Todo se desgasta: pezas do coche, camisas, pratos e zapatos. Ademais, baixo a influencia do estrés severo, tarde ou cedo o noso corpo desgasta. Parece que afrontamos os choques, pero despois o corpo falla. É posible evitar enfermidades físicas provocadas por traumas psicolóxicos? Falemos disto coa psicóloga clínica Elena Melnik.
Algunha vez tivo unha rotura de cristal nas túas mans? Ou a placa rompeuse en dous? Non había razóns aparentes para iso. Os enxeñeiros teñen unha explicación de por que os pratos quedan inservibles.
Existe tal cousa como "fatiga do material" - o proceso de acumulación gradual de danos baixo a acción de tensión alterna, levando a un cambio nas propiedades do material, a formación de fendas e destrución.
En pocas palabras, usaches unha cunca ou un prato durante moito tempo, deixaches caer, quentas, arrefrias. E ao final desmoronouse no momento máis inoportuno. O mesmo ocorre co corpo: as tensións, os conflitos, os desexos secretos, os medos acumúlanse no interior e, tarde ou cedo, irrompen en forma de doenzas físicas.
estrés e enfermidade
Moitas veces veñen a min clientes, cuxa tensión interior se sente case fisicamente. Non choran, falan con calma, razoan con razón. Pero síntome algo estático ao seu redor, e sei ben o que pasará cando a calor chegue ao seu límite.
Sería mellor que a explosión dera lugar a unha agresión aberta controlada, se a tensión puidese aliviarse nas clases de karate ou sambo, baile ou fitness. Ou incluso pelexar co seu cónxuxe. Pero a explosión prodúcese no interior e destrúe o corpo.
Fago a estes clientes a pregunta: "Cal é a túa saúde agora?" Como regra xeral, comezan a falar sobre o que realmente lles doe.
E aquí é o momento de facer a seguinte pregunta: "Que pasou na túa vida hai 6-8 meses?" Velaí a raíz dos problemas que non permiten ao cliente vivir en paz e calidade. De onde vén esa conexión?
Mentres a psique funciona como un amortiguador entre o mundo interior e o exterior, unha persoa parece estar lidando co estrés. A psique está mobilizada, o seu obxectivo é «sobrevivir» nas condicións propostas, minimizar as perdas.
Pero cando a duración do estrés e / ou a súa forza se fan insoportable para a psique, o corpo dáse por vencido e "rompe" no lugar máis delgado e débil para cada organismo específico. Esta é a psicosomática - enfermidades do corpo que ocorren baixo a influencia de factores psicoemocionais adversos a longo prazo.
Ligazón débil
Normalmente, un "golpe ao corpo" ocorre 6-8 meses despois do evento traumático. Parece que todo está atrás, pero despois comeza a "romper". O estrés acumulado fai que o corpo se dea por vencido.
Cremos que o corpo sempre será a nosa protección, durará ata o momento da morte física. Pero é vulnerable, propensa a enfermidades, crónicas e agudas, que adoitan ser difíciles de tratar. E os problemas psicolóxicos poden converterse na súa causa.
Moitos aínda pensan que só os débiles van aos psicólogos, que todos os psicólogos son charlatáns. Ao mesmo tempo, moitos cren que coidan o seu corpo, van ao dentista, van ao fitness, seguen as regras dun estilo de vida saudable. Entón, por que non coidamos a saúde da nosa psique, non levamos a cabo a prevención de ataques nerviosos, conflitos, comunicación destrutiva?
Aquí tes un exemplo da práctica. Unha muller nova e activa foi retirada do traballo nunha ambulancia cun ovario roto. Antes diso, coñecína só unha vez, e a súa tensión enerxética interior era incriblemente forte, «grosa», case colgada no aire. Non houbo danos mecánicos nin feridos. Pero despois de que a muller se recuperou e comezamos a traballar, resultou que hai uns nove meses a súa voda foi cancelada e ela rompeu fea co seu exnoivo.
Outra moza lesionouse na perna nunha ladeira dunha montaña. Despois andou con muletas durante seis meses. Ao preguntarlle que pasou hai un ano, ela respondeu que tivo unha gran pelexa co seu marido e case se divorciou. Ambos os clientes non conectaron directamente os seus traumas coas experiencias. Mentres tanto, o psicólogo simplemente non pode deixar de notar a relación entre o estrés experimentado e os danos no corpo.
Como axudarche
Hai varias formas de axudarche a descubrir as causas das enfermidades e evitar outras novas:
1. Darse conta. Canto antes admitas que estás estresado, mellor. O feito mesmo de comprender a situación permitirá influír no que está a suceder e xestionar a súa condición.
2. Recupera o control. Normalmente, en situacións difíciles, tomamos unha posición reaccionaria, caendo baixo o "golpe do destino", vémonos obrigados a reaccionar. En momentos coma estes, é importante recuperar o control. Podes dicir para ti mesmo: "Si, a situación é difícil agora, pero estou vivo, o que significa que podo actuar e influír na situación". Pregúntase:
- Que é o máis importante agora?
- Que quero obter como resultado?
- Que podo facer para recuperar o control da miña vida?
- Que recursos teño?
- Cal podería ser o primeiro paso?
- Quen me pode apoiar?
3. Apoio. Non debes estar só nos momentos das probas da vida. O apoio sincero dun ser querido, o seu interese polo seu destino e o desexo de axudar a descubrilo poden ser un recurso para atopar a saída máis eficaz:
- sen fixación na procura dos autores - sempre leva lonxe de resolver a situación;
- sen piedade - impón o papel da vítima;
- sen alcohol - priva a enerxía saudable, crea a ilusión de confort.
4. Consultoría. Quizais necesites consultar con varios expertos para recoller e comparar feitos nos que podes confiar ao crear unha estratexia para o teu comportamento. Poden ser avogados, psicólogos infantís, médicos, traballadores sociais, fundacións.
En tempos de probas persoais difíciles, para os que normalmente non te preparas con antelación, a sensación de "perder o futuro" é máis destrutiva. Facemos plans, imaxinamos o que pasará nun ano, dez anos, vinte. Agardamos as datas e os acontecementos que forman a sensación do fluír da vida.
Unha situación difícil parece cancelar o futuro. Nestes momentos, lembra que este é só un xogo da mente, que se quitou do control. Só parece que non hai futuro, e o presente perdeu as súas cores e brillo.
Para resistir os desafíos do destino, para iluminar o noso futuro, para facer o presente brillante e, o máis importante, saudable - todo isto está no noso poder.