Valor nutricional e composición química.
A seguinte táboa lista o contido de nutrientes (calorías, proteínas, graxas, hidratos de carbono, vitaminas e minerais) en 100 gramos de porción comestible.
| Nutriente | Número | Regra ** | % de normal en 100 g | % de normal en 100 kcal | 100% da norma |
| Calorías | 29 kcal | 1684 kcal | 1.7% | 5.9% | 5807 g |
| Proteínas | 3.28 g | 76 g | 4.3% | 14.8% | 2317 g |
| Fats | 0.58 g | 56 g | 1% | 3.4% | 9655 g |
| Carbohidratos | 2.24 g | 219 g | 1% | 3.4% | 9777 g |
| A fibra dietética | 2.2 g | 20 g | 11% | 37.9% | 909 g |
| Auga | 90.66 g | 2273 g | 4% | 13.8% | 2507 g |
| gris | 1.05 g | ~ | |||
| Vitaminas | |||||
| Vitamina B1, tiamina | 0.072 mg | 1.5 mg | 4.8% | 16.6% | 2083 g |
| Vitamina B2, riboflavina | 0.403 mg | 1.8 mg | 22.4% | 77.2% | 447 g |
| Vitamina B4, outeiro | 32.8 mg | 500 mg | 6.6% | 22.8% | 1524 |
| Vitamina B5, pantoténica | 1.262 mg | 5 mg | 25.2% | 86.9% | 396 g |
| Vitamina B6, piridoxina | 0.122 mg | 2 mg | 6.1% | 21% | 1639 g |
| Vitamina B9, folato | 19 μg | 400 mcg | 4.8% | 16.6% | 2105 |
| Vitamina D, calciferol | 0.3 μg | 10 μg | 3% | 10.3% | 3333 g |
| Vitamina D2, ergocalciferol | 0.3 μg | ~ | |||
| Vitamina PP, non | 6.255 mg | 20 mg | 31.3% | 107.9% | 320 g |
| Betaína | 11.5 mg | ~ | |||
| macronutrientes | |||||
| Potasio, K | 437 mg | 2500 mg | 17.5% | 60.3% | 572 g |
| Calcio, Ca | 3 mg | 1000 mg | 0.3% | 1% | 33333 g |
| Magnesio, mg | 13 mg | 400 mg | 3.3% | 11.4% | 3077 g |
| Sodio, Na | 11 mg | 1300 mg | 0.8% | 2.8% | 11818 g |
| Xofre, S | 32.8 mg | 1000 mg | 3.3% | 11.4% | 3049 g |
| Fósforo, P | 135 mg | 800 mg | 16.9% | 58.3% | 593 g |
| Minerais | |||||
| Ferro, Fe | 0.4 mg | 18 mg | 2.2% | 7.6% | 4500 g |
| Manganeso, Mn | 0.067 mg | 2 mg | 3.4% | 11.7% | 2985 g |
| Cobre, Cu | 389 μg | 1000 mcg | 38.9% | 134.1% | 257 g |
| Selenio, Se | 21.9 μg | 55 mcg | 39.8% | 137.2% | 251 g |
| Cinco, Zn | 0.65 mg | 12 mg | 5.4% | 18.6% | 1846 |
| Hidratos de carbono dixeribles | |||||
| Amidón e dextrinas | 0.43 g | ~ | |||
| Mono e disacáridos (azucres) | 2.26 g | máximo 100 g | |||
| Glicosa (dextrosa) | 2.26 g | ~ | |||
| Os aminoácidos esenciais | |||||
| Arginina * | 0.12 g | ~ | |||
| valina | 0.41 g | ~ | |||
| Histidina * | 0.065 g | ~ | |||
| isoleucina | 0.09 g | ~ | |||
| leucina | 0.15 g | ~ | |||
| Lisina | 0.11 g | ~ | |||
| metionina | 0.035 g | ~ | |||
| Threonine | 0.125 g | ~ | |||
| triptofano | 0.045 g | ~ | |||
| Fenilalanina | 0.1 g | ~ | |||
| Aminoácidos | |||||
| alanina | 0.185 g | ~ | |||
| Ácido aspártico | 0.26 g | ~ | |||
| Glycine | 0.11 g | ~ | |||
| Ácido glutámico | 0.47 g | ~ | |||
| Prolina | 0.115 g | ~ | |||
| serina | 0.12 g | ~ | |||
| Tirosina | 0.07 g | ~ | |||
| cisteína | 0.02 g | ~ | |||
| Ácidos graxos saturados | |||||
| Ácidos graxos nasadenie | 0.064 g | máximo 18.7 g | |||
| 10: 0 Capric | 0.001 g | ~ | |||
| 14: 0 Mirístico | 0.001 g | ~ | |||
| 15: 0 Pentadecanoico | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 0 Palmitic | 0.042 g | ~ | |||
| 17: 0 Margarina | 0.001 g | ~ | |||
| 18: 0 esteárico | 0.013 g | ~ | |||
| 20: 0 Araquídico | 0.002 g | ~ | |||
| 22: 0 Begenova | 0.001 g | ~ | |||
| 24: 0 Lignocaína | 0.001 g | ~ | |||
| Ácidos graxos monoinsaturados | 0.009 g | min 16.8 g | 0.1% | 0.3% | |
| 14: 1 Mirandolina | 0.001 g | ~ | |||
| 16: 1 Palmitoleico | 0.002 g | ~ | |||
| 16: 1 CEI | 0.002 g | ~ | |||
| Oleico 18: 1 (omega-9) | 0.007 g | ~ | |||
| 18: 1 CEI | 0.007 g | ~ | |||
| Ácidos graxos poliinsaturados | 0.232 g | de 11.2 a 20.6 g | 2.1% | 7.2% | |
| 18: 2 Linoleico | 0.232 g | ~ | |||
| 18: 2 omega-6, CIS, CIS | 0.232 g | ~ | |||
| Ácidos graxos Omega-6 | 0.232 g | de 4.7 a 16.8 g | 4.9% | 16.9% |
O valor enerxético é de 29 kcal.
