Os 12 mellores vídeos de rendemento con fitball de varias canles de youtube

O fitball é un dos o material deportivo máis popular para uso doméstico. A bola de exercicio dá unha carga extra nos músculos, porque hai que manter o equilibrio cando se traballa cun proxectil inestable. Ademais, o adestramento cun fitball reduce a carga dos membros inferiores, incluídos os xeonllos e os nocellos, que son especialmente propensos a lesionarse.

Ofrecémoslle a súa atención vídeo superior con adelgazamento fitball e gañando formas tonificadas. Esta selección axudaralle a usar unha bola de exercicios de forma tan eficiente e diversa.

Todos os vídeos enviados son totalmente gratuítos, son adestradores de fitness que son as súas canles de youtube. A descrición inclúe o número específico de reproducións de vídeo: estatísticas relevantes para outubro de 2016. Formación formada por orde de popularidade de menos a máis vista. A duración do emprego-de 25 a 40 minutos.

Un adestramento regular cunha bola de ioga axudarache para tonificar o corpo, mellorar a coordinación e o equilibrio, fortalecer as nádegas e un corsé muscular. Elixe entre estes programas os que máis che gustan. Podes reproducir o vídeo directamente na páxina.

Vexa tamén: bola de exercicio para adelgazar: eficacia e características

O mellor vídeo con fitball para mellorar o corpo

1. Butt & Ab Workout (usando unha bola de exercicio)

  • Duración: 32 minutos
  • Canle: Fitness con PJ
  • 2 080 visualizacións

Este vídeo con fitball é adecuado incluso para principiantes e para aqueles que recentemente comezaron a usar a pelota. Todos os exercicios deste programa son claros e son sinxelos de realizar. Sen combinacións complicadas, só a secuencia de exercicios de forza cunha bola de estabilidade para o ton muscular. A lección é: 40 segundos de exercicio, 10 segundos de descanso.

Butt & Ab Workout (usando unha bola de exercicio)

2. Corpo total de bola de estabilidade

O algoritmo deste vídeo con fitball é moi sinxelo: 10 exercicios que se realizan en 2 roldas. Realizarás flexións, abdominais, agachamentos, táboas, ponte. Cada rolda terá unha duración aproximada de 10 minutos. O programa está funcionando case sen parar, pero transfírese con bastante facilidade debido á baixa taxa.

3. Adestramento de balón de estabilidade de Bodylastics 1

Este vídeo con fitball implica un foco na parte inferior do corpo e un corsé muscular. Sentarás agachado, lanzarás, táboas, abdominais e inclinacións. Todos os exercicios realízanse só coa pelota sen ningún equipo adicional. Nesta canle podes atopar 3 vídeos máis con bola de exercicio da mesma serie.

4. HIIT Total Body Workout con bola de exercicio e pesos

O adestrador de Youtube, Shelly ofrece unha dose de intervalo de alta intensidade adestramento con fitball no que exercicios de forza alternando con aeróbicos. Todos os exercicios activaron a pelota, incluso saltando. Ademais necesitarás pesas, é desexable ter 2 pares de pesos diferentes. O adestramento é moi pesado, pero é moi eficaz para adelgazar.

5. Bola de estabilidade, coxas de adestramento de bola axustada

Este vídeo con fitball está deseñado para traballar nas coxas e nádegas. O programa desenvólvese case por completo no chan, pero sorprenderache da eficacia coa que podes traballar a parte frontal, lateral, interna e traseira da coxa, usando só o teu propio peso corporal, pelota de ximnasia e ... nada máis. Ademais fortalecerás os músculos dos ombreiros e da cortiza.

6. Bola de estabilidade Total Body Barlates Body Blitz

Outro vídeo eficaz con fitball na mesma canle. Esta vez estarás adestrando todo o corpo para formar músculos elásticos e fortes. Os exercicios propostos usarán os músculos profundos que non sempre funcionan durante as clases regulares. O baixo impacto do programa baseado en a combinación de clases de estilo Pilates e Borregoque lle axudará a eliminar as áreas problemáticas sen cargas perigosas. Este vídeo con fitball pode usarse como adestramento de recuperación despois das lesións.

7. Último adestramento de bola de corpo completo: adestramento de forza (220-270 calorías)

Este tranquilo vídeo con fitball atraerá especialmente a aqueles aos que lles gusta traballar con plena comprensión do proceso e a atención aos exercicios de técnica. O programa é o adestrador Phong Tran, pero todos os exercicios que demostra sobre a súa axudante, Michelle, acompañándoos con consellos e comentarios. O exercicio é perfecto para fortalecer os músculos do corsé e estabilizar a columna vertebral. Ademais da pelota de ximnasia necesitarás un par de pesas.

8. Adestramento de cardio abs de estabilidade

Outro vídeo con fitball de Shelly Dose, pero agora cun foco nos músculos abdominais. É un programa de baixo impacto para que poida ir sen zapatillas de running. Atoparás un gran número de táboas e abdominais que axudarán a fortalecer o corsé muscular. Só usarás unha pelota de ximnasia, non se precisa outro equipo.

9. Exercicio, bola de exercicio de vídeo de adestramento completo de balde

O adestramento de forza con fitball e pesas axudará a tonificar os músculos e facer o corpo apto e elástico. A adestradora Jessica Smith usa exercicios de combinación, que implican á vez a parte superior e inferior do corpo. Axuda a usar o máximo número de músculos. Todos os exercicios clásicos cunha transición tranquila dun a outro. Para as clases é desexable ter 2 pares de pesas de diferentes pesos.

10. Adestramento corporal total con bola de estabilidade para principiantes

Este vídeo con fitball é ideal para principiantes. Un exercicio sinxelo pero eficaz permitirache mellorar o ton muscular e queimar calorías. Traballarás na refinación das formas do teu brazos, ombreiros, abdome, nádegas e pernas. As sesións celebráronse en dúas quendas, de forma lenta e constante. Sentirás o traballo de todo o corpo, pero pode soportar o adestramento de principio a fin.

11. Total Body Body Physio Workout - Exercicios de PhysioBall

O vídeo Fitball da canle FitnessBlender fíxose moi popular en youtube e non me estraña. Seguro que vós calificades o eficiencia e accesibilidade do programa. Realizarás 3 roldas de exercicios cunha bola, entre eles prancha, ponte, flexións, hiperextensión, torsión, agachamento. O adestramento debe facerse na parede ou noutra superficie horizontal.

12. Adestramento corporal para principiantes con pesas e unha bola suíza (300-350 calorías)

Non se deixe enganar pola palabra Principiante no título do programa, é bastante adecuado para estudantes avanzados. Adestramento funcional, fitball traballar os brazos, o abdome, as nádegas e as pernas converteuse nun éxito no espazo de youtube. Asegúrese de obter a eficacia do programa. Tranquilo, non te decepcionará.

Cada vídeo enviado con fitball efectivamente por si só. Para determinar a elección, non necesariamente probar cada programa por separado. Na maioría das veces, abonda con ver o vídeo para saber se fai exercicio, a velocidade da lección, o adestrador e o programa.

Ver tamén: Super selección: 50 exercicios con fitball para a perda de peso e o ton muscular.

Para a perda de peso, con inventario

Deixe unha resposta