Un xesto tenro, incluso durante uns segundos, provoca a secreción de varias hormonas da felicidade como a endorfina, a oxitocina e a dopamina. A terapia de abrazos, un remedio eficaz contra o estrés e a depresión temporal?

A tenrura distínguese do desexo sexual. É máis ben un xesto de agarimo e benevolencia cara a outra persoa á que apreciamos, nas nosas amizades ou no amor. Hai moitas formas de amosar tenrura, a través dunha mirada, un sorriso, un abrazo, unha caricia, unha palabra amable ou incluso un agasallo.

Se o distanciamento social imposto pola crise sanitaria está actualmente en regra, a tenrura ofrece moitos beneficios. A terapia de abrazos agora pódese practicar no medio da rúa cos tradicionais abrazos gratuítos, un movemento creado en 2004 en Sydney, Australia por unha persoa deprimida por estar soa nunha cidade onde non coñecían a ninguén. Tamén hai obradoiros de abrazos, inicialmente imaxinados nos Estados Unidos, que están aparecendo en moitas cidades. O obxectivo ? Reintroduce a tenrura e a bondade na vida cotiá.

Un abrazo, un abrazo ou incluso unha caricia proporcionan os beneficios necesarios para os humanos, especialmente durante os primeiros anos da súa vida. De feito, segundo o psiquiatra e psicoanalista británico John Bowlby, coñecido polo seu traballo sobre o apego e a relación nai-fillo, o tacto e a tenrura son necesidades humanas innatas. A pel a pel tamén se coloca rapidamente despois do nacemento para calmar e tranquilizar ao recentemente nado.

No pai, este tenro contacto resulta na secreción de oxitocina, unha hormona do amor e do apego, que tamén se activa durante o parto e a lactancia materna.

No contexto da súa investigación, o doutor Bowlby observa en particular que, durante a Segunda Guerra Mundial, os bebés separados da súa nai e que non reciben afecto desenvolven trastornos graves como a desnutrición, o atraso motor e mental ou aínda teñen problemas para durmir.

Unha noción observada nos primates

A necesidade de tocarse un mesmo tamén se observa nos nosos curmáns os primates antropoides onde desligar, é dicir, a acción de librar aos seus compañeiros de parasitos e impurezas, pode estenderse durante varias horas.

Segundo o profesor Robin Dunbar, antropólogo e departamento de psicoloxía experimental da Universidade de Oxford, esta actividade social pretende sobre todo "mostrar apoio" e apego a outros membros do grupo. Tamén é un xeito de prolongar o contacto ... e os seus beneficios.

A liberación de hormonas da felicidade no sangue, desencadeada pola tenrura, reduce a frecuencia cardíaca e a presión arterial. De feito, a produción de endorfina axuda a loitar contra a hormona do estrés, o cortisol. A dopamina e a endorfina actúan sobre o benestar e a sensación de felicidade do individuo.

Este cóctel hormonal tamén pode ser eficaz para contrarrestar unha pequena caída temporal da moral. Non en balde o Día Mundial do Abrazo é o 21 de xaneiro, en pleno inverno, período no que se aumenta o risco de depresión estacional.

Se a oxitocina, a hormona do apego, é segregada polo corpo durante as distintas etapas da maternidade, tamén interfire nas relacións de parella.

Proba de que a tenrura recíproca é un dos piares dunha satisfactoria relación sentimental, nun estudo publicado na National Library of Medicine, Karen Grewen, psiquiatra e membro da Universidade de Carolina do Norte, nos Estados Unidos, observou que as parellas felices tiñan niveis máis altos. de oxitocina no sangue.

Ademais de facer felices á xente, a tenrura sería efectiva contra os arrefriados. En calquera caso, así o demostra un estudo realizado en máis de 400 persoas polo psicólogo estadounidense Sheldon Cohen, da Universidade de Carnegie-Mellon en Pittsburg, Pensilvania. Ao expor voluntariamente voluntarios a un dos virus comúns do arrefriado, observou que abrazar de cinco a dez minutos ao día aumentaba a resistencia aos virus estacionais.

Para compensar a falta de tenrura e contacto de persoas illadas ou de idade avanzada, algúns terapeutas ou residencias utilizan animais.

Unha mediación animal que permite traer tenrura, desenvolver os intercambios e diminuír a sensación de soidade. Por exemplo, a asociación 4 pattes tendresse ofrece visitas asistidas por animais para "crear lazos sociais e emocionais" nunha institución hospitalaria.

Terá a terapia de abrazamento en breve prescrita por receita médica?