.
- Poderás seguir o programa, aínda que nunca estudases danza.
- Cada 3 meses hai unha nova clase de lanzamento, polo que atoparás moitos bailes diferentes.
Os adestradores recomendan facer SH'BAM polo menos tres veces á semanapara acadar os resultados desexados. O programa non se percibe como unha actividade de fitness aburrida e pesada que necesitas para obrigarte a visitar. Adestrarás con gusto, mentres que a eficiencia no emprego non é inferior aos programas aeróbicos tradicionais.
Cada 3 meses Les mills lanza nova versión SH'BAM con música e coreografías actualizadas. Non obstante, as leccións son fáciles de seguir, polo que non terás problemas para aprender novos pasos e movementos. SH'BAM apto para persoas de todas as idades e de calquera nivel de condición física que queiran levar un estilo de vida saudable e gozar de actividades de fitness.
SH'BAM e Body Jam: que diferenza hai?
En Les mills, hai outro programa de baile, que chegou primeiro: Body Jam. Se Body Jam saíu ao redor de 80 números, entón SH'BAM nin sequera 30 lanzamentos listos. Cal é a diferenza entre SH'BAM e Body Jam?
Coreografía SH'BAM moito máis fácil que Body Jam. Usarás pasos básicos de baile combinados con aeróbic sinxelo, polo que o programa non require habilidades especiais. Todo o movemento é sinxelo, repítense e son moi fáciles de seguir incluso para persoas sen experiencia. Para as edicións SH'BAM seleccionou temas de música popular, incluíndo éxitos latinos.
Un adestramento de Body Jam máis esixente, ten que ter unha boa coordinación e ritmo para repetir con éxito todos os movementos co instrutor. Lessons Body Jam tamén está deseñado para unha persoa media sen habilidades de danza, pero ofrece unha rica coreografía e movementos máis complexos. Os adestramentos van acompañados de baile electrónico ou non, e música do club.
Entón, cal é a principal diferenza entre SH'BAM e Body Jam? SH'BAM é un adestramento de baile para "netannounce". A coreografía Body Jam tamén é boa de anunciar, pero implica pasos máis complicados e, polo tanto, considérase unha versión máis avanzada da clase de baile. Os programas non compiten entre si, só están deseñados un pouco público obxectivo diferente.
Pero teñen en común. Os adestramentos estrutúranse igual: cada canción corresponde a un conxunto de coreografías. Actividade gradualmente complícase, primeiro móstranse os pasos simples e logo combínalos en acordes complexos. O adestramento tamén aumenta gradualmente, canción tras canción.
O adestramento de danza SH'BAM é un xeito sinxelo e eficaz poñerse en forma, mellorar a forma para revelar o talento interno e conseguir bo humor. Participar no programa SH'BAM pode estar en casa, aínda que as clases de baile sexan máis interesantes de facer nese grupo.
Lea tamén: As 10 canles máis populares de youtube sobre fitness en ruso.