Que facer se estás "atascado"

Que significa estar atrapado, confundirse, estar nun punto morto? Unha persoa que se atopa nunha situación así sente coma se estivese atrapada nun cenago e non se poida mover. Parécelle que é inútil pedir axuda, porque ninguén se preocupa por el. Isto adóitase asociar con problemas no matrimonio, as relacións ou no traballo, a baixa autoestima e a insatisfacción cun mesmo.

Este estado é un sinal de que é hora de cambiar algo na vida. Non obstante, o medo e a impotencia frenámonos e, como resultado, afundímonos cada vez máis.

COMO SAÍR

Unha vez nunha situación desesperada, perdemos a capacidade de pensar con claridade: todo está cuberto por un veo de desesperación e outras emocións negativas. Aínda así, é importante polo menos tratar de non desanimarse. Despois de todo, nun lugar que tomamos como un atolladoiro, pódense ocultar oportunidades, recursos e consellos: axudaranos a atopar un punto de apoio.

A pesar da sensación de total desesperanza, definitivamente haberá unha saída. Ás veces axuda ver a situación de forma diferente e tentar cambiar a túa actitude ante ela. Pero se isto só non é suficiente, quizais os seguintes consellos che axuden.

Tómese o tempo para sopesar os pros e os contras

Non é doado, pero é necesario avaliar a situación. Dedica polo menos 15 minutos ao día para reflexionar sobre a situación actual. Tenta ser o máis franco posible contigo mesmo: é importante comprender o que exactamente non che permite saír do chan.

É igualmente importante descubrir as escusas das que se intenta ocultar e anotar calquera idea e solución, incluso as máis absurdas. Asumir a responsabilidade das túas eleccións significa retomar o control das túas accións. Cómpre moito esforzo, pero despois deles vén a autoconfianza. Ninguén pode interferir co teu desexo de seguir adiante.

Acepta a situación

Asumir as circunstancias é o primeiro paso para enfrontarse a elas. Isto non significa que estea satisfeito co que está a suceder. Aceptas todo tal e como está para decidir cara a onde ir, planificar os pasos e comezar a forxar novos camiños.

Pensa nas túas accións

Si, aínda non tes idea de que facer exactamente, pero considera as posibles opcións. Por exemplo, fala cunha persoa imparcial: axudaralle expresando o seu punto de vista e, quizais, ofrecendo unha saída inesperada que simplemente non se che ocorreu.

QUE MÁIS?

Hai que ter en conta que todos necesitamos un tempo diferente para liberar: todo depende do individuo e da situación específica. Non te compares cos demais. Es único e as túas circunstancias non son iguais para todos. Por diante hai un camiño difícil con obstáculos, non un maratón. Aínda que poida parecer que leva moito tempo moverse en pequenos pasos, esta é a forma máis eficaz.

Sempre que reflexiones sobre a túa situación actual, pensa nos pasos que estás a dar agora e marca os pasos que deches para que poidas ver o que conseguiches. Por suposto, é importante asumir a responsabilidade e planificar máis accións, pero é aínda máis importante non culparse dos erros pasados ​​e futuros. Ás veces hai que cambiar de dirección. Os intentos diarios solucionan moito, pero as pausas son necesarias. Coidarse forma parte do plan para saír da crise. Teña en conta a súa saúde, complétase co pracer e practique a conversación positiva.

Non teñas medo de atrasos e obstáculos inesperados. Os obstáculos poden intervir, pero depende de ti se chegas ao teu obxectivo. Mira os fracasos e as dificultades como oportunidades coas que te fai máis forte.

Nalgúns casos, a loita parece inútil debido á ansiedade e outros trastornos neuróticos como o trastorno por déficit de atención e hiperactividade. Para ser completamente libre, en primeiro lugar, cómpre resolver problemas psicolóxicos.

Se, a pesar dos teus esforzos, aínda te sentes atrapado, a psicoterapia é a túa mellor opción. Busca un especialista competente e recorda: todo estará ben.

Sobre o autor: Daniel Matthew é psicólogo familiar, psicoterapeuta e especialista en trastornos neuróticos.