Contidos
inositol, inositol do Retinol
A vitamina B8 atópase en grandes cantidades nos tecidos do sistema nervioso, na lente do ollo, no lagrimal e no fluído seminal.
O inositol pódese sintetizar no corpo a partir da glicosa.
Alimentos ricos en vitamina B8
Dispoñibilidade aproximada indicada en 100 g de produto
Necesidade diaria de vitamina B8
O requisito diario de vitamina B8 nun adulto é de 1-1,5 g ao día. Non se estableceu o nivel máximo permitido de consumo de vitamina B8
Propiedades útiles e o seu efecto sobre o corpo
O inositol está implicado no metabolismo das graxas no corpo, mellora a transmisión dos impulsos nerviosos, axuda a manter o fígado, a pel e o cabelo saudables.
A vitamina B8 reduce o colesterol no sangue, prevén a fraxilidade das paredes dos vasos sanguíneos e regula a actividade motora do estómago e dos intestinos. Ten un efecto calmante.
O inositol, como outras vitaminas deste grupo, afecta activamente ao funcionamento da área xenital.
Signos de deficiencia de vitamina B8
- constipação;
- aumento da irritabilidade;
- insomnio;
- enfermidades da pel;
- calvície;
- detendo o crecemento.
Unha das vitaminas B descubertas recentemente é o inositol, cuxa ausencia ou deficiencia na dieta humana, como calquera outra vitamina deste grupo, pode facer inútil a presenza doutras vitaminas B.
Por que se produce unha deficiencia de vitamina B8
O alcohol e a cafeína no té e no café descompoñen o inositol.