- cunca en rodajas = 121 g (35.1 kcal)
Cogomelos Portobello á prancha rico en vitaminas e minerais como a vitamina B2 e o 22.4%, a vitamina B5 - 25,2%, a vitamina PP - 31,3%, o potasio - 17,5%, o fósforo 16.9%, o cobre - 38,9%, o selenio - do 39.8%
- Vitamina B2 participa en reaccións redox, contribúe á susceptibilidade das cores do analizador visual e á adaptación escura. A inxestión insuficiente de vitamina B2 vai acompañada dunha violación da saúde da pel, das membranas mucosas, da deterioración da luz e da visión crepuscular.
- Vitamina B5 participa no metabolismo de proteínas, graxas, hidratos de carbono, metabolismo do colesterol, a síntese de varias hormonas, a hemoglobina e promove a absorción de aminoácidos e azucres no intestino, apoia a función da cortiza suprarrenal. A falta de ácido pantoténico pode provocar lesións na pel e membranas mucosas.
- Vitamina PP participa nas reaccións redox e no metabolismo enerxético. A inxestión insuficiente de vitamina acompañada dunha alteración do estado normal da pel, do tracto gastrointestinal e do sistema nervioso.
- potasio é o principal ión intracelular que participa na regulación do equilibrio de auga, electrólitos e ácidos, está implicado na condución de impulsos nerviosos, na regulación da presión arterial.
- Fósforo participa en moitos procesos fisiolóxicos, incluído o metabolismo enerxético, regula o equilibrio ácido-alcalino, forma parte dos fosfolípidos, nucleótidos e ácidos nucleicos necesarios para a mineralización de ósos e dentes. A deficiencia leva a anorexia, anemia, raquitismo.
- Cobre forma parte dos encimas con actividade redox e participa no metabolismo do ferro, estimula a absorción de proteínas e hidratos de carbono. Implicado nos procesos dos tecidos do corpo humano con osíxeno. A deficiencia maniféstase por unha alteración da formación do sistema cardiovascular e o desenvolvemento esquelético da displasia do tecido conxuntivo.
- Selenio - un elemento esencial do sistema de defensa antioxidante do corpo humano, ten efectos inmunomoduladores, está implicado na regulación da acción das hormonas tiroideas. A deficiencia leva á enfermidade de Kashin-Bek (artrose con deformidade múltiple das articulacións, columna vertebral e extremidades), a enfermidade de Kesan (miocardiopatía endémica), a trombastenia hereditaria.
Un directorio completo dos produtos máis útiles que podes ver na aplicación.
tags: calorías 29 kcal, a composición química, valor nutricional, vitaminas, minerais que útiles Cogomelos Portobello á prancha, calorías, nutrientes, propiedades beneficiosas Cogomelos Portobello á prancha
Ola a todos, porque estou moi interesado en ler a publicación deste sitio web para actualizarse diariamente.
Inclúe bo material. camisetas de fútbol baratas
Ola! Pregunta rápida que é completamente
fóra do tema. ¿Sabe como facer que o seu sitio sexa móbil amigable?
O meu sitio web parece estraño cando o vexo desde o meu apple iphone.
Estou tentando atopar un tema ou complemento que poida corrixilo
problema. Se tes algunha recomendación, comparte.
Grazas! camiseta de fútbol infantil Parthenia camisetas de fútbol infantil FloydVgvq