Contidos
A obesidade desenvólvese gradualmente como resultado de moitos meses e anos de malos hábitos alimentarios e inactividade. A maioría da xente esfórzase por reducir a graxa corporal para facerse máis delgada e atractiva, pero o aspecto está lonxe de ser o principal problema para as persoas obesas. A graxa do corpo humano non é homoxénea. Acumúlase non só baixo a pel, senón tamén nos órganos internos, depositados nos intestinos, páncreas, fígado, corazón e paredes vasculares. Segundo os médicos, a graxa interna (visceral) conleva un risco para a saúde e a vida.
A obesidade en mulleres e homes
A obesidade ten un aspecto diferente en homes e mulleres. As mulleres teñen menos graxa visceral. Os médicos cren que esta é a razón da maior esperanza media de vida das mulleres. No corpo feminino, antes da menopausa, a graxa deposítase nas nádegas, na parte inferior do abdome e nas coxas, e non nos órganos abdominais, cando os homes acumulan alí graxa. A obesidade abdominal en medicina considérase a máis perigosa.
Dado que a menopausa destrúe as defensas hormonais do corpo feminino contra a acumulación excesiva de graxa abdominal, é especialmente importante para as mulleres manter un peso saudable durante a súa idade.
Por que é perigosa a graxa visceral?
Envolvendo os órganos, aprétaos e co seu alto contido é capaz de penetrar no seu interior. Por exemplo, a graxa visceral obstruye as paredes dos vasos sanguíneos, o que leva ao desenvolvemento da aterosclerose, que á súa vez leva a un ataque cardíaco ou un derrame cerebral. Isto aplícase non só ás persoas obesas, senón tamén relativamente delgado. A graxa visceral é invisible aos ollos, incluso en persoas cunha pequena porcentaxe de graxa subcutánea.
Os ataques cardíacos e os derrames non son as únicas consecuencias críticas para a saúde do exceso de graxa corporal. O seu exceso fai cambios no fondo hormonal: aumenta a produción de insulina e estróxenos, suprime a síntese de hormona do crecemento e testosterona.
Demasiada insulina exerce unha enorme tensión no páncreas e, cando non pode manexala, desenvólvese a diabetes. A maioría das persoas obesas son pre-diabéticas, cando as células perden a capacidade de producir insulina e os niveis de azucre no sangue soben ao normal. Se non cambias o teu estilo de vida e non reduces a porcentaxe de graxa, o desenvolvemento da diabetes tipo 2 dentro de 5-10 anos será inevitable.
Un exceso de estróxenos introduce un grave desequilibrio no sistema reprodutor. As irregularidades menstruais non só son causadas polas dietas, senón que moitas veces van da man da obesidade. O exceso de graxa subcutánea e visceral fai imposible o embarazo. Nos homes, o exceso de estróxenos e a supresión da síntese de testosterona prexudican a potencia e conducen á infertilidade.
Segundo os médicos, as persoas obesas corren o risco de morrer durmidas por parada respiratoria. Cando hai sobrepeso clínico, a síndrome de apnea ocorre na maioría das persoas.
A esta lista paga a pena engadir enfermidades vasculares: hipertensión e varices, que tamén se desenvolven no contexto do exceso de peso.
Como determinar o nivel de graxa interna en si mesmo?
As persoas con sobrepeso poden coñecer aproximadamente o nivel de perigo do exceso de graxa interna. Para iso, cómpre medir a circunferencia da cintura.
- A norma para as mulleres é de ata 88 cm;
- A norma para os homes é de ata 94 cm.
Se ves que a graxa no teu corpo acumúlase no estómago e a circunferencia da cintura supera as normas anteriores, entón tes risco de cambiar o teu estilo de vida.
Non obstante, este problema é típico non só para as persoas obesas, polo que o xeito máis preciso de descubrir a composición do seu corpo é someterse a un diagnóstico nun centro médico.
A redución da porcentaxe de graxa corporal polo menos nun 10% minimizará os riscos para a saúde e restablecerá a función hormonal. Para iso, cómpre cambiar a súa dieta e comezar a moverse máis. Ao comezar a perder peso, o corpo renunciará ben ao exceso de peso, pero entón o proceso diminuirá. Entón terá que recalcular o déficit calórico ao novo peso e aumentar o gasto calórico a través de actividades de adestramento e non adestramento.