Contidos
A auga é a base da vida. Cando se foi, todo se conxela. Pero en canto está dispoñible para todos os seres vivos, e en grandes cantidades, a vida comeza a burbullar de novo: as flores florecen, as bolboretas axitan, as abellas pululan ... Cunha cantidade suficiente de auga no corpo humano, procesos de curación e restauración de moitos tamén se producen funcións.
Para proporcionar líquido ao corpo, é necesario non só consumir auga na súa forma pura, ou en forma de compotas, tés e outros líquidos, senón tamén como produtos que conteñan auga na cantidade máxima.
Alimentos ricos en auga
Cantidade aproximada indicada en 100 g de produto
Características xerais da auga
A auga é un líquido insípido, incoloro e inodoro. En canto á composición química, é óxido de hidróxeno. Ademais do estado líquido, a auga, como sabemos, ten un estado sólido e gasoso. A pesar de que a maior parte do noso planeta está cuberto de auga, a proporción de auga adecuada para o corpo é só do 2,5%.
E se temos en conta que o 98,8% da cantidade total de auga doce está en forma de xeo ou está oculta baixo terra, entón hai moi pouca subministración de auga potable na Terra. E só un uso coidadoso deste recurso máis valioso axudaranos a salvar a vida.
Necesidade diaria de auga
En canto á esixencia diaria do corpo de auga, depende do xénero, a idade, a constitución do corpo, así como do lugar de residencia da persoa. Por exemplo, para unha persoa que vive na costa, a cantidade de auga consumida pode reducirse en comparación cunha persoa que vive no Sáhara. Isto débese a que parte da auga que precisa o corpo pode ser absorbida polo corpo directamente da humidade do aire, como é o caso dos habitantes das zonas costeiras.
Segundo as últimas investigacións no campo da fisioloxía, a cantidade de auga necesaria para unha persoa é de 30 ml por 1 quilogramo de peso corporal.
É dicir, se o peso dun adulto é de 80 kg, entón deberían multiplicarse polos 30 ml de líquido que dependen.
Así, obtemos os seguintes resultados: 80 x 30 = 2400 ml.
Entón resulta que para unha vida completa, unha persoa que pesa 80 kg precisa beber polo menos 2400 ml. líquidos ao día.
A necesidade de auga aumenta con:
- En caso de alta temperatura do aire e baixa humidade. Nestas condicións, o corpo quéntase e, para evitar superar a temperatura máxima permitida para o corpo humano de 41 ° C, unha persoa comeza a suar. Así, a temperatura corporal diminúe, pero pérdese unha gran cantidade de humidade, que debe ser reposta.
- A necesidade de auga aumenta co uso de exceso de sal. Neste caso, o corpo necesita máis humidade para normalizar a composición sanguínea.
- Ao experimentar todo tipo de enfermidades (por exemplo, febre), o corpo necesita líquido adicional para arrefriar o corpo e para eliminar rapidamente as substancias nocivas.
A necesidade de auga diminúe con:
- Primeiro de todo, vive nun clima cheo de vapor de auga. Exemplos deste tipo de clima inclúen rexións costeiras como a costa báltica, así como zonas dos trópicos.
- En segundo lugar, é unha temperatura baixa do aire. No inverno, ao final, sempre queremos beber menos que no verán, cando o corpo precisa humidade adicional para arrefriar o corpo.
Asimilación da auga
En primeiro lugar, para a asimilación completa da auga, necesitas unha molécula de auga limpa e sen ponderar. A auga destinada a beber non debe conter varias impurezas nocivas. A "auga pesada" ou deuterio na súa composición química é un isótopo de hidróxeno, pero debido á súa estrutura, que é diferente da auga normal, todos os procesos químicos no corpo durante o seu uso son varias veces máis lentos.
Polo tanto, convén lembrar a auga derretida, que é máis lixeira e saudable. Esta auga axuda a mellorar o funcionamento do sistema cardiovascular, acelera os procesos rexenerativos no corpo e estimula o metabolismo.
O segundo factor que afecta a absorción de auga é a disposición do corpo para este proceso. Os fisiólogos describen exemplos cando as capas superficiais da pel, desprovistas de humidade, impediron a súa penetración nas profundidades. Un exemplo de tal inxustiza é a pel dos anciáns. Como resultado da deshidratación, vólvese flácida, engurrada e carente de ton.
O terceiro factor que afecta á asimilación da auga é o estado da saúde humana. Así, por exemplo, coa deshidratación hai unha diminución da dixestibilidade do líquido. (A deshidratación é a perda dunha gran cantidade de humidade no corpo. Nos adultos, o indicador crítico é 1/3 do volume total de fluído no corpo, en nenos menores de 15 anos). Neste caso, para combater a deshidratación xeral do corpo, úsase infusión intravenosa de solución salina. A solución tamén mostrou bos resultados. Ringera-Lokka… Esta solución, ademais do sal de mesa, contén cloruro de potasio, cloruro de calcio, sosa e glicosa. Grazas a estes compoñentes, non só se restaura o volume total do fluído que circula no corpo, senón que tamén se mellora a estrutura dos tabiques intercelulares.
Propiedades útiles da auga e o seu efecto sobre o corpo
Necesitamos auga para disolver as substancias útiles necesarias para o transporte a varios órganos e sistemas. Ademais, a auga xoga un papel importante na formación e funcionamento de todos os sistemas do corpo humano.
Sen auga, todos os procesos vitais serán minimizados. Xa que a eliminación de produtos metabólicos é imposible sen a presenza dunha cantidade suficiente de fluído no corpo. Durante a escaseza de auga, o metabolismo tamén se ve afectado. É a falta de humidade a que se converte na culpable do exceso de peso e da incapacidade de atopar rapidamente a forma desexada.
A auga hidrata a pel e as membranas mucosas, limpa o corpo de toxinas e toxinas, é a base do fluído articular. Coa falta de auga, as articulacións comezan a "crujir". Ademais, a auga protexe os órganos internos dos danos, mantén unha temperatura corporal constante e axuda a converter os alimentos en enerxía.
Interacción da auga con outros elementos
Probablemente estea familiarizado coa expresión: "A auga desgasta pedras". Polo tanto, a auga, pola súa natureza, é un disolvente único. Non hai ningunha substancia no mundo que poida resistir á auga. Ao mesmo tempo, unha substancia disolta na auga, por así dicir, está incrustada na estrutura xeral da auga, ocupando o espazo entre as súas moléculas. E, a pesar de que a substancia disolta está en estreito contacto coa auga, a auga só é un disolvente para ela, capaz de transportar a maior parte da substancia a un ou outro ambiente do noso corpo.
Signos de escaseza e exceso de auga
Signos de falta de auga no corpo
O primeiro e máis importante sinal de baixo contido de auga no corpo é engrosamento do sangue… Sen unha cantidade suficiente de humidade, o sangue non pode realizar as súas funcións. Como resultado, o corpo recibe menos nutrientes e osíxeno e os produtos metabólicos non poden saír do corpo, o que contribúe á súa intoxicación.
Pero este síntoma só pode ser detectado polos resultados das probas de laboratorio. Polo tanto, só os médicos poden determinar a presenza dunha falta de fluído sobre esta base. Os seguintes sinais de falta de humidade no corpo pódense detectar por si mesmos.
O segundo sinal de falta de auga no corpo é mucosas secas... Nun estado normal, as membranas mucosas deben estar lixeiramente húmidas. Pero en caso de falta de fluído, as membranas mucosas poden secarse e rachar.
O terceiro síntoma que cómpre mencionar é sequedad, palidez e laxitude da pelasí como o pelo fráxil.
A ausencia de espírito, a irritabilidade e incluso as dores de cabeza tamén poden resultar dunha inxestión inadecuada de líquidos ao longo do día e son o cuarto síntoma máis importante da deficiencia de líquidos.
O acne, a placa na lingua e o mal alento son sinais importantes da falta de líquido e poden indicar un desequilibrio no balance hídrico do corpo.
Signos de exceso de auga no corpo
Se unha persoa é propensa a unha obesidade excesiva, aínda que ten unha presión arterial alta e un sistema nervioso lábil, e tamén sofre unha transpiración profunda, todo isto suxire que ten signos de exceso de líquido no corpo.
O exceso de líquido no corpo pode producir aumento rápido de peso, inchazo en varias partes do corpo e irregularidades nos pulmóns e no corazón.
Factores que afectan o contido de auga corporal
Os factores que afectan á porcentaxe de auga no corpo non son só o xénero, a idade e o hábitat, senón tamén a constitución do corpo. Os estudos demostraron que o contido de auga no corpo dun recentemente nado alcanza o 80%, o corpo dun macho adulto contén, de media, o 60% de auga e o dunha muller - o 65%. O estilo de vida e os hábitos alimentarios tamén poden afectar o contido de auga do corpo. O corpo das persoas con sobrepeso contén moita máis humidade que os asénicos e as persoas de peso normal.
Para protexer o corpo da deshidratación, os médicos recomendan consumir sal a diario. A taxa diaria é de 5 gramos. Pero isto non significa en absoluto que se deba consumir como prato separado. Atópase en varias verduras, carne e comidas listas para consumir.
Para protexer o corpo da deshidratación en condicións ambientais difíciles, é necesario reducir a transpiración excesiva, que perturba o equilibrio de humidade. Para iso, os combatentes das forzas especiais teñen a seguinte composición:
Sal de cocción (1.5 g) + ácido ascórbico (2,5 g) + glicosa (5 g) + auga (500 ml)
Esta composición non só evita a perda de humidade pola suor, senón que tamén mantén o corpo na súa fase máis activa de soporte vital. Ademais, esta composición é utilizada polos viaxeiros, realizando camiños longos, onde a dispoñibilidade de auga potable é limitada e as cargas son máximas.
Auga e saúde
Para apoiar o teu corpo e evitar unha excesiva perda de humidade, debes cumprir os seguintes requisitos:
- 1 Beba un vaso de auga limpa antes de cada comida;
- 2 Unha hora e media a dúas horas despois de comer, tamén debe beber un vaso de auga (sempre que non haxa contraindicacións médicas);
- 3 Comer comida seca pode ter un impacto negativo na saúde e, polo tanto, como excepción, tamén se recomenda beber auga con devanditos alimentos.
Adelgazamento de auga
Se notas que tes problemas de sobrepeso, segue os consellos dos nutricionistas e bebe un vaso de auga morna cada vez que "queres algo saboroso". Segundo os médicos, moitas veces experimentamos unha "falsa fame", baixo o disfrace da que se manifesta a sede elemental.
Polo tanto, a próxima vez que espertas a media noite para visitar o frigorífico, é mellor beber un vaso de auga morna, que non só te aliviará a sede, senón que tamén che axudará a atopar a túa forma graciosa. futuro. Crese que o proceso de adelgazamento acelérase se se consume a cantidade óptima de fluído ao día, calculada segundo a fórmula anterior.
Pureza da auga
Ás veces ocorre que "beber" auga se fai perigosa para a saúde e incluso para a vida. Esta auga pode conter metais pesados, pesticidas, bacterias, virus e outros contaminantes. Todos eles son a causa da aparición de enfermidades, cuxo tratamento é moi difícil.
Polo tanto, para evitar que estes contaminantes entren no teu corpo, debes coidar a pureza da auga. Hai unha gran cantidade de formas de facelo, que van desde a purificación de auga con silicio e carbón activado, ata filtros que utilizan resinas de intercambio iónico, prata, etc.
Este é o final da nosa historia sobre a auga. Só quero lembrar que a auga é a fonte de vida e o seu fundamento. E, polo tanto, debemos coidar o correcto equilibrio de fluídos no corpo. E logo, unha mellora no benestar, vivacidade e un aumento de forza converteranse nos nosos compañeiros constantes.
Ler máis sobre a auga:
- Propiedades útiles e perigosas da auga con gas
- Propiedades da auga inmóbil
- A auga, os seus tipos e métodos de purificación
Recollemos os puntos máis importantes sobre a auga nesta ilustración e agradeceremos que compartades a foto nunha rede social ou blogue, cunha ligazón a esta páxina: