1. Marisqueo
Os mariscos conteñen cinc, o que é especialmente importante para o corpo masculino: dependen del o correcto funcionamento do corazón e os músculos, así como o sistema reprodutivo (a deficiencia de cinc pode provocar a infertilidade masculina).
Ademais, o cinc axuda a equilibrar os niveis de azucre no sangue e aumenta a inmunidade.
Se ao teu home non lle gustan os mariscos, pódense substituír por alimentos ricos en zinc, como as ostras ou o arroz integral.
2. Tomates
Resulta que os tomates son vitais para a saúde dos homes. conteñen licopeno, unha substancia que reduce significativamente o risco de cancro de próstata e protexe contra o cancro de páncreas. Ademais, cunha alta concentración de licopeno no corpo, é máis doado para os homes facer fronte a enfermidades cardiovasculares.
Ademais dos pratos con tomate, a dieta dun home querido pódese enriquecer co uso diario de zume de tomate e / ou substituíndo o ketchup por pasta de tomate.
3. Carne
Todo o mundo sabe que a carne contén unha gran cantidade de proteínas, un material de construción para os músculos. Ademais, a carne é rica en ferro e oligoelementos necesarios para saturar as células do corpo con osíxeno. De novo, este produto é un dos máis queridos entre os homes, non é impensable ningunha festa sen pratos de carne para unha forte metade da humanidade. Non obstante, tenta dar preferencia á carne de vaca: é menos graxa.
4. Peixes graxos
Pero o peixe é mellor que o graxo, xa que contén ácidos graxos omega-3 poliinsaturados, que son moi importantes para o bo funcionamento do corazón, o sistema inmunitario e a circulación sanguínea. Para os homes, este produto tamén é importante porque o peixe reduce o risco de cancro de próstata.
Por certo, o atún, o salmón, o salmón e a troita conteñen vitamina D, que tanto falta no organismo a finais do inverno. Esta vitamina é importante para fortalecer o tecido óseo e producir proteínas que promoven o crecemento muscular.
5. Apio
O apio e outros tipos de verduras son alimentos moi saudables para os homes. O feito é que o apio contén análogos vexetais de hormonas. Co uso diario desta raíz vexetal afrodisíaca, a libido masculina aumenta (especialmente en homes maiores de 40 anos). O apio tamén axuda a rexuvenecer o corpo masculino, normalizar a presión arterial e aumentar a inmunidade.
6. Brócoli
O brócoli ten moitas propiedades beneficiosas: regula o traballo do sistema cardiovascular e nervioso, axuda a previr o cancro de próstata e colon (debido ao contido de fitoelemento en sulforapano), reduce o risco de cancro de vexiga e fortalece o sistema inmunitario.
7. Avena
A avea é un almacén de nutrientes e oligoelementos: contén manganeso, vitamina B1, fibra, fósforo, magnesio, proteínas... E esta non é toda a lista! A avea mellora a inmunidade, reduce o nivel de graxa no sangue, protexe contra a formación de coágulos sanguíneos e dá un impulso de vivacidade.
Ademais, cunha nutrición adecuada, a fariña de avea é imprescindible tanto para homes como para mulleres: a avea son hidratos de carbono lentos que contribúen a unha longa sensación de plenitude, polo que se recomenda principalmente para o almorzo. A preparación ideal de fariña de avea, que axuda a preservar todos os seus nutrientes, cociña ao vapor durante 15-20 minutos.
8. Trufas
Os farmacólogos demostraron que estes cogomelos conteñen androsterona, unha hormona vexetal próxima á testosterona producida no corpo masculino, probablemente por iso ás trufas ás veces chámaselles "afrodisíacos do bosque". Ten en conta que as trufas frescas conteñen o dobre de androsterona que as conservas.
Por certo, as trufas liberan feromonas que son responsables da emocionalidade e da sensualidade.
9 Xenxibre
O xenxibre ten propiedades antiinflamatorias que o corpo masculino precisa durante os períodos de liberación plena de enerxía. Ademais, o xenxibre tonifica, sendo un enerxético natural, axuda a facer fronte ao alto estrés emocional e físico. Se o teu home fai deporte, tamén necesita xenxibre na súa dieta: o uso diario de xenxibre axuda a protexer os músculos das lesións e reduce a dor neles.
10. Lácteos
Ademais das proteínas, o leite e os produtos lácteos conteñen un aminoácido necesario para fortalecer os músculos: a leucina. Por certo, a proteína que forma parte do requeixo é absorbida lentamente, o que aumenta a resistencia en función da enerxía muscular. É por iso que o requeixo é esencial para os deportistas de musculación, boxeo e loita libre.
Ademais, o queixo (especialmente as variedades brandas) dá unha sensación de saciedade duradeira e aumenta a resistencia necesaria tanto para o deporte como para o traballo físico duro.