Dieta de seis pétalos

A dieta de seis pétalos é unha técnica orixinal de perda de peso baseada nos principios dunha mononutrición separada e unha alternancia estrita de dietas de proteínas e carbohidratos.

Hoxe, as persoas apaixonadas por perder peso teñen grandes esperanzas nunha nova dieta que axude a perder 3-5 kg ​​en 6 días. En moitos sitios pódense ler críticas positivas dos que perderon peso coa axuda deste sistema de nutrición. E esta xa é unha razón importante para aprender máis sobre o que é a dieta de 6 pétalos.

Os Seis Pétalos, ou o programa de perda de peso de Anna Johansson, desenvolveuse en Suecia, e moitos europeos xa conseguiron perder peso con el. Flor, ou como tamén se chama - a dieta "Pétalo" permítelle non centrarse nas restricións dietéticas, senón que centra a atención noutro. A flor simboliza os días da semana e cada un dos seus pétalos: un menú delicioso e único.

Moitas fontes afirman que a dieta de seis pétalos foi creada en Suecia e desenvolvida pola nutricionista Anna Johansson. Certo é que aínda non foi posible atopar probas documentais da existencia desta muller. Tamén se descoñece se experimentou o efecto do sistema de "flores" sobre si mesma e canto conseguiu perder. Ben, e, ademais, ninguén sabe a data exacta de nacemento da dieta. Pero sábese algo máis -máis importante cando se trata dun sistema para adelgazar- esta dieta eficaz permite perder diariamente de medio quilo a 800 gramos de exceso de peso. E as mulleres de todo o mundo xa o viron. Entón, cal é o segredo do sistema que promete unha super perda de peso?

O que debes saber sobre a dieta

O programa de Anna Johansson é un exemplo dun plan de comidas típico. A esencia da dieta de 6 pétalos é que unha persoa que perde peso durante a semana adhírese a varias monodietas que cambian cada 24 horas. Lembre que unha monodieta é o uso de produtos que son idénticos en composición química durante un tempo determinado, evitando así mesturar pratos incompatibles, o que é especialmente malo para o sistema dixestivo e, polo tanto, ao final, para a figura. Tradicionalmente, a dieta "flor" componse de 6 mono-dietas, e tal sistema de nutrición permítelle perder peso máis rápido. Segundo os nutricionistas, a dieta sueca de Anna Johansson considérase eficaz, principalmente debido ás regras de alimentación separada. Este principio, como xa se indicou, prohibe combinar produtos incompatibles nun prato, é dicir, o seu "tándem" leva a un aumento da graxa subcutánea. Unha monodieta implica tomar un tipo de produto ao longo do día. E iso liberache da necesidade de memorizar unha lista de pratos compatibles e incompatibles.

A mono-dieta tamén ten outra propiedade sorprendente que acelera a perda de peso. Unha dieta monótona durante 24 horas tamén leva á perda de peso. Pero os nutricionistas advirten: a nutrición monótona non debe durar máis dun día, ao día seguinte pódese continuar a monodieta, pero cunha dieta diferente. O segredo de perder peso é que o corpo humano non é capaz de dixerir e extraer nutrientes dun só alimento durante días e días. É dicir, a partir do requeixo que se toma no almorzo, o corpo absorbe todos os elementos útiles que necesita e despois agarda por outros produtos. Se durante o día lle proporcionas o mesmo queixo cottage, o sistema dixestivo comezará a dixerilo case "por nada". Créase o efecto necesario para a perda de peso: non hai sensación de fame, podes comer tanto como queiras, pero o corpo aínda non converte as calorías en graxa, senón que, pola contra, comeza a buscar a enerxía necesaria para a perda de peso. vida nos "consoles" - "reservas" no estómago, cadeiras ... Pero vale a pena lembrar: este truco só é efectivo durante as primeiras 24 horas, entón o produto debe ser cambiado.

Outro principio importante da dieta de 6 pétalos é a alternancia de hidratos de carbono e proteínas, que tamén é unha regra importante para unha perda de peso efectiva.

Se analizas con fluidez o menú para cada día (falemos sobre a dieta con máis detalle a continuación), xorde un esquema interesante:

• 1 día - proteína (dieta de peixe);
• 2 días - hidratos de carbono (vexetais);
• 3 días - proteína (menú de polo);
• 4 días - hidratos de carbono (cereais);
• 5 días - proteína (queixo cottage);
• 6 días - hidratos de carbono (froita).

