Dieta doce, 3 días, -2 kg

Perder peso de ata 2 kg en 3 días.

O contido medio calórico diario é de 530 Kcal.

¿Gústanche os doces, pero tes sobrepeso e pensas que nunca verás unha figura fermosa ata que te libres da túa paixón? Como argumentan os desenvolvedores da dieta doce, estás equivocado. Esta dieta é de curta duración, só dura tres días. Pero se necesitas perder 2-3 quilos antes dalgún evento, pero para perder peso de forma máis importante, só tes que poñerte en contacto con ela varias veces facendo descansos.

Requisitos de dieta doce

Teña en conta que o amor polos doces nos verdadeiros dentes é semellante á adicción ao alcol ou ás drogas. Por suposto, o primeiro non causa tanta condena social como os outros dous. Pero para os doces adoita ser tan difícil renunciar aos doces como para as persoas que sofren alcoholismo e drogodependencia das súas adiccións.

Ademais dunha figura pouco atractiva, a ansia de doces a miúdo provoca moitos outros problemas. Os amantes da doce vida agardan, sen esquecer a diabetes mellitus, problemas co páncreas e o tracto gastrointestinal, deterioro do estado dos dentes e das enxivas, esgotamento das vitaminas, disbiosis e problemas da pel.

Ademais, un consumo excesivo de doces pode provocar inestabilidade emocional, aumento do nerviosismo, agresividade, fatiga muscular, anemia e diminución da calidade da visión. Estableceuse un vínculo directo entre a presenza excesiva de azucre na dieta e a interrupción do sistema cardiovascular. O azucre pode causar falta de tiamina e unha diminución da cantidade desta substancia leva á distrofia do músculo cardíaco e a unha serie de complicacións para a saúde. E a acumulación de fluído extravascular, que tamén se desencadea con azucre con sobrepeso, pode incluso provocar un paro cardíaco. E estes son só os principais problemas.

Moitas veces a razón pola que a xente non pode renunciar ao azucre é porque esta comida branca fai que teña falsa fame. Ao parecer, a persoa acaba de comer algo doce e con moito contido calórico e quere volver merendar. Como descubriron os científicos, cando se consume azucre no cerebro, libéranse radicais libres, que interfiren co funcionamento normal das células cerebrais e provocan fame nun momento en que en realidade estás cheo. Por iso enganan o corpo.

Hai outra razón que pode provocar unha sensación de falsa fame. Ao comer doces no corpo, hai un forte salto de glicosa. Pero igual de rápido despois diso, se non comes doces, o teu nivel de glicosa cae drasticamente. Por mor do que che atrae a neveira. É moito máis doado comer de máis neste estado que se estivese con fame, sen comunicarse con doces antes.

O mel e as froitas, que son a base desta dieta, axudarán a calmar as ansias dos doces. Un día pódese consentir incluso con xeados.

Comidas: tres veces ao día, os intervalos entre o almorzo, o xantar e a cea son aproximadamente os mesmos. Probe a non comer polo menos tres horas antes de durmir. Non se desexan merendas cunha dieta doce. Se é difícil pasar o tempo antes das comidas, intente matar a fame con té, levemente edulcorado con mel. Isto normalmente funciona. Calquera froita está permitida. Pero é mellor deixar a súa elección con máis frecuencia en mazás, cítricos e non en froitas amidóneas como os plátanos. Podes facer calquera cousa desde verduras excepto patacas. Tampouco se recomenda apoiarse en leguminosas. Está permitido salgar ensaladas de verduras, pero un pouco. Se pode abandonar completamente os alimentos salgados por un curto período de tempo, moi ben. Para engadir sabor á ensalada e ao té, pode engadir un pouco de zume de limón recén espremido.

Por certo, substitúe os doces altos en calorías e os non saudables en tempos non dietéticos por doces máis saudables e con menos calorías. Introduce máis froitas, froitos secos (en particular, pasas, ameixas pasas, dátiles) na dieta. A marmelada (idealmente sen azucre) ou o mel poden servir como substituto do azucre no té e noutras bebidas quentes.

Dos doces comprados, a marmelada e os malvaviscos son os máis baixos en calorías e máis útiles. Tamén podes manter un pouco de chocolate negro na túa dieta. O resto de produtos doces seguramente non aportarán nada útil á túa saúde nin á túa figura. Se queres algo dos produtos prohibidos, non é necesario eliminalos da túa vida de forma completa e irrevocable. Isto está cheo de estrés e, como resultado, unha avaría, polo que podes gañar aínda máis quilos de máis.

Menú de dieta doce

Contraindicacións para unha dieta doce

Observar unha dieta deste tipo sen consultar a un especialista experimentado está contraindicado para aqueles que tiveron gastrite, colite, úlceras estomacais ou se lles diagnostique diabetes.

Non obstante, mirar ao médico antes do curso de dieta seguramente non prexudicará a todos os demais, para asegurarse de que esa dieta só beneficiará.

Beneficios dunha dieta doce

1. A pesar dunha diminución bastante notable da inxestión de calorías, que axuda a lograr a perda de peso, tal dieta mantén o equilibrio enerxético.
2. Unha persoa segue vigorosa e chea de enerxía, pode practicar deporte facilmente e non se enfronta a un estado apático e, aínda máis, a un estado depresivo (que, por desgraza, ocorre cando se comunica con outros técnicos de dieta).
3. Ademais, as vantaxes inclúen o feito de que o corpo non ten que afrontar unha grave escaseza de elementos útiles.
4. Pero, por suposto, non paga a pena continuar a dieta máis alá do período especificado. Non obstante, o menú da dieta de tres días non inclúe todas as substancias que o corpo precisa. Se non deixas de comer a tempo, poden comezar os problemas.

Desvantaxes dunha dieta doce

Despois dunha dieta doce, non poderás estar orgulloso do resultado e da cifra transformada durante moito tempo, se non es extremadamente responsable da túa dieta. En moitos aspectos, non se perde o exceso de peso, senón o líquido que, con calquera exceso, pode volver de xeito rápido e sinxelo, devolvéndolle ás súas formas anteriores, respectivamente.

Repetindo a dieta doce

Dado que a dieta doce é de curta duración e máis ben como días de xaxún, pódese levar a cabo con bastante frecuencia, se é ben tolerada. Se necesitas perder máis dun par de quilogramos, ponte en contacto con ela de novo, pero despois de polo menos 7-10 días ou cando necesites corrixir lixeiramente a túa figura. Deste xeito podes acadar resultados bastante tanxibles. A boa nova é que a perda de peso prodúcese de forma gradual, por etapas, sen causar estrés grave ao corpo e dando tregua entre as dietas.