Camiñando quilómetros con Leslie Sansone: 3 adestramentos de principiante a avanzado

Un dos tipos máis accesibles de fitness na casa é andando quilómetros con Leslie Sansone. A eficacia do programa está demostrada por millóns de admiradores deste famoso adestrador: podes perder peso sen exercicios intensos vysokogornyh.

Descrición do programa Walk Away the Pounds Express

O programa Leslie Sansone baséase nunha sinxela andaina, polo que as súas clases son axeitadas para todos. Foi a autora de moitas camiñadas de adestramento que che axudarán a adelgazar e a facer o teu corpo delgado e atractivo. Andar quilómetros daralle a capacidade de queimar graxa e manter o ton muscular e mellorar a flexibilidade no corpo.

Fitness Walk Away the Pounds Express consta de tres videotronas que varían en nivel de dificultade. Isto permitiralle progresar de lección en lección:

• Camiñada fácil (1 km). Non o notarás ao pasar unha milla, porque este exercicio é bastante sinxelo, pero ao mesmo tempo moi revigorante. A lección dura 1 minutos.

• Paseo rápido (2 km). Neste adestramento aumentará o tempo e engadirá intensidade. Pasando 33 minutos podes queimar calorías e perder peso.

• Camiñada avanzada (3 millas or 4,8 km). Cando realmente te sentes cómodo camiñando a quilómetros de Leslie Sansone, podes pasar á versión avanzada dos adestramentos. A lección ten unha duración de 50 minutos e ofrécese a carga de traballo máis intensiva para todo o corpo.

Para os tres niveis de dificultade necesitarás unha goma, que se pode empregar para fortalecer os músculos e mellorar o estiramento. Se o desexa, é posible substituír unha bufanda antiga que será suficientemente elástica para o adestramento. Ou prescindir de goma - tamén está permitido, pero a eficacia do programa neste caso será algo menor.

Dado que o horario exacto das clases Leslie suxire que podes adestrar só. Para os principiantes sería lóxico asignar un programa de vídeo durante un mes: en 10 días en cada nivel. Aqueles que xa teñen experiencia en fitness, poden saltarse o primeiro nivel e ir directamente ao programa de media hora. Todo depende dos teus desexos e capacidades.

Os pros e os contras de camiñar quilómetros con Leslie Sansone

Pros:

1. Grazas á intensa camiñada queima calorías, esculpe o corpo e mellora a resistencia. Estas clases permitiranche involucrarche gradualmente nos adestramentos domésticos.

2. O programa é adecuado incluso para principiantes e para aqueles que nunca se dedicaron ao fitness. No primeiro nivel, Leslie Sansone ofrece carga incluso en comparación con outros exercicios para principiantes.

3. O curso divídese convenientemente en 3 niveis. Pasará a maiores dificultades, mellorando gradualmente a súa preparación física.

4. Os exercicios cunha banda elástica axudaranche a variar os exercicios e fortalecer os músculos do corpo.

5. Camiñando quilómetros con Leslie Sanson non é unha carga vysokogorny, polo que será seguro para persoas con problemas articulares.

6. Podes participar no programa se tes un peso grave ou se recuperas de lesións ou partos.

Contra:

1. Para o adestramento necesitarás unha banda elástica.

2. A carga nas clases ofrecidas é bastante débil, polo que o curso non se adaptará aos estudantes avanzados.

A aptitude doméstica é pública desde hai tempo: todos poden comezar a practicar diante da pantalla. Camiñar quilómetros con Leslie Sanson é un gran exemplo de como se pode adelgazar e mellorar a súa saúde, aínda sen experiencia no adestramento.

Vexa tamén: Descrición xeral do adestramento, Leslie Sansone: só camiña e adelgaza.