Esta táctica é coñecida entre os nutricionistas como a máis efectiva, permitindo enganar o corpo e obrigarche a utilizar as túas propias reservas de enerxía. Ao mesmo tempo, o menú da dieta de 6 pétalos é equilibrado, xa que durante a semana a persoa que adelgaza obtén todos os elementos necesarios.

Os beneficios das monodietas e as técnicas psicolóxicas no seu traballo

Ademais da perda de peso diaria, a monodieta ten outras propiedades útiles:

• limpa perfectamente o tracto gastrointestinal;
• dieta - moi nutritiva;
• A comida "mono" permítelle aforrar tempo pola mañá, xa que non é necesario facer almorzos elegantes;
• aprende a escoitar o teu propio corpo;
• Unha boa forma de mimarte co teu produto favorito durante todo o día;
• sen sensación de fame, o que facilita seguir unha dieta dietética.

Os psicólogos demostraron hai tempo que un traballo ben feito é aquel que se fai con amor e interese. Non se pode gozar do resultado do que no proceso só trouxo tormento. E a dieta non é unha excepción. Un menú insípido, unha sensación constante de fame, provocarán sen dúbida unha avaría, seguida dun salto de peso. É por iso que a dieta sueca de Johansson é máis un xogo que unha tradicional perda de peso con conta de calorías e un menú programado por horas.

Ademais de certos produtos, para unha dieta de flores necesitarás papel, tesoiras, lapis ou pinturas e... un estado de ánimo travieso. Para comezar, debuxa unha flor con 6 pétalos nunha folla: pode ser unha manzanilla ou outra planta favorita. Colorea os pétalos de diferentes cores e escribe o nome da monodieta en cada un. Agora que o milagre da flor está listo, colócao nun lugar destacado. E baixo o veo do día, arranca un pétalo nunha camomila, observando como o peso "se derrite" ante os nosos ollos.

Unha dieta co elegante nome 6 de pétalos ensínanos a centrarnos non nas restricións dietéticas, senón na beleza dunha planta con flores: a súa tenrura e elegancia.

O nutricionista escandinavo recorda deste xeito: cada muller é unha flor fermosa e brillante, e só 6 días son suficientes para revelar plenamente a súa propia beleza.

Sobre a secuencia de días

Como xa se indicou, unha dieta para adelgazar 6 pétalos é unha combinación de varias mono-racións, que en conxunto crean unha dieta separada de carbohidratos e proteínas. En base a isto, moitos teñen unha pregunta: é posible cambiar os días na dieta, a súa secuencia ou os produtos.

Segundo os nutricionistas, a dieta de cada día anterior de nutrición segundo Johansson elíxese de forma que se prepare o corpo para o menú do día seguinte.

Polo tanto, non se recomenda cambiar a secuencia de días na dieta de flores. Ben, a non ser que queiras converter unha dieta eficaz nunha deliciosa comida semanal infrutuosa.

Pero aínda así, por que a secuencia de días na dieta de manzanilla é só iso? Vexamos o menú de 6 pétalos durante unha semana.

• O día do peixe (tamén coñecido como o día de inicio) proporciona ao corpo ácidos graxos esenciais omega-3. Esta graxa saudable non é capaz de converterse en depósitos subcutáneos, polo que non debería causar preocupación para aqueles que están a perder peso. Por outra banda, o peixe é un almacén de proteínas de fácil dixestión, un alimento baixo en calorías. Resulta unha verdadeira dieta proteica durante un día. En consecuencia, o resultado do primeiro día é unha plomada inspiradora e un organismo preparado para unha monodieta vexetal.
• Un día vexetal proporcionará hidratos de carbono saudables, o contido calórico da dieta diminuirá aínda máis, o que tamén garante liñas de plomada. Moitos vexetais teñen un contido calórico chamado "menos". Isto significa que o corpo usa máis calorías para procesalas das que recibe. A descarga vexetal dá o resultado máis activo despois da nutrición exclusivamente proteica.
• O día do polo repoñerá as reservas de proteínas do corpo - material de construción para os músculos. O día seguinte sen hidratos de carbono de novo levar ao uso de enerxía das reservas subcutáneas.
• O día de cereais de novo fará as delicias dos carbohidratos correctos. Como no caso da monoración vexetal, a dixestión dos cereais require moita enerxía do organismo (as reservas de graxa subcutánea utilízanse de novo).
• O día do requeixo repoñerá as reservas do organismo con minerais, en particular calcio e fósforo, así como con proteínas de alta calidade chamadas ideal, xa que o requeixo contén aminoácidos esenciais que non se poden sintetizar no noso corpo. Ao mesmo tempo, a dieta segue sendo baixa en calorías, o que implica o uso de enerxía das reservas.
• Fruit Day é un menú baseado en comer froitas que aportan variedade e sabor á nosa dieta, conteñen moitas vitaminas, minerais e líquidos. A pesar do feito de que as froitas conteñen hidratos de carbono rápidos, é dicir, o monosacárido - frutosa, debido ao alto contido de fibra en froitas enteiras, que ralentiza a absorción de hidratos de carbono rápidos, o seu consumo non leva a fígado graxo, senón, pola contra. , prevén, o que significa – o proceso de perda de peso continuará.

A combinación de mono-dietas é o elo dunha cadea integral da dieta de flores e, como xa entendeu, non debe cambiar os seus lugares. Esta orde foi desenvolvida por nutricionistas profesionais, e quen, se non eles, mellor saben que, cando e en que doses comer para perder peso.

Que comer para adelgazar

O sistema de perda de peso de Anna Johansson, como a flor máxica das sete flores, cumpre os desexos. Basta con dicir a si mesmo: "Quero perder peso rapidamente" e a dieta de camomila axudará con isto. Entón, a flor de cores está lista, é hora de abastecerse de produtos durante unha semana. En 6 días levará:

• peixes de calquera tipo;
• vexetais (calquera, pero non amidón);
• peito de polo;
• farelo, grañones, sementes crúas;
• leite baixo en graxa;
• froitas (excepto bananas, uvas).

Pero é importante lembrar: a cantidade permitida de produtos por día non é ilimitada. Nos días de proteína, o peso do peixe, o queixo cottage e o polo non debe exceder o medio quilo. As froitas e verduras pódense comer nun quilo e medio. Cereais - 200 gramos de produto seco.

Non obstante, os alimentos permitidos poden ser lixeiramente salgados e o azucre debe abandonarse por completo. Moitos están interesados ​​na cuestión de se o mel é posible nunha dieta de pétalos. Non hai unha única resposta á pregunta. Aínda que este produto non se menciona no menú, pode pagar mel en pequenas cantidades para o té, especialmente porque é rico en moitos oligoelementos útiles. Tamén é importante non esquecer que cómpre beber moita auga (2 litros ao día). Tamén é aceptable: té verde e café unha vez ao día.

Está permitido "mellorar" os días de queixo cottage con kefir baixo en graxa e os días vexetais, cunha pequena dose de aceite (mellor que o aceite de oliva). Pero non debes pensar en que substituír o peixe, xa que contén elementos únicos que son importantes para unha perda de peso eficaz. O peixe, como o polo, debe ser preferiblemente cocido, guisado ou cocido sen aceite. Tamén debes esquecerche de fritir durante a dieta. O abuso de especias non terá o mellor efecto sobre a eficacia da dieta: provocan o apetito, manteñen o exceso de líquido no corpo (causa inchazo). O que realmente se agradece son as actividades deportivas. Perder peso cunha dieta de 6 pétalos será aínda máis doado se fai camiñar ao aire libre, correr, nadar, forzar ou facer cardio.

Produtos prohibidos:

• pan;
• azucre;
• doces;
• manteiga;
• especias e potenciadores do sabor.

Cantos pétalos hai nunha margarida?

O sistema clásico de perda de peso de Anna Johansson prevé unha duración de 6 días. Pero, dado que o sistema escandinavo é bastante equilibrado, sempre podes crear a túa propia camomila, para obter, por exemplo, a dieta de 10 pétalos ou acurtar a súa duración, entón obtén, por exemplo, a dieta de 5 pétalos.

Pero se se desexa cambiar a duración do "Pétalo", recoméndase facer que o programa circule 2 veces en 6 días. 7 días de dieta (intermedio) poden ser dúas opcións: descarga ou día de comida normal.

Na primeira variante, é posible "descargar" auga mineral non carbonatada antes de entrar na segunda rolda. Ademais, o día da "auga" pódese completar despois do "Pétalo". A continuación, fai unha dieta de 7 pétalos.

Na segunda versión, se hai un desexo de seguir perdendo peso, e por diante están á espera de novos círculos de nutrición "flor", o día 7 fai "descansar". Coma como unha dieta, con todo, limite o sal, o azucre, a graxa, non se arremete coa pastelería. Nesta realización, tamén podes facer unha perda de peso semanal e volver a facer unha dieta "Sete pétalos", cuxo último día servirá como preparación para a transición a unha dieta normal.

O esquema da dieta de "expansión" da manzanilla:

• 7 días - transitorio;
• 8 días - peixe;
• 9 días - vexetais;
• 10 días - polo;
• 11 días - cereais;
• 12 días - queixo cottage;
• 13 días - froita.

Quen se adaptará á dieta sueca. Vantaxes e inconvenientes

Primeira. O sistema de perda de peso de Anna Johansson é único en que, baseado no desenvolvemento dunha nutricionista de Suecia, é fácil crear o teu propio, determinando a súa duración como queiras. Así pode aparecer a dieta de 8 pétalos: eficaz e nutritiva.

Segundo. O sistema de nutrición Petal non vai acompañado dunha sensación de fame, xa que a alternancia de proteínas e hidratos de carbono permítelle saturar o corpo sen superar os límites de contido calórico permitido.

Terceiro. A manzanilla é unha excelente opción para aqueles que queren perder peso rapidamente. Para moitos, o factor determinante á hora de elixir unha dieta é a resposta á pregunta de canto se pode restablecer nun ou outro sistema de nutrición. O programa sueco a este respecto é único: cada día pasa dunha libra a 800 gramos. E o resultado despois dunhas voltas: 10 kg e máis.

Seis plus "Seis pétalos"

1. A nutrición de proteínas e hidratos de carbono ten un efecto beneficioso sobre o traballo dos intestinos e do tracto gastrointestinal, provoca a excreción de toxinas do corpo.
2. Efecto rápido en pouco tempo.
3. Falta de fame.
4. Variedade de menús.
5. Non require cociñar pratos complexos adicionais.
6. Seguridade para a saúde.

Seis contras da dieta

1. Se non practicas deporte durante a dieta, ao final da mesma podes atopar músculos soltos e pel solta.
2. Os días de proteína poden ir acompañados dunha sensación de debilidade (causada pola falta de carbohidratos).
3. Segundo os médicos, perder peso sen comprometer a saúde non supera os 150 gramos ao día. O sistema sueco proporciona unha perda de peso máis rápida.
4. Prohibido para enfermidades dos sistemas cardiovascular, dixestivo e endócrino, enfermidades dos riles, diabetes.
5. Contraindicado durante o embarazo e a lactación.
6. É imposible cunha inmunidade debilitada, infeccións respiratorias agudas, despois das operacións.

Todo sobre o menú "pétalo" dietético

Un menú de dieta exemplar desenvolvido en Suecia non é diferente doutros sistemas de perda de peso. É importante cumprir as regras xerais elementais, reducindo a cantidade de consumo e aumentando o número de calorías queimadas. Canto podes botar por unirse a este sistema é unha cuestión individual e depende das características do corpo. Pero o feito de que será posible perder peso con tal dieta con bastante rapidez e o resultado será perceptible de inmediato, é un feito.

Outro argumento a favor de Petal é que o menú dietético non necesita ser pensado con antelación, non será necesario preparar pratos pouco comúns, despois de buscar os ingredientes para eles. Todo é moito máis doado. Debes lembrar só seis palabras: peixe, verduras, polo, cereais, queixo cottage e froitas. Non é difícil conseguir estes produtos nas nosas latitudes, e en que forma usalos depende de ti. Polo menos o nutricionista dá algúns consellos e recomendacións.

• Menú do día de peixe. O primeiro "pétalo" da dieta, como xa sabemos, é o peixe. E isto significa que o menú do primeiro día debe facerse con el. As variedades poden ser moi diferentes. Modo de elaboración: cocido, cocido ao vapor, cocido ou cocido. Tamén se permite cociñar sopa de peixe, sopa (pero, por suposto, sen patacas e outras verduras abundantes). Durante a cocción, pode engadir un pouco de sal e herbas para mellorar o sabor. Pero durante un día en total non é recomendable comer máis de medio quilo de produto. Do líquido, asegúrese de beber auga, o té está permitido, preferiblemente verde.
• Menú do día das verduras. O menú do segundo día da flor dietética consiste en vexetais crus ou despois do tratamento térmico. Permítese cociñar as verduras ao vapor, ferver, guisar, cocer. Evite as variedades de amidón e os alimentos enlatados. Alternativamente, pode complementar o menú con zumes de vexetais recén espremidos. Neste día, a cantidade ingerida non debe superar o quilo e medio.
• Menú do día de polo. Entón, o 3o día da dieta dura, quedan 4 pétalos na nosa flor de cores. E isto significa que hoxe a dieta consiste en peitugas de polo sen pel. Pode ser cocido, cocido ou cocido ao vapor. O peso do filete (porción diaria) non debe superar o medio quilogramo. Isto é suficiente para encher as reservas de proteínas do corpo, desfacendo a sensación de fame. Podes condimentar o prato con sal (moi pouco) e herbas. Como opción, permítese cociñar sopa de polo, pero só sen vexetais (máximo: engade unhas ramas de verduras).
• Menú de celebración. Día 4 de perda de peso: mono dieta de cereais. 3 de cada 200 pétalos quedan na flor máxica. As escalas neste momento mostran liñas de plomada significativas. E para que o proceso de adelgazamento continúe e os resultados satisfagan, debemos continuar. Unha dieta de cereais pode consistir en cereais, como na dieta de trigo sarraceno, trigo germinado, sementes crúas, noces, farelo, pan integral. Pero segundo o consello dos nutricionistas, é mellor optar polo arroz salvaxe, a avea, o trigo sarraceno. Permítese preto dun vaso de cereais (en forma seca) ao día, en gramos aproximadamente 300-XNUMX. O método de preparar pratos de cereais é ferver. Como especias, permítese unha pequena cantidade de sal e herbas. Podes complementar o menú con kvass.
• Menú do día do requeixo. O día 5 da dieta, desenvolvida por Anna Johansson, implica o uso de queixo cottage. Pero as porcións do produto, así como o seu contido en graxa, son limitadas: non máis de medio quilo e cunha porcentaxe de graxa non superior a 9. Pero o mellor sería que houbese un queixo completamente sen graxa. Despois de todo, o menú deste día é unha proteína, non unha mono-dieta graxa. O leite 0% e as bebidas de leite fermentado axudarán a diluír a dieta de requeixo.
• Menú do día da froita. A dieta está chegando ao seu fin. A flor máxica xa caeu cinco pétalos, o que significa que chegou o 6º día de adelgazamento. Tamén é a última, a non ser que, por suposto, a túa flor teña sete pétalos ou máis. Pero sexa cal sexa a decisión de continuar ou deixar de perder peso, o menú do sexto día non cambia: froitas. Neste día, podes regalarte mazás, pomelos, cereixas e outros agasallos do xardín. Pero é mellor absterse de bananas e uvas. Se realmente botas de menos os doces, entón é recomendable consumir máis froitas con alto contido calórico ata 12 horas. Durante todo o día, non podes comer máis de un quilo e medio de froita crúa ou cocida. Os gourmets poden por fin deleitarse con ensaladas de froitas aderezadas con vainilla (non azucre), canela, cardamomo, zume de limón e reladura de cítricos.

Menú detallado

Arriba, estudamos as principais regras da dieta: en que cantidade e forma pode usar o monoproduto permitido. Pero comer só peixe ao forno ou peituga de polo cocida todo o día, xa ves, é aburrido. Á noite, nunha mono-ración, o apetito pode desaparecer e, unha vez que un produto favorito en só 24 horas, converterse nun odiado. Pero non por nada se compara a dieta da manzanilla cun xogo emocionante. Isto tamén se aplica á nutrición. Non cres? A continuación, estuda o menú detallado: as receitas orixinais converten unha mono-dieta nunha verdadeira comida de restaurante.

Pétalo 1

1. Almorzo: peixe cocido con especias e sal.
2. Merenda 1: peixe ao forno con herbas e sal no seu propio zume.
3. Cea: unha orella sen verduras.
4. Merenda 2: peixe ao vapor con especias.
5. Cea: peixe, cocido en auga con sal.
6. Beba té verde, caldo de peixe.

Pétalo 2

1. Almorzo: cenorias ralladas.
2. Merenda 1: patacas de chaqueta.
3. Xantar: verduras, guisadas con sal.
4. Merenda 2: verduras a baño maría.
5. Cea: unha ensalada de vexetais crus.
6. Beba té verde, verduras frescas.

Pétalo 3

1. Almorzo: filete de polo cocido.
2. Merenda 1: peituga de polo cocida nunha folla con herbas picantes.
3. Xantar: sopa de polo sen verduras con verduras.
4. Merenda 2: pel de polo á prancha sen pel.
5. Cea: polo cocido.
6. Beba té verde, caldo.

Pétalo 4

1. Almorzo: trigo xermolado cocido.
2. Merenda 1: trigo sarraceno con herbas.
3. Xantar: arroz salvaxe cocido.
4. Merenda 2: avea cocida con noces e sementes.
5. Cea: trigo sarraceno con verduras.
6. Beba té de herbas, kvas natural.

Pétalo 5

1. Almorzo: queixo cottage, aderezado cunha culler de iogur (natural).
2. Merenda 1: queixo cottage cunha pequena cantidade de leite.
3. Xantar: queixo cottage baixo en graxa.
4. Merenda 2: mestura de queixo cottage e leite.
5. Cea: queixo cottage baixo en graxa.
6. Beba té verde, un vaso de leite.

Pétalo 6

1. Almorzo: unha mazá.
2. Merenda 1: pomelo.
3. Xantar: laranxa.
4. Merenda 2: ananás e kiwi.
5. Cea: mazás azedas.
6. Beba té de herbas, froita fresca.

Se o seu programa de perda de peso é a dieta 7 de pétalos, o último menú do día é a descarga de auga ou unha transición suave á nutrición normal.

Receitas diarias para adelgazar

Non importa o tempo que dure a dieta - 9 pétalos ou 6 estándar, a dieta "flor" - sempre segue a ser saborosa e nutritiva. E perder peso no sistema de Anna Johansson encher regularmente o menú con novos pratos dietéticos. Incluso hai unha certa clasificación: receitas para o día de verduras, peixes, froitas, verduras… A continuación ofrecémoslles as máis interesantes e unha descrición detallada do proceso de cocción.

Dieta dos peixes

Albóndigas de carne de peixe

Vai ter:

• peixe branco (troita, abadejo) - ata un quilogramo;
• vexetación;
• sal.

Picar a carne de peixe (picar, picar ou batidora), sal e engadir verduras picadas. Da mestura para formar albóndigas. Ás no forno a 180 graos.

Sopa de peixe "Petal"

Vai ter:

• un peixe;
• auga;
• sal;
• verdes.

O peixe (merluza ou outras variedades baixas en graxa) ferva o filete en auga salgada ata que estea tenra. Escorrer parte do líquido. Moer nunha licuadora a sopa de peixe, engadindo herbas frescas.

Peixe con albahaca

Vai ter:

• filetes de peixe;
• sal;
• allo;
• albahaca.

Mestura a albahaca e o allo picados, sazona con sal e zume de limón. Nunha folla de papel aluminio coloca o filete de peixe arriba: unha masa de allo e albahaca. Envolve coidadosamente o peixe e cociña durante 5 minutos.

Abadejo do forno

Vai ter:

• abadejo;
• sal;
• verdes.

Peixe pelado con sal. Ás no forno ata que se forme unha codia. Para mellorar o sabor pódense poñer dentro unhas ramas de endro e perexil.

Chum en baño maría

Vai ter:

• amigo;
• vexetación;
• sal.

Cortar o peixe en anacos. Sal Cocer a baño maría con ramos de verduras.

Peixe picante

Vai ter:

• peixe baixo en graxa;
• dente de allo;
• mostaza;
• salsa de soia;
• aceite de oliva.

Durante 20 minutos, marina o peixe nunha mestura de manteiga, salsa de soia, mostaza e allo. Fritir o peixe (sen aceite) ata que estea dourada. Despeje o prato rematado con salsa fresca (daqueles ingredientes nos que foron escabechados antes de fritilos).

Dieta vexetal

Prato de verduras "Rolos de repolo preguiceiro"

Vai ter:

• repolo;
• cenoria;
• arco;
• tomates;
• berenxena;
• Pementa búlgara;
• sal.

Cocer as cebolas e as cenorias en rodajas. Engade os tomates picados, as berenxenas e os pementos. Guiso, remexendo. Engadir repolo picado. Bota un pouco de auga, sal. Traer a preparación.

Verduras en pemento

Vai ter:

• 4 pementos morróns;
• cenoria;
• tomate;
• cabaciña;
• allo e cebola.

Guiso de cenoria ralada, cebola picada, allo e tomates picados. Engade o calabacín masa resultante. Continúe a lume lento. Sal, engadir verduras. Listo para recheo de pementos de verduras. Cociña nunha cacerola ou cociña lenta.

Sopa de tomate

Vai ter:

• tomates - 500 g;
• cebola;
• dente de allo;
• albahaca ou outras verduras.

Fritir a cebola e o allo nunha cazola. Engadir tomates cortados en dados. Cociña, mexendo, 5-7 minutos. Engade un pouco de auga (para cubrir os tomates). Ferva 10 minutos. Arrefriar e bater nunha batidora. Servir con verduras.

Dieta de requeixo

Cazola de requeixo

Vai ter:

• queixo cottage baixo en graxa;
• proteínas;
• un pouco de leite desnatado.

Todos os ingredientes mestúranse nunha batidora. Poñer e cocer ata que estea dourada.

Tartas de queixo

Vai ter:

• queixo cottage baixo en graxa (300 g);
• psyllium (15 g);
• ovo.

Mestura o queixo cottage picado co ovo. Formar bolas coa masa resultante, asar ata que estea cocida no forno.

Postre dietético de requeixo e café

Vai ter:

• queixo cottage baixo en graxa;
• café instantáneo (aproximadamente unha culler de té);
• substituto do azucre;
• auga.

Queixo cottage, café disolto en auga e mestura de edulcorante. Bater ata que se forme unha masa de aire homoxénea.

Postre de requeixo "Mono"

Vai ter:

• queixo cottage baixo en graxa;
• leite desnatado;
• substituto do azucre;
• canela.

Poñer todos os ingredientes no vaso da batidora. Bater ata que se forme masa de aire.

Dieta de polo

Chuletas dietéticas de polo

Vai ter:

• filete de polo;
• ovo;
• sal;
• verdes.

Corte de polo cun coitelo en cubos pequenos. Engade sal, ovo, verduras. As empanadas formadas asar ou cociñar a baño maría.

Dieta de cereais

Chuleta de trigo sarraceno

Vai ter:

• Trigo sarraceno Xnumx;
• sal;
• verdes.

Trigo sarraceno fervido cocido en auga con sal. Moer cunha batidora. Engadir verduras. Formar as empanadas. Cocer no forno a 180 graos durante 20 minutos.

Galletas de avea baixas en graxa

Vai ter:

• avea - 160 g;
• leite sen graxa - un vaso;
• vainillina (non azucre);
• refrixerante - un terzo dunha culler de té;
• mel - 10

Avea verter leite fervendo. Engade vainillina, refresco de vinagre extinguido e mel. Revolver, deixar infundir uns minutos. Nunha folla de papel aluminio para formar galletas. Cocer nun forno quente.

Despois de examinar exemplos de pratos permitidos polos "pétalos", queda claro por que moitas mulleres de todo o mundo adoran esta dieta. E isto está lonxe de todos os doces cos que podes consentirte, mentres perdas de peso rapidamente día tras día. É por iso que as críticas dos que están a perder peso segundo o sistema "flor" non son só respostas sobre liñas de plomada, senón tamén receitas para novos pratos inventados nunha dieta. Despois de todo, unha dieta deliciosa é un gran tesouro, e non é pecado compartir un tesouro cos amigos.

Regras para saír da dieta "6 pétalos"

De feito, non hai moitos programas de perda de peso, cuxa duración se pode determinar de forma independente. A dieta de "flores" na versión clásica dura exactamente 6 días - é a cantidade de pétalos que hai na manzanilla de Anna Johansson. Pero mesmo esta non é unha regra canónica.

O autor do sistema permítelle decidir de forma independente canto pode sentarse na comida "flor".

Para moitos, esta dieta é a favorita: pode haber tantos pétalos como queiras. A única condición: antes de comezar a segunda ou terceira rolda de adelgazamento, é importante recordar as contraindicacións dos Seis Pétalos e consultar co seu médico sobre se pode seguir adelgazando. Por moito que outros estean a dieta, é importante que che traia beleza sen danos.

Pero mesmo a comida "flor" non pode durar para sempre: os pétalos da margarida acabarán tarde ou cedo... A dieta chega ao seu fin: tres pétalos, dous, un... Xa non hai margarida máxica, non se pinta ningún menú. Este día asusta a moitos despois da dieta, porque agora debemos decidir de forma independente que comer.

Pero os nutricionistas ao unísono repiten o mesmo: só a saída correcta da dieta fixará o resultado.

Pero como saír da perda de peso correctamente e como comer menos?

• Regra número 1. Para gardar os resultados da dieta durante moito tempo, uns días despois, é desexable comer os mesmos alimentos. A inxestión calórica da ración diaria tamén é importante para aumentar gradualmente, chegando a 1600-1800 quilocalorías.
• Regra número 2. Despois dunha mononutrición, é importante seleccionar coidadosamente os produtos para unha dieta post-dieta, xa que durante os Seis Pétalos o corpo adoita consumir alimentos de alta calidade.
• Regra número 3. Para non danar o corpo, as dietas (calquera) poden repetirse de novo non antes dun mes despois. Esta regra tamén se aplica ao sistema "flor". Despois dun aumento gradual do contido calórico diario da dieta, é necesario darlle ao corpo unhas semanas de respiro. Despois, se o desexa, pódese repetir a monodieta.
• Regra número 4. Se durante unha semana ou máis, a perda de peso seguiu os principios da alimentación separada (e os "Seis pétalos" baséanse neles), entón os primeiros días despois da dieta, debes seguir as mesmas regras, gradualmente. introducindo novos produtos na dieta diaria. Por certo, as opinións dos médicos sobre calquera monodieta a miúdo afectan a este elemento en particular.
• Regra número 5. Ao final da dieta, para preservar os resultados acadados, tamén é importante non esquecer os beneficios do deporte e a eficacia da masaxe anticelulítica. Este conxunto de procedementos axudará a restaurar o ton muscular, endurecer a pel, evitar a laxitud despois de perder peso.

Revisións médicas sobre a dieta "flor".

A maioría dos que experimentaron a eficacia da dieta de seis pétalos deixan comentarios positivos sobre ela e os resultados confirman coas súas fotos antes e despois de perder peso. Queres presumir dos teus logros e ti? Deixa imaxes nos comentarios do artigo! Deixa que a túa experiencia sexa unha inspiración para alguén. Mentres tanto, imos descubrir que pensan os médicos sobre a monodieta sueca?

As críticas dos nutricionistas sobre os "Seis pétalos", curiosamente, non sempre son positivas, aínda que moitas fontes afirman que o autor deste sistema é un nutricionista profesional. Para comezar, paga a pena notar que a rápida perda de peso preocupa aos médicos. Os nutricionistas desconfían dos pesos diarios de medio quilo que promete a monodieta. Desde o punto de vista dos procesos bioquímicos, 1 quilogramo de graxa subcutánea non se pode descompoñer nin nunha semana, sen esquecer os 2 días prometidos pola dieta. Se se observa tal resultado, só é posible debido á diminución da masa muscular e á deshidratación. E canto menos músculo hai no corpo humano, máis lentamente desaparece a graxa. Ademais, as monodietas adoitan provocar trastornos metabólicos, diarrea ou estreñimiento.

En xeral, a propia palabra "dieta" prevé un período de tempo, neste caso, é de 6 días. Mesmo coa versión máis exitosa do efecto deste sistema sobre o peso, é imposible prever a reacción do corpo despois da súa terminación, a saber: hai unha alta probabilidade de aumento de peso de rebote. Especialmente se entendes que calquera restrición alimentaria en persoas con sobrepeso, e aínda máis, obesas, só exacerba os trastornos alimentarios, mentres que estes pacientes necesitan unha formación a longo prazo de hábitos alimentarios axeitados.

Non obstante, se fai ou non unha dieta de seis pétalos depende de cada un decidir pola súa conta despois de ler as críticas ao respecto. Este sistema de perda de peso, como a maioría dos outros, pode prexudicar incluso a un corpo saudable, se non o abordas con prudencia, e máis aínda se hai enfermidades concomitantes que adoitan atoparse en persoas con sobrepeso e obesidade. Por suposto, o esgotamento pola fame durante meses, a negativa a unha dieta equilibrada de pleno dereito, a falta de microelementos vitais e vitaminas poden causar enfermidades graves. Pero se non hai contraindicacións, entón unha semana de tal nutrición dietética probablemente non perturbará o traballo do corpo e pode chegar a ser bastante eficaz e segura para reducir o peso gañado, por exemplo, durante unhas vacacións ou ao cambiar o estilo de vida (cambio de traballo e falta de comidas regulares, negativa a camiñar en favor dos vehículos persoais, etc.). Ademais, mesmo os médicos coinciden: unha semana de nutrición separada é unha excelente limpeza para o corpo, e un programa deportivo ben pensado axudarache a recuperar rapidamente a forma, mellorar os contornos elegantes do teu novo corpo delgado.