Contidos
- Un pouco de historia
- peso
- Aumento dos niveis de colesterol "malo" e redución dos niveis de "bo"
- Tensión alta
- O aumento do nivel de azucre no sangue
- A síndrome metabólica trae enfermidades
- Como protexerse da síndrome metabólica?
- O máis importante
- Moore sobre a síndrome metabólica pode aprender no seguinte vídeo:
Actualmente, o termo "síndrome metabólica" atópase a miúdo nas noticias e nos discursos dos médicos.
A pesar de que a xente adoita dicir sobre a súa epidemia, a síndrome metabólica non é unha enfermidade senón o nome dun grupo de factores de risco que levan ao desenvolvemento de enfermidades cardíacas, diabetes e derrame cerebral.
A principal razón para o desenvolvemento desta síndrome - estilo de vida pouco saudable: exceso de comida, rica en graxas e azucre e estilo de vida sedentario.
Un pouco de historia
A relación entre certos trastornos metabólicos e enfermidades cardiovasculares estableceuse nos anos 1940.
Corenta anos despois os científicos foron capaces de identificar os factores máis perigosos que levan a enfermidades cardiovasculares e diabetes.
Recibiron o título Xeral de síndrome metabólica.
Actualmente, esta síndrome está moi estendida entre a poboación dos países desenvolvidos como a gripe estacional e considérase un dos problemas máis urxentes da medicina moderna.
Os investigadores pensan que a síndrome metabólica pronto converterase no motivo principal do desenvolvemento de enfermidades cardiovasculares antes de fumar.
Ata a data, os expertos identificaron unha serie de factores relacionados coa síndrome metabólica.
Unha persoa pode manifestar calquera deles, pero normalmente ocorren xuntos.
peso
Especialmente perigoso é o aumento do tamaño da cintura. Graxa corporal na cintura chámase obesidade abdominal ou "Apple" tipo obesidade.
O exceso de graxa no abdome considérase un factor de risco máis importante para desenvolver enfermidades cardíacas que os depósitos noutras partes do corpo como as cadeiras.
Atención! Circunferencia da cintura superior aos 102 cm nos homes e máis de 88 cm nas mulleres, signo da síndrome metabólica.
Aumento dos niveis de colesterol "malo" e redución dos niveis de "bo"
As lipoproteínas de alta densidade (HDL) ou colesterol "bo" axudan a eliminar os vasos do colesterol "malo": lipoproteínas de baixa densidade (LDL), formando placa aterosclerótica.
Se o colesterol "bo" non é suficiente e demasiado LDL, o risco de desenvolver enfermidades cardiovasculares aumenta.
Atención! Características da síndrome metabólica:
- o nivel de HDL no sangue - por baixo de 50 mg / DL
- o nivel de LDL no sangue - máis de 160 mg / DL
- o contido de triglicéridos no sangue é superior a 150 mg / DL.
Tensión alta
A presión arterial é a forza coa que o sangue presiona contra as paredes das arterias. Se aumenta e mantense alto co paso do tempo, isto provoca unha interrupción do corazón e dos vasos sanguíneos e risco de accidente cerebrovascular.
Atención! A presión arterial de 140/90 e superior é un sinal do desenvolvemento da síndrome metabólica.
O aumento do nivel de azucre no sangue
O xaxún alto en azucre no sangue suxire que o desenvolvemento de insulinrezistentnost diminúe a sensibilidade dos tecidos á insulina, o que axuda ás células a absorber a glicosa.
Atención! O nivel de glicosa no sangue de 110 mg / DL e por riba indica o desenvolvemento da síndrome metabólica.
É posible determinar a presenza destes factores de risco mediante probas estándar. Poden celebrarse en centros de saúde.
A síndrome metabólica trae enfermidades
Se hai polo menos tres factores presentes, podemos falar con confianza sobre o desenvolvemento da síndrome metabólica. Pero un factor é unha grave ameaza para a saúde.
Segundo as estatísticas, é probable que unha persoa con síndrome metabólica desenvolva enfermidades cardíacas e dúas veces cinco veces son máis propensos a desenvolver diabetes.
Se hai signos de síndrome metabólica, podemos falar de factores de risco adicionais, como fumar. Neste caso, a posibilidade de desenvolver enfermidades cardíacas aumenta aínda máis.
Como protexerse da síndrome metabólica?
- Absterse de cantidades excesivas de graxa na dieta. Os nutricionistas recomendan obter de graxa non máis de 400 calorías ao día. Oito cucharaditas, ou aproximadamente 40 g.
- Consume menos azucre. Por día só son suficientes 150 calorías do azucre. Trátase dunhas seis cucharaditas. Non esquezas que tamén se considera o azucre "oculto".
- Coma máis verduras e froitas. Un día debe comer uns 500 gramos de verduras.
- Manter o peso corporal dentro do rango normal. O índice de masa corporal comprendido entre 18.5 e 25 significa que o seu peso é saudable.
- Móvete máis. O día non debe ser inferior a 10 mil pasos.
O máis importante
Unha mala dieta e un estilo de vida sedentario levan á aparición de factores que aumentan o risco de desenvolver diabetes e enfermidades do sistema cardiovascular. O desenvolvemento da síndrome metabólica pódese deter cambiando o estilo de vida.
Moore sobre a síndrome metabólica pode aprender no seguinte vídeo